Який одяг і аксесуари потрібні для занять на пілоні?

Пол-денс, або танці на пілоні - вид спортивної гімнастики, змішаної з елементами хореографії, який придбав небувалу популярність серед жінок різного віку в останні роки.

Даний вид фітнесу допомагає не тільки зміцнити глибоко лежачі м`язи і підтягнути все тіло, а й розвиває хорошу самооцінку.

Кому і навіщо потрібні танці на пілоні?

Тисячі жінок записуються на подібні заняття після пологів, щоб відновити впевненість у собі. До того ж, відмінна пластика і розтяжка не завадили ще нікому. А ефект схуднення і зміцнення мускулатури - погодьтеся, дуже приємний бонус до всього перерахованого.

Але навіть якщо ви не професіонал, і не метіте в будь-які спортивні висоти в плані досягнень пол-денс, вам доведеться подбати про вибір якісного одягу для тренувань.

Будь-які спортивні навантаження важкі. І навіть стрип-пластика в цьому плані - не виняток. Особливо складно вам, як водиться, буде спочатку. А значить, ви повинні подбати про власний комфорт під час уроків. Одяг для занять пол-денс повинна відповідати всім особливостям даного виду спорту, тобто бути зручною і практичною.

Ви повинні розуміти, що танці на пілоні - це не проста забава, а досить тяжка праця, а тому ваших рухів нічого не повинно сковувати і обмежувати. Як вибрати одяг для занять на пілоні, і що слід врахувати при виборі в першу чергу?

Одяг першої необхідності

Отже, якщо ви зацікавлені в такому виді спорту, як пол-денс, саме час почати приготування до уроків. І головне в цій справі - придбати комплект першої необхідності. «Ошатна» форма буде потрібна вам лише в тому випадку, якщо ви займетеся цим видом спорту професійно, і, відповідно, у вас намітяться змагання.

Одяг для звичайного тренування повинна бути максимально зручною, практичною і комфортною для вас. Вироби повинні точно відповідати вашим «Габаритам» і підходити за розміром. Якщо вони будуть великі - вам буде просто незручно, а якщо малі - ви ризикуєте отримати ще й мікротравми.

Тому ми рекомендуємо вам купувати свою першу форму «В живу», а не по інтернету. Лише після, коли ви будете точно знати свій розмір, можна замовити речі в режимі онлайн.

Одяг повинен бути виконаний з особливого матеріалу - м`якого спортивного трикотажу. З цією метою підійде мікроволокнистий поліамід, поліестер, Сапплекс, еластан, мікрофібра, двуслойка або бавовна. Врахуйте, що якісні характеристики вашої нової форми для занять на пілоні повинні бути трохи вище, ніж у леггинсов для бігу чи топіка для аеробіки.

Ваше нове «спорядження» має відповідати наступним нормам:

• гіпоалергенність (Вибирайте ту тканину, яка не викличе у вас висипу, свербежу та інших дискомфортних проявів алергічної реакції);
• гігієнічність (Потрібно приділити цьому особливу увагу, особливо що стосується шортиків);
• повітропроникність (Під час занять ви гарантовано будете потіти, можливо, досить сильно, тому вам слід звернути увагу на матеріали, які мають пористу структуру);
• підтримка грудей (Цей момент важливий в будь-який спортивній формі, особливо якщо ви є щасливою володаркою пишного бюста);
• вологопоглинання (Щоб ділянки тіла, що стикаються з тканиною, що не покривалися попрілостями, а сама тканина не врізалася у вологу шкіру);
• Оптимальне зчеплення з жердиною (Оскільки вам доведеться виконувати різні трюки, часом і дуже складні, слід подбати про те, щоб ваша форма не ковзала на пілоні);
• Компресія в області стегон (Ваші стегна будуть головною включеної в роботу частиною тіла, тому ви повинні забезпечити їх достатньою компресією, щоб знизити ризик травматизму);
• Мала ступінь зношуваності (Оскільки в процесі тренувань у одягу відбуватиметься постійне тертя з металом, важливо подбати про загальну міцності матеріалу і його високу якість).

У спортивних магазинах найчастіше можна зустріти такий фасон, як «Борцовка» (Що стосується ліфа). Такі підтримують бюстгальтери мають глибокої проймою між лопаток. Що стосується танців на пілоні, як ліфа вам буде потрібно спеціальна «Борцовка» з більш об`ємними вирізами під руками.

Також підійде топ-жаба (такі вироби зазвичай шиються саме для пів-денсерів). Це важливо для коректного захоплення жердини руками і бічний областю тулуба. В якості альтернативи «Жабі» можна вибрати топ в стилі «Кармен» - Це коротенька маєчка з асиметричною лямкою на одне плече. Однак якщо ваші груди більше другого розміру, вам може бути незручно в такій речі.

Виробники спортивного спорядження для пів-денсерів зазвичай вибудовують свій модельний ряд таким чином, щоб до будь-якого лифу починаюча спортсменка могла підібрати гарні шортики. В цілому, шортики-боксери для пол-денс нічим не відрізняються від аналогічних трусиків купального костюма.

Зрозуміло, крім матеріалу - в разі спортивної форми він більш щільний. Довжина виробу, як правило, мінімальна. Це потрібно для того, щоб забезпечувався нормальний захоплення ногами, стегнами і сідницями. Зазвичай дівчата носять однотонні ліфи і шортики, набуваючи костюми в комплекті. Однак ви можете поекспериментувати і підібрати вироби з різних комплектів по відтінкам і орнаментів.

аксесуари

Що ще потрібно для занять на пілоні, крім спортивного одягу?

Звичайно, вам будуть потрібні спеціальні аксесуари. І це умова обов`язково, якщо ви хочете, щоб ваші тренування приносили реальні плоди.

Перше, що вам потрібно з аксесуарів - це спеціальні рукавички. Як правило, вони виконуються з лакової основи зі вставками з мікрофібри і трикотажу. Можуть бути декоровані мереживом або гіпюром. Це - не проста прикраса для танцівниць, а справжнє спортивне обладнання, що забезпечує певний рівень безпеки під час виконання різноманітних маневрів на жердині.

Ви також вбережете свої ніжні долоні від мозолів під час активних відпрацювань елементів танцю. Зазвичай у таких рукавичок відсутня матеріал на пальцях. Але не думайте про те, щоб зробити такий аксесуар самостійно, всього лише надавши потрібну форму старим шкіряним рукавичок. Виріб для пів-денсерів володіє спеціальним ковзаючим покриттям і елементами, що поліпшують комунікацію з полірованим металом.

Якщо у вас існує ймовірність травматизму, вам слід подбати про придбання спеціалізованого компресійного бандажа. Він може вдягатися на коліно, плече, лікоть, щиколотку. