У страху очі великі або все так жахливо насправді?

Немає в світі такої людини, яка б нічого не боявся. Адже страх - це ознака гармонійно розвиненої особистості. Страхи бувають різні. У дитинстві ми боїмося висоти або темряви. У дорослому віці побоюємося потерпіти невдачу і втратити рідних. Перераховувати фобії можна до нескінченності. Але головне, що турбує всіх однаково, незважаючи на стать і вік, це як побороти в собі це почуття?

Якими бувають страхи?

Давайте розглянемо найпоширеніші страхи, до яких схильні люди в даний час:

• страх висоти;
• боязнь лікарів (найчастіше - стоматологів);
• страх перед пологами;
• страх водіння автомобіля;
• боязнь сцени або публічних виступів.

Давайте в довільному порядку розглянемо кожен випадок і можливі способи боротьби з ними.

автомобіль

Як не дивно, цієї фобії схильні в рівній мірі як жінки, так і чоловіки. В автошколі все здається елементарним, тому, що поруч з вами перебувати досвідчений інструктор і вся відповідальність за те, що відбувається лежить на ньому. Але, як тільки ми вирушаємо в самостійне плавання, ейфорія випаровується.

Відразу кудись іде колишня зухвалість і впевненість у власних силах. Для того щоб побороти невпевненість в собі, потрібно засвоїти одну річ: водіння автомобіля це не що інше, як навички, доведені до автоматичного стану. Так, нестандартні ситуації на дорозі в наш час не рідкість, але і це все приходить з практикою.

Для того щоб подолати страх перед водінням авто, допоможуть наступні рекомендації:

• Час для своїх тренувань краще вибрати таке, щоб воно не збігалося з великим скупченням ТРАНСПОРТНИХ ЗАСОБІВ НА ДОРОЗІ. Найсприятливіші годинник - це ранок вихідного дня, або пізній вечір буднього;
• Почніть практикуватися на трасі, яка веде за місто. Такі дороги мають багатосмугове рух, і ви зможете, не заважаючи іншим автомобілістам, спокійно рухатися по одній з них з комфортною для себе швидкістю. Відсутність світлофорів і перехресть теж на перших етапах зіграє вам тільки на руку;
• Можна вдатися до допомоги друга або подруги, у яких вже є досвід в подібній справі. Головна вимога до вашого супроводжуючому має бути залізним - міцна нервова система. Його функція в машині - це надати вам впевненості у власних силах. Тому підійдіть до вибору такого людини максимально відповідально, зайві нерви на дорозі вам зовсім ні до чого.

Якщо тренування будуть доставляти вам радість і позитив, в такому випадку дуже скоро ви позбудетеся від цього страху назавжди.

Як побороти страх висоти

Ви боїтеся літати на літаку або тільки сама думка про незначний узвишші призводить вас в стан жаху? Повірте, літаки, і тим більше хмарочоси абсолютно безпечні.

Випадки несправності літальних засобів рідкі настільки, що якщо це відбувається, то відразу набуває вигляду трагедії національного масштабу. Імовірність розбитися на автомобілі в 15 млн. (!!!) Разів вище, ніж потрапити в авіакатастрофу.

Що стосується боязні висоти - тут все простіше. Цю фобію найкраще долати поступово. Якщо ви живете на першому, підніміться на другий і спробуйте подивитися у вікно. Думайте в цей час про щось приємне.

І так поступово все вище і вище. Гуляючи з друзями по парку, не проходьте повз колеса огляду. Побороти страх простіше, якщо не концентруватися на ній, а відволіктися на приємну бесіду.

Стоматологічний кабінет

Цьому страху схильні в основному люди, які мають невдалий досвід відвідування стоматолога в дитинстві. Через біль формуються найсильніші наші фобії. У наш час питання, як побороти страх перед стоматологом, ставати все менш актуальним.

Але є і такі люди, в яких думка про майбутній візит до стоматолога викликає тремтіння в колінах. Для вирішення проблеми слід розуміти, що лікувати зуби необхідно. Якщо ви систематично будете цим нехтувати, то це негативно позначиться на вашому здоров`ї. А ось нерви потрібно берегти.

Виберіть вільний день, знайдіть клініку з хорошими рекомендаціями, розташовану в зручному для вас районі, запишіться на огляд, але з умовою, що в перший раз вам нічого, крім огляду, робити не будуть.

