Як жінці позбутися нав`язливих думок?

В силу певних психоемоційних особливостей жінки набагато більше чоловіків схильні до стресів. Це обумовлено не тільки фізіологією, а й соціальним перерозподілом ролей.

Сучасні жінки несуть відповідальність не тільки за збереження побуту і сприятливої атмосфери в сім`ї, за виховання дітей, вони ще й нарівні з чоловіками заробляють гроші в сімейний бюджет. У сучасній психіатрії все частіше зустрічається таке поняття, як обсесивно-компульсивний розлад - схильність нав`язливим думкам і ідеям. При відсутності своєчасного втручання такі розлади можуть стати причиною виникнення неврозів і фобій, а тому до них слід поставитися дуже серйозно.

Причини виникнення

Часом здається, ніби нав`язливі думки у жінок виникають раптово і нізвідки. Це далеко не так. Виникненню обсесивно-компульсивного розладу передує тривала низка впливають психоемоційних факторів або ж сильне раптове нервове потрясіння.

У сукупності з фізіологією і великим рівнем стресу відбувається формування стійких психологічних прив`язок, які з часом тільки поглиблюються. Не варто ігнорувати раптово з`явилися фобії і ті переживання, які тривалий час не дають спокою. Цілком ймовірно, що вони є проявами обсесивно-компульсивного розладу.

Варто звернути увагу на такі ознаки, що виникають у жінок:

• меланхолія;
• раптові страхи;
• необгрунтована тривога;
• тривалий депресивний стан.

При виникненні подібних симптомів у жінок варто звернутися до психолога - цілком ймовірно, що вони є ознаками починається розлади.

Причини для його виникнення поширені повсюдно, але схильні до їх під сильний вплив не всі пацієнти.

• Несприятлива обстановка в сім`ї дозволяє сформувати комплекс неповноцінності і гіпервідповідальність. В результаті жінка починає відчувати себе винуватою абсолютно в усьому, що відбувається в її житті і житті оточуючих. Неможливість будь-яким чином вплинути на ці обставини і постійне відчуття відповідальності за них призводить до того, що в жіночій голові формується стійкий невроз, загострюється при перших же психоемоційних навантаженнях.
• Культ материнства стає одним з «Бичів» сучасності. З розвитком інформаційних технологій і поширенням специфічної літератури все більшу кількість інформації потрібно засвоювати при народженні дитини. Причому в цьому плані матері нерідко намагаються догодити всім оточуючим, абсолютно не замислюючись про свій стан і благополуччя, орієнтуючись тільки на рекомендації оточуючих і довідкової літератури. Важелем тиску служить ярлик «Поганий мами», який, на думку оточуючих, відповідає дійсності, якщо не слідувати їх інструкціям. Якщо ж додати до цього фізіологічні і гормональні зміни в жіночому організмі в період вагітності і лактації, стає зрозуміла причина виникнення нав`язливих думок у жінок у після пологів.
• Аналогічну природу має стереотип «Поганий дружини», міцно закріпився в голові сучасних жінок стараннями мам і бабусь. У повоєнний час, коли чоловіків в країнах СРСР було дуже мало, жінки намагалися виділитися на тлі інших, щоб утримати чоловіка в родині. Саме тоді почали формуватися стереотипи, відповідно до яких жінка повинна «Тягнути» на собі весь побут. З поправкою на сучасність виходить, що нинішні жінки повинні не тільки «тягнути на собі побут», як цьому вчать більш дорослі і «навчені досвідом» люди, але ще і рівноцінно вкладати матеріальні ресурси в сімейний бюджет. В додаток, "хороша дружина" повинна завжди мати чудовий вигляд, бути в прекрасному настрої і задовольняти чоловіка. Тобто, виходить своєрідний «Робот-домогосподарка»: Завжди задоволений і ні на що не претендує. В іншому випадку на жінці також виявляється ярлик «поганий дружини».
• Раптові потрясіння досить часто стають причинами неврозів. Одним з таких проявів можна назвати раптовий страх смерті. Причому не той, який є інстинктом самозбереження і проявляється тільки в ситуаціях, що несуть загрозу життю і здоров`ю. Мається на увазі ірраціональний страх перед предметами ритуального призначення, боязнь контакту з іншими людьми, страх перед небіжчиками. Зазвичай такого стану передує раптове психоемоційний потрясіння, викликане смертю іншої людини. Це може бути як близький родич, так і зовсім незнайома людина, свідком смерті якого став пацієнт. Нав`язливі думки про смерть в таких випадках можуть проявитися не відразу, а через деякий час.

Діагностика і лікування післяпологових неврозів

Існує два типи розладів, пов`язаних з вагітністю і народженням дитини у жінок. Перинатальне обсесивно-компульсивний розлад виникає в останні місяці вагітності і може зберігатися до 1 місяця після пологів. Нерідко його, як і післяпологове розлад, плутають з післяпологовий депресією, але це не зовсім так.

Депресія характеризується меланхолією, пригніченістю і підвищеної плаксивість. Якщо ж говорити про симптоматиці перинатального і післяпологового обсесивно-компульсивного розладу, то тут пацієнтками рухає, скоріше, страх заподіяння шкоди дитині.

Цей страх може набувати різні форми, і нерідко його виразів жінка соромиться, а тому приховує його прояви. Навколишні ж можуть не звертати уваги на специфічні симптоми, вважаючи їх звичайної панікою.

Прояви перинатального і післяпологового обсесивно-компульсивного розладу:

• жінка намагається заховати або прибрати з поля зору гострі і ріжучі предмети;
• намагається уникнути заміни забруднених підгузників, аргументуючи це сексуальним наругою над дитиною;
• постійно намагається отримати підтвердження того, що дитині ніхто не заподіяв ніякої шкоди;
• навмисне утримання від вживання деяких продуктів і лікарських препаратів з аргументацією про можливу шкоду для дитини;
• постійні перевірки, чи спить дитина і чи перебуває він на місці.

Ці прояви доходять часом до абсурду, і жінка, зустрічаючи постійне нерозуміння з боку рідних, може просто ховати ці страхи в собі.

При відсутності лікування існує ймовірність формування стійкого неврозу, лікування якого може бути досить довгим і складним.

Постановка діагнозу здійснюється після бесіди з психологом і, можливо, психіатром.

Спеціаліст оцінює загальний стан пацієнтки, визначає ступінь вираженості симптомів і, виходячи з цього, призначає лікування.

Зазвичай це прийом антидепресантів, які допомагають пройти період високої психоемоційного навантаження.

Додатково можливе проведення бесіди з іншими членами сім`ї або виконання спеціалізованих тренінгів, які застосовуються для зниження рівня стресу.

Діагностика і лікування танатофобія

Нав`язливі думки про смерть з`являються в результаті сильного психоемоційного потрясіння. Воно може бути отримано ще в дитинстві, але проявитися тільки в зрілому віці під впливом будь-яких сторонніх подразників.

Нерідко така фобія купірується після виникнення, але потім виявляється при гормональному збої або сильному стресі. Нав`язливим думкам про смерть часто схильні молоді матері, які відчувають сильну зв`язок з дитиною.

Виявляється танатофобія в гіпертрофованої страху смерті. Така фобія спрямована не тільки на припинення життя, а й на будь-яку атрибутику, з ним асоціюється. Наприклад, у пацієнтів з танатофобія проявляється страх перед предметами, що використовуються в ритуалі похорону: трунами, хрестами, похоронними вінками.

При виникненні нав`язливих думок про смерть у жінок може виникати супутня симптоматика:

• характерне нав`язливе поведінку;
• порушення сну;
• болю в голові;
• порушення апетиту: то його відсутність, то раптові сплески;
• зниження сексуальної активності;
• підвищена тривожність;
• висока збудливість;
• часте вираження негативних емоцій;
• прояви неадекватної реакції на те, що відбувається навколо.

Діагностувати нав`язливі думки про смерть може психолог або ж психіатр. Вони визначають ступінь виявлення страху і на підставі цього будують схему лікування. При танатофобія використовуються антидепресанти і курс відвідувань психолога. Бесіди з лікарем допомагають усвідомити наявність проблеми і з`ясувати її причини. Нерідко усвідомлення причин допомагає боротися з фобією і почати нормально жити.

Лікування нав`язливих думок

Багато жінок задаються питанням про те, як прибрати нав`язливі думки і страхи з голови, тому що вони нерідко стають перешкодою для нормальної соціалізації і життя в цілому. Найбільш точно розповісти, як позбутися нав`язливих думок, зможе тільки лікар. Якщо ж жінка починає помічати у себе подібні прояви, вона може спробувати боротися з ними самостійно.

Дуже добре допомагає використання вправ для релаксації.

1. Напруга і розслаблення. По черзі потрібно напружувати всі м`язи тіла - рук, ніг, спини, преса. Варто потримати їх в напруженому стані кілька секунд, а потім розслабити глибоко подихати. Це допомагає знизити рівень стресу і позбутися від нервового напруження.
2. Глибоке дихання. Глибоко вдихнути, максимально наповнивши легені повітрям, і затриматися в такому положенні на декілька секунд, після чого видихнути. При необхідності повторити кілька разів.
3. Масаж скронь. Круговими рухами проти годинникової стрілки помассажіровать віскі. Також допомагає натиснення на зовнішні і внутрішні куточки очей.

Якщо самостійно не виходить позбутися нав`язливих думок, варто звернутися до фахівця. Він зможе оцінити ступінь вираженості проблеми і підібрати оптимальні способи її лікування.