Як поліпшити лактацію: рекомендації для молодих мам

Всім відомо, що найкращим харчуванням для новонародженої дитини є материнське молоко. З ним не може зрівнятися жодна, навіть найдорожча і якісна, штучна суміш. Грудне молоко містить в своєму складі всі необхідні для маленького чоловічка речовини: вітаміни, мінерали, жири, вуглеводи, білки, амінокислоти, в тому числі незамінні, ферменти, гормони.

До досягнення шестимісячного віку малюку для нормального росту і розвитку не потрібні ніякі інші продукти, в тому числі і вода, оскільки вона в необхідних пропорціях присутній в молоці мами.

Материнське молоко формує міцний імунітет, що захищає людину протягом усього життя. Неодноразові медичні дослідження підтвердили, що дітки, вигодувані грудьми, хворіють рідше і менше, ніж «штучники ».

Саме тому всі свідомі і люблячі матусі хочуть зберегти лактацію якомога довше. Але буває це, на жаль, не завжди. Стрес, неправильне харчування і питний режим, невміле прикладання до грудей можуть привести до зменшення кількості молока. Як же поліпшити лактацію у годуючої мами?

Існує безліч способів, за допомогою яких можна збільшити кількість і якість материнського молока. Розповімо про них докладніше.

Як поліпшити лактацію?

Перш, ніж приступити до вирішення проблеми, необхідно розібратися, чи дійсно вона існує. Часто молодим батькам, надмірно піклуються про дорогоцінний чадо, здається, що воно не доїдає, хоча насправді це зовсім не так.

Ознаками зниження лактації є наступні показники:

• малюк мало набирає в вазі, до 400 г на місяць;
• дитина стала вередливою, дратівливою, погано спить, довго «висить»На грудях;
• новонароджений пісяє рідше 7-8 разів на добу;
• при зціджуванні молоко дуже погано або зовсім не виділяється.

При виникненні цих симптомів не поспішайте переводити дитину на змішане або штучне харчування, оскільки кращої їжею для малюка все-таки є ваше молочко.

загальні рекомендації

Важливим кроком до гарної лактації є фізичний і емоційний стан жінки. Молодій мамі необхідно не тільки добре харчуватися, а й висипатися, часто гуляти на свіжому повітрі, а також зберігати спокій. Стреси, переживання, хвилювання, перевтома можуть привести до зниження рівня пролактину і окситоцину - гормонів лактації.

Саме тому годувальниця повинна перекласти частину обов`язків по догляду за дитиною на близьких - чоловіка, маму, свекруха і т. Д. Пам`ятайте, що зараз ви належите не собі, а маленькій людині, який повністю залежить від вас.

Носіть зручне, якісне білизна, час від часу дозволяйте молочним залозам «дихати» і знімайте бюстгальтер.

живлення

Правильне, збалансоване харчування є найважливішою умовою повноцінного грудного вигодовування і самопочуття матусі. Але це зовсім не означає, що жінка повинна їсти за двох, енергетична цінність добового раціону не повинна перевищувати 2700-3000 калорій.

Дуже важливо при цьому вибирати правильні продукти, адже, як відомо, все те, що поглинає мама, яка годує, в обов`язковому порядку у вигляді рідини надходить і в організм малюка.

Слід повністю виключити з раціону продукти, що викликають бродіння в шлунку, а саме:

• чорний хліб;
• маринади;
• бобові;
• свіжі овочі;
• копченості, ковбаси, жирні сорти м`яса;
• цибуля, часник, інші прянощі;
• соління та ін.

Також слід відмовитися від продуктів-алергенів - какао, шоколаду, червоних, помаранчевих фруктів, овочів і ягід.

А до продуктів, поліпшує лактацію, відносяться:

• супи на овочевому, нежирному м`ясному і рибному бульйоні;
• каші, особливо із зеленої гречки і вівсянки;
• відварна або запечена риба;
• кисломолочні продукти (вводити в раціон їх потрібно поступово і тільки через тиждень після пологів);
• мигдаль, кеш`ю, лісові та волоські горіхи (рекомендується вживати не більше 30 г горішків в день);
• курага, родзинки (не більше 50 г на добу).