Прийшовши до лікаря, розкажіть йому про ваші побоювання. Напевно лікар поставиться до вашої проблеми з розумінням і зробить все можливе, для того щоб ви стали його постійним клієнтом.

Як побороти страх перед пологами

В продовження медичної теми хочу звернути увагу на чисто жіночу фобію: страх перед пологами. Цю боязнь, як не дивно, можуть самі того не бажаючи сформувати найближчі люди - мами і бабусі.

У період вагітності, тим більше, коли вона ще й перша, майбутня мама завдяки своєму підвищеному гормонального фону стає особливо вразливою. І розмови про те, наскільки вимотує родовий процес, тільки підливають масла у вогонь.

Стан підвищеної тривожності під час вагітності, мабуть, один з небагатьох випадків, коли може і справді тільки нашкодити. Ще не народжений дитина пов`язаний з організмом породіллі пуповиною, через яку йому передаються не тільки кисень і поживні речовини, але і емоційний стан матері.

Вже тільки цей аргумент повинен змусити вас відкинути в сторону всі свої переживання і думати тільки про приємні речі. Почитайте відповідну літературу, поговоріть з гінекологом. Хороший варіант - це обговорити з чоловіком варіант спільних пологів або відвідування курсів для майбутніх батьків.

Досвідчені акушери стверджують, що вже тільки сама присутність чоловіка в передпологовому спокої і виконання з породіллею вправ спеціального дихання знімають емоційне напруження і пологи проходять легше і швидше. Найголовніше - це позитивний настрій і підтримка близьких.

Чого боятися чоловіки?

Якщо існують чисто жіночі страхи, то цілком логічно, що існують і ті, які властиві тільки сильній половині людства. Найбільший чоловічий страх - це показати оточуючим свою слабкість.

В наш час, мабуть, не залишилося жодної галузі, де б чоловік і жінка не йшли рука об руку. Виробництво, наука, спорт, автомобілі - список можна продовжувати ще дуже довго. Чоловіки на підсвідомому рівні починають комплексувати, що породжує страхи і невпевненість в собі.

Перебороти страх перед дівчиною можна, якщо ви будете ясно розуміти, чого вона від вас чекає. Запам`ятайте, немає на світі такої жінки, яка не хотіла б відчути себе слабкою і незахищеною. І ви, в свою чергу, повинні дати їй таку можливість.

Тому ваша боязкість і нерішучість в спробі зав`язати розмову з сподобалася вам дівчиною, здатні тільки нашкодити. Жінки цінують в чоловікові упевненість, наполегливість, напористість і рішучість. Озбройтеся посмішкою і спробуйте заговорити з першої сподобалася вам дівчиною. Хтозна, може вона і є ваша доля ?!

Як побороти страх сцени?

Глибоко помиляються ті, хто вважає, що страх публічних виступів - це доля слабких і нерішучих людей. Повірте, навіть найдосвідченіший оратор або артист хвилюється перед новою аудиторією, але в силу свого досвіду вміло це приховує. Досить сказати, що кожна третя людина на планеті схильний до цієї фобії.

Адже публічні виступи бувають не тільки на сцені. Це і відповідь у дошки в школі, ведення презентації, виступ на зборах, навіть тост за столом сказати - і на це потрібна сміливість. І від того, наскільки переконливо ви будете говорити і виглядати, залежить успіх заходу. Як же нам побороти в собі цей страх публічності?

Відповідь однозначна - практика і досвід. Використовуйте будь-яку можливість. Тренуватися можна починати стоячи перед дзеркалом. Таким чином, ви зможете бачити і тим самим контролювати свою міміку і жести.

Пізніше спробуйте відрепетирувати виступ перед вузьким колом членів сім`ї або друзів. Безпосередньо перед виходом на сцену кілька хвилин приділіть на те, щоб зібратися з думками.

Незайвим буде зробити дихальну гімнастику: глибоко вдихніть, затримайте дихання на кілька секунд і видихніть.

Ваш організм збагатиться киснем і нервове напруження спаде. Якщо ви прислухаєтеся до цих порад, тоді зможете виступати перед будь-якою аудиторією.

У боротьбі зі страхами головне пам`ятати, що єдиний спосіб їх подолати - це віра у власні сили!