Панічний страх: причини, симптоми, лікування

Тлумачний словник живої великоросійської мови В. Даля трактує вираз «страх

Страх як природний стан

Неможливо знайти людину, яка б жодного разу в житті не відчував страх чого-небудь. Страх - це не ознака слабкості, а абсолютно нормальна, природна базова емоція, яка просто необхідна для того, щоб оберігати нас від небезпек. А значить без нього неможливо психічне і фізичне здоров`я.

Військовослужбовці, що побували на війні, стверджують: навіть самий відчайдушний і хоробрий воїн відчуває страх і боязнь під час бойових дій.

Ця емоція необхідна нам перш за все для самозбереження: в небезпечній ситуації вона оберігає нас, подаючи сигнал: «Стережись! Відійди! Спираючись! Втечи!». Саме тому, незважаючи на те що страх позиціонується нами як негативне почуття, він, безумовно, має позитивні сторони.

А панічний страх (або атака), на відміну від звичайного, не стимулює нас до уникнення небезпеки, а навпаки, сковує, паралізуючи, як кобра кролика. Саме тому цей стан буває небезпечно як для психіки, так і для загального здоров`я в цілому.

З`ясуємо, що означає термін «панічний страх»З медичної точки зору, якими симптомами він може бути виражений і як боротися з цією напастю.

Що таке панічний страх?

Напевно, кожен з нас в курсі, що означає крилатий вислів «охопив панічний страх». У народі цей термін означає стан сковує сум`яття, неможливості заспокоїтися і взяти себе в руки, впевненості в безвихідності ситуації.

Походження цієї фрази сягає своїм корінням в старовину. У давньогрецькій міфології є така легенда: маленький бог природи, покровитель лісів і полів на ім`я Пан з народження відрізнявся відразливою зовнішністю. Ще б пак: маленький, з цапиною борідкою, рогами, копитами, розплющеними свинячим рилом - він міг привести в жах кого завгодно.

Подумати тільки, його злякалася навіть рідна мати! Але крім колоритної зовнішності, Пан відрізнявся специфічною поведінкою - тільки-но з`явившись на світ, він тут же почав реготати, стрибати, приводячи тим самим власну маму в жах. Побачивши його, люди з жахом розбігалися хто куди. Від імені Пана і відбулися терміни «паніка»І«панікувати».

У сучасній медицині різкі напади панічного страху називають панічними атаками. Відчуття, які переживає людина в перший раз, виробляють на його психіку незабутні враження і залишаються в пам`яті, від чого він починає боятися нового нападу.

При повторенні ж атаки людина сприймає це стан як закономірність, чому обмежує себе у всьому, прагнучи уникнути рецидивів. Але так як напади паніки передбачити неможливо, така модель поведінки істотно відбивається на якості життя, роблячи його нестерпним.

Симптоми і причини панічного страху

Симптоми панічних атак виглядають наступним чином:

• наростаюча тривога, раптовий несвідомий страх, який триває кілька хвилин;
• тимчасовий параліч (заціпеніння) тіла;
• хаотичні думки або їх відсутність;
• підвищена тимчасова пітливість;
• прискорене серцебиття;
• сухість у роті, тремтіння в руках і / або у всьому тілі;
• задуха.

Як і будь-який інший розлад, панічні атаки виникають не на порожньому місці. Нерідко в основі цієї недуги лежать запальність, імпульсивність, емоційна нестабільність. Загострити цей стан можуть стреси, психоемоційне навантаження, пережита душевна травма (наприклад, панічний страх смерті може придбати людина, недавно втратив родича або став свідком трагедії зі смертельними наслідками).

Фізіологічні особливості організму також можуть бути пусковим механізмом розвитку психічного розладу.

Причиною панічних атак, крім усього іншого, можуть бути такі чинники:

• захворювання ендокринної, серцево-судинної, а особливо нервової систем;
• неправильний спосіб життя (незбалансоване харчування, хронічні недосипання, вживання алкоголю, куріння, гіподинамія);
• відсутність самоаналізу (звичка відкладати вирішення нагальних проблем на потім призводить до незадоволеності собою, усвідомлення проблем «випливає» в самий невідповідний момент).

Як позбутися від панічного страху?

Незважаючи на те, що панічний страх не становить загрози для життя і здоров`я і душевної хворобою не є, він потребує лікування. Адже регулярно повторювані напади паніки сигналізують про розвиток панічного неврозу - проблеми, яка може неабияк зіпсувати життя.

Людина починає уникати інших людей, замикається в собі, в результаті чого образ життя стає рутинним і аскетичним, постійне відчуття тривоги прив`язує його до власного будинку - місця, де страхи переслідують найменше. А на тлі цих проблем часто виникають різноманітні фобії і навіть більш серйозні психічні захворювання.

Як бачите, напади панічного страху можуть мати серйозні наслідки, а це означає, що без допомоги фахівця тут не обійтися. Лікування недуги найкраще довірити професіоналу - досвідченому психолога або психотерапевта. Він підбере комплекс заходів, спрямованих на ефективне усунення розлади.

Ні в якому разі не можна сподіватися на власні сили або допомогу родичів або друзів, які не мають спеціальної освіти. І вже тим більше не варто «топити»Свою проблему в алкоголі або намагатися усунути її за допомогою наркотичних речовин - крім уже наявного недуги, можна запросто придбати алко- або наркозалежність.

Щоб професійна допомога була максимально ефективною, допоможіть собі також і самі. Відмовтеся від куріння, вживання алкоголю, міцного чаю, кави, продуктів, що містять кофеїн і енергетичних напоїв.

Якщо є можливість, візьміть відпустку або змініть сферу діяльності, захистите себе від спілкування з людьми, які викликають в душі тривогу, не дивіться по телевізору новини і т. Д.

Можна ще записатися на йогу і оволодіти навичками медитації і спеціальним технікам дихання - це допоможе полегшити симптоми і заспокоїтися під час нового нападу. Таке лікування панічних атак, безумовно, займає багато часу і сил, але воно є єдино ефективним.