В основі раціону годувальниці обов`язково повинен переважати білок. Мамі, що годує необхідно споживати в день не менше 200 г цієї речовини.

Якщо малюк мучиться запорами, введіть в меню сушений інжир і чорнослив. Ці сухофрукти є природними проносними і для грудних дітей, і для мам.

Не варто забувати і про питний режим, тому як грудне молоко на 87% складається з води. Годує мама повинна випивати в день не менше двох літрів рідини.

Поліпшити лактацію і якість молока допоможуть такі напої:

• неміцний чорний чай з молоком;
• зелений чай;
• ячмінну каву;
• фреші смородиновий і морквяний соки;
• узвар (компот із сухофруктів), компоти зі свіжих фруктів;
• відвари шипшини, фенхелю, материнки, анісу, кропиви, м`яти;
• спеціальні чаї для поліпшення вироблення грудного молока.

Непоганим ефектом володіє також настій молока на волоських горіхах. Для його приготування півсклянки очищених волоських горішків залийте півлітра киплячого молока. Дайте настоятися 4-5 годин в термосі, зцідіть, горіхи викиньте, а напій вживайте по 30мл за півгодини до кожного годування.

Варто зазначити, що такий настій володіє дуже приємним, незвичайним вершково-горіховим присмаком і ароматом.

Будь-які напої і їжа, які споживає годувальниця, повинні бути теплими, а не холодними або гарячими.

режим прикладання

Ще 20 років тому малюків відразу ж після народження забирали від мам в спеціальну палату і приносили на годування за певним чітким графіком. Сьогодні ж педіатри стверджують, що годування на вимогу є відмінною стимуляцією лактації, тобто чим частіше малюк смокче груди, тим більше в ній молочка виробляється.

Відразу ж після появи на світ новонароджений передається в люблячі мамині руки, а годування відбувається не за розкладом, а на першу вимогу. Це стосується навіть тих діток, які з`явилися на світ після кесаревого розтину (після того, як жінка відходить від наркозу).

Якщо ж після кесаревого розтину мама і дитина були з тих чи інших причин розлучені, щоб поліпшити лактацію, годувальниці необхідно зціджувати кожні 3-4 години, так як застій молока може призвести до його «згорянню».

Контрастний душ і масаж

Непогано підсилює вироблення молока і контрастний душ. Теплі пружні цівки води масажують залози, що дозволяє мамі, що годує поліпшити лактацію і кровообіг.

Виконувати його слід двічі на добу - перед ранковим і вечірнім годуванням.

Встаньте під душ і по черзі направляйте на грудях спочатку теплі, а потім прохолодні струмені, створюючи рух за годинниковою стрілкою.

Після цього направляємо струмінь в область між лопаток. Для цієї мети краще скористатися допомогою чоловіка.

Після душу для підвищення лактації можна зробити самомасаж молочних залоз. Перед процедурою насухо промокніть груди і змастіть її дитячим маслом. Праву руку покладіть на груди, а ліву - під неї. Легкими рухами втирайте масло за годинниковою стрілкою близько 5 хвилин. Намагайтеся, щоб масло не потрапило на сосок і ареолу.

зціджування

У відповідь на регулярне зціджування організм відповідає підвищеним виробленням молока у годуючої мами. Для цього можна використовувати молокоотсос, а можна застосовувати і ручне зціджування. Після кожного прикладання до грудей зціджувати все залишки, щоб молочко не приходить в надлишку і не застоювалася.

Ці нехитрі правила допоможуть вам вигодувати здорову і міцного карапуза. І головне - не забувайте, що в основі вигодовування новонародженого малюка лежить усвідомлення глибокої до нього любові і позитивний настрій.