Що робити, якщо опухла нога в районі стопи?

Набряк, тяжкість, хвороблива почервоніння, збільшення в розмірах стоп і щиколоток пов`язано зі скупченням рідини в тканинах. Причиною опухлости часто є приховане захворювання, яке і визначає, яким буде лікування набряку.

Болісні набряки - привід для консультації у лікаря

Причини набряклості щиколоток можуть бути найрізноманітнішими. У здорових людей стопи зрідка набрякають після тривалого фізичного навантаження або ходьби, але відпочинок з піднятими ногами все виправляє. Якщо набряклість зберігається, то провокує ригідність, біль, розтяжки, порушує ходьбу і підвищує ризик інфекції.

Набряки ступень називаються периферійними і трапляються в будь-якому віці, але кількість випадків зростає зі старінням організму. Знос м`язи і кровоносних судин, розвиток діабету 2-го типу пов`язане з появою набряків.

У спортсменів і фітнес-тренерів, які відчувають великі навантаження, періодично опухають ноги в районі щиколоток і стоп.

Найбільш поширеними факторами розвитку набряклості є:

1. травми (розтягнення і переломи) пов`язані з порушенням позиціонування кісток або суглобів, набряканням тканин через запального процесу;
2. надмірна вага ускладнює кровообіг в нижніх кінцівках, що провокує набряклість;
3. вагітність пов`язана зі зміною обсягу крові, збільшенням проникності стінок судин, що викликає набрякання;
4. надлишок солі і алкоголю в харчуванні сприяє затримці рідини в організмі, і ноги виглядають опухлими;
5. менструації або передменструальний синдром через підвищеного рівня прогестерону сприяють накопиченню рідини в тілі (в ногах, в тому числі);
6. тривале сидіння або стояння в одній позі викликає застій венозної крові і розпирання;
7. препарати проти діабету, контрацептиви з естрогенами, антидепресанти, стероїди і блокатори кальцієвих каналів здатні викликати набряки.

Під час вагітності жінкам боляче ходити через надмірної ваги, який тисне на кінцівки, викликає набряки зверху ступні і біля кісточки. Причини надмірної набряклості під час вагітності - застій крові в тазу через сну на спині або прееклампсія (гіпертонія).

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Набряклість кінцівок іноді є ознакою хронічних хвороб, таких як серцева, ниркова або печінкова недостатність. Ці стани провокують надлишок рідини в організмі. Набряки виникають на тлі тромбозу, варикозу і венозної недостатності, артритів, коли стає боляче ходити, якщо опухли суглоби стопи.

Інфекції, укуси комах, опіки, алергічні реакції - рідкісні, але серйозні причини набряклості.

Постійні набряки однієї ноги або обох ніг - симптом прихованої проблеми. Коли нога в районі стопи опухла, робити що-небудь без уточнення діагнозу не варто, якщо з`явився біль, піднялася температура, почервоніння, а шкіра в області поразки стала гарячою. Якщо після удару і подальшого відпочинку як і раніше боляче ходити і колір шкіри залишається ненормальним. Вагітним також варто проконсультуватися у акушера.

Що робити при набряках?

Лікування набряклості залежить від причини, яку визначає лікар після діагностики.

Якщо серйозних проблем не спостерігається, можна зробити домашні заходи по зменшенню набряків:

1. тримати ноги вище рівня серця 10-15 хвилин 3-4 рази на день;
2. приймати протизапальні засоби, такі як ацетамінофен, аспірин, ібупрофен;
3. класти ноги на згорнуту ковдру під час сну;
4. відмовитися від каблуків, носити зручне взуття з ортопедичною устілкою;
5. носити ортопедичні панчохи або колготи;
6. пити багато води;
7. скоротити споживання солі до двох грамів в день;
8. уникати тривалого сидіння і стояння;
9. скинути зайву вагу;
10. частіше гуляти, щоб поліпшити стан м`язів і кровообіг;
11. не зловживати проносним засобами і діуретиками;
12. шукати заміну білків в їжі, уникати безбілкових набряків;
13. людям, які працюють сидячи, потрібно робити виробничу гімнастику: підніматися на носки, тягнути м`язи литок, ходити по сходах.

Набряклість - як наслідок різних захворювань

Набряки при травмах голеностопа

Причиною набряку можуть бути переломи і розтягнення зв`язок, і в останньому випадку стопа набрякає сильніше, а на шкірі виникає синець. Що робити до приїзду лікаря? Ногу необхідно тримати на узвишші, до місця ураження прикласти лід, загорнутий в пакет або рушник, на півгодини.

Набряки при артритах

Набряки стоп в районі пальців і зверху - характерні для запальних процесів суглобів, які пов`язані з артритами і артрозами. Наприклад, при подагрі найчастіше болить і червоніє великий палець. Ревматоїдний артрити пов`язані з множинними ураженнями суглобів стоп, пальців, почервонінням, припухлостями, підвищенням температури ураженої місця. Лікування полягає в прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, призначених ревматологом. Корисно займатися ЛФК, коригувати постановку ступні при ходьбі і робити грязьові ванни.

Набряки при інфекціях різного типу

Запалення ступень, особливо в області пальців, часто пов`язано з попаданням мікробів в м`які тканини. Незручне взуття здавлює пальці, нігті впиваються в шкіру, в результаті болить і страждає вся ступня.

Якщо стопа біля пальців опухла, то потрапили всередину мікроби на тлі пітливості розмножуються, провокуючи червоність і болю. Коли причиною набухання стають грибкові ураження пальців, ключ до вирішення проблем - правильний догляд за нігтями, взуття за розміром і лікування інфекції мазями, ваннами з соди.

Набряки при плоскостопості, сколіозі, порушеннях постави

Якщо стає боляче ходити без видимої на те причини, варто звернути увагу на симетрію лівої і правої частин тіла. Дисбаланс, пов`язаний з перекосами таза, в будь-якому випадку відбивається на розвороті коліна і ступні, веде до неправильної навантаженні на суглоби і болів. Проблема найчастіше проявляється плоскостопістю, почуттям «Скутості» пальців при ходьбі (вони як би згортаються). При цьому кінцівку болить, починаючи з підошви і закінчуючи верхньою частиною стегна. Корекцію постави можна проводити у ортопеда за допомогою устілок. Або відвідати кінезіології або остеопата, м`якими практиками відновлюючи баланс м`язів в тілі, виправляючи поставу і ходу.

Що робити при набряках будинку?

Ванночки з англійською сіллю

Англійська сіль або сульфат магнію знімає хворобливу припухлість. Розчинити речовина в тазі з теплою водою, зробити ванночку на 15-20 хвилин. Сульфат магнію легко всмоктується, покращує кровообіг.

Йога проти набряклості

Делікатні вправи, такі як йога, допомагають стимулювати кровообіг, усунути застій
крові в щиколотках. Асани повинні бути пов`язані зі згинанням і витягуванням пальців і ступень. Розтяжка м`язів гомілки і ступні, прискорює кровообіг. Досить лягти на спину, закинути ноги на стіну під прямим кутом і полежати 20 хвилин.

Добавки з магнієм

Якщо стопа опухла зверху і болить, набрякають щиколотки і ікри, пошукайте в аптеці добавки магнію, дефіцит якого може викликати запалення і затримку рідини в м`яких тканинах. Жінки схильні до набряків щомісяця напередодні менструації, і продукти з магнієм вирішують цю проблему.

Масажувати і тримати ноги зверху

Набряклі щиколотки і ступні вимагають перевернутих поз. Використовуйте подушку під ноги під час відпочинку, і тоді вся рідина виведеться з організму під час сечовипускання.

Масаж є одним з кращих засобів проти опухлости для тих, хто весь день знаходиться на ногах або в офісі за комп`ютером. Ідеальний засіб для розслаблення. Починайте масажувати пальця і просувайтеся вище до колін. Масла кипариса або ромашки знімають дискомфорт.

Пити достатню кількість рідини

Більшість людей не споживають достатню кількість рідини за добу, що призводить до набрякання. Організм починає утримувати воду в спробі уникнути зневоднення, провідних нерозподіленого води викликають набряки в стопах і гомілках. Вода допомагає розбавити отриманий разом з їжею натрій і кофеїн, знизити запалення. Щоденна норма в 8-10 склянок води позбавляє від токсинів. Спробуйте додати пару скибочок лимона до води для протизапальних властивостей.

Сила ефірних масел

Ефірні олії м`яти перцевої, евкаліпта, лимона або лаванди є популярними народними засобами для масажу або ванночок проти опухлости і болю. Ромашка і лаванда працюють в якості протизапальних засобів. Якщо нога болить, стане в нагоді поєднання евкаліпта і м`яти перцевої з охолоджуючим ефектом.

Плавання проти набряклості

Знаходження тіла в воді повністю розвантажує щиколотки і ікри. Плавання на протязі 30 хвилин допомагає людям з артритами, надмірною вагою і сколиозами знизити навантаження на стопи. Прохолодна вода також покращує кровообіг, видалить надлишки крові з венозної системи нижніх кінцівок. Під час вагітності плавання знімає біль попереку і стегон.

компресійний трикотаж

Венозна недостатність, варикоз і схильність до тромбозів - привід носити компресійний трикотаж, який візьме на себе частину тиску на вени. Трикотаж змушує кров рухатися швидше, тому зменшує набряклість, і під кінець робочого дня нога менше болить.

Обмеження кількості солі і кофеїну

Сіль і кофеїн ускладнюють виведення рідини з клітин, призводять до її застою. Використовуйте морську сіль, відмовтеся від кофеїну, пийте більше чистої води.

Надлишок солі в харчуванні пов`язаний з хворобами серця - відомі причини набряклості нижніх кінцівок.

Розминка для втомлених ступень

Робити вказане вправу корисно всім, чиї ноги трудяться протягом дня. Сісти на підлогу, одну ногу зігнути в коліні, закинути на іншу. Прикласти долоню до п`яти і просунути пальці рук між пальцями ніг, робити обертальні рухи ступнів спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Якщо причини збільшення розміру стопи не ясні, варто починати з діагностики. Здоров`я вам і вашим ніжкам!