Хочете побороти страх і навчитися нічого не боятися? Наші поради та рекомендації допоможуть вам!

Кожному з нас знайоме відчуття страху. Причому деякі люди настільки сильно бояться деяких речей, що не можуть впоратися з собою. Нерідко переляк призводить до тремтіння в колінах, заціпеніння і неможливості зробити хоч що-небудь. У тих випадках, коли причиною фобій стають абсолютно звичайні предмети, люди або події, страх може значно затьмарювати повсякденне життя, тому з ним потрібно обов`язково боротися.

Побороти страх - завдання досить складна. Дуже часто чоловіки і жінки, змучені тій чи іншій фобією, звертаються за порадою до професійного психолога. У цьому немає нічого поганого, адже сильний страх за своєю суттю - це досить серйозне захворювання, для лікування якого може бути необхідна допомога кваліфікованого лікаря.

Разом з тим в більшості випадків впоратися зі своїми фобіями можна самостійно, не вдаючись до послуг фахівця.

У даній статті ми пропонуємо вам кілька корисних порад і рекомендацій, які обов`язково допоможуть вам зрозуміти, що в житті не потрібно боятися нічого і нікого.

Які страхи притаманні більшості людей?

Більшість людей бояться одного і того ж.

Так, найпоширенішими фобіями серед населення є наступні:

• Боязнь хвороб, лікарів, хірургічного втручання та будь-яких медичних маніпуляцій. Найбільш часто в даній категорії зустрічається дентофобія, тобто неймовірно сильний страх стоматолога. На жаль, людям властиво боятися лікування зубів. Як правило, у таких людей є негативний минулий досвід відвідування доктора, під час якого вони відчували нестерпний біль;
• Страх перед собаками і будь-якими іншими тваринами. У більшості випадків подібна фобія також є наслідком собачого оцту або невдалого досвіду взаємодії з певними звіриною
• Аерофобія або боязнь повітряного простору знайома величезній кількості чоловіків і жінок різного віку. Кожен раз, відправляючись в подорож, такі люди прагнуть підібрати наземний маршрут, незважаючи на те, що в цьому випадку їм доведеться добиратися до місця призначення набагато довше. Це поняття в більшості випадків має на увазі під собою комбінацію боязні відразу трьох речей - висоти, обмеженого простору та можливого краху літака;
• Стихійні лиха, або навіть звичайний гуркіт грому або блискуча блискавка, також здатні викликати прискорене серцебиття і інші симптоми сильного переляку;
• Також серед дорослого населення досить сильно поширені страхи майбутнього. Такі люди не ставлять перед собою жодних цілей, оскільки бояться, що не зможуть їх досягти, і ніколи не відкладають на майбутнє кошти, побоюючись, що в світі станеться криза і всі їхні фінанси знеціняться;
• Крім того, багатьом дорослим притаманна широко поширена серед дітей боязнь темряви;
• У деяких випадках заціпеніння і величезний дискомфорт викликає необхідність виступати перед широкою публікою. Такий стан називають соціофобією;
• Також до найпоширенішим страхам можна з упевненістю віднести боязнь павуків та інших комах, а також змій, оскільки вона залишається дуже популярною в усі часи, особливо у жінок;
• Екстраверти можуть усвідомити, що вони дуже сильно бояться залишитися на самоті і не мати можливості ні з ким поговорити;
• Нарешті, сучасна молодь проводить дуже багато часу в інтернеті і просто не уявляє свого життя без соціальних мереж. Дівчата та хлопці відчувають неймовірний страх залишитися без доступу до своїх різноманітним акаунтів і у всесвітню мережу в цілому.

Як навчитися не боятися нічого в житті?

Незважаючи на те що людям притаманні різні фобії, механізм позбавлення від будь-яких страхів і побоювань за великим рахунком однаковий. Насправді, побороти страх кого-небудь або чого-небудь не так і складно, але для цього необхідно виконати серйозну роботу над собою. Професійні психологи шляхом різних розмов, тренінгів та впливів на психіку людини роблять так, що він розуміє, що йому не залишилося нічого боятися.

Самостійно впоратися зі страхами і зрозуміти, як взагалі нічого і нікого не боятися, вам допоможуть наступні поради і рекомендації:

• Перше, що ви повинні зробити - зізнатися самому собі, що ви дійсно налякані. Багато людей намагаються пояснити свої фобії усіма можливими способами, однак, для того щоб їх подолати, необхідно, в першу чергу, їх усвідомити;
• У будь-якій ситуації, коли ви відчуваєте страх, слід зосередитися на своєму диханні і робити максимально глибокі вдихи і видихи. Якщо дихати занадто часто, приплив кисню до мозку буде обмежений, а це тільки посилить стресовий стан вашого організму. Глибоке і розмірене дихання, навпаки, заспокоює нервову систему. Крім того, зосередившись на рухах діафрагми, ви зможете відволіктися від лякаючого вас об`єкта;
• Вам слід взяти себе в руки і постаратися усвідомити, що нічого страшного не відбувається, а всі проблеми знаходяться виключно у вас в голові. Незалежно від того, яка небезпека перед вами - справжня чи надумана, ваш наляканий мозок значно перебільшує витікаючу від неї загрозу;
• Задавайте будь-які ваші запитання оточуючих;
• Почніть з малого. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, відвідайте своїх знайомих, у яких є маленьке цуценя або доросла собака дрібної породи, і візьміть її на руки, переборовши себе;
• Боріться з кожним, навіть самим незначним страхом. В іншому випадку всі негативні емоції почнуть розмножуватись, посилюватися і поширюватися на всі сфери вашого життя, і ви навіть не помітите, як придбаєте ще кілька фобій;
• Намагайтеся у всьому знаходити щось хороше. Повірте, позитивну сторону можна знайти абсолютно в будь-якій ситуації, навіть в тій, яка лякає вас і тривожить.

Не потрібно взагалі нічого боятися!

Безумовно, позбутися фобій і страхів досить складно. Проте, якщо ви дійсно розумієте, що вам це необхідно, зробити це цілком реально, причому навіть не вдаючись до допомоги фахівця.

Ще раз відзначимо, що головне в боротьбі з переляком - це його усвідомлення і визнання страху перед самим собою.

Сподіваємося, що поради та рекомендації, як не боятися нічого, викладені в нашій статті, допоможуть вам впоратися зі своєю нервовою системою і навчитися жити і дихати абсолютно вільно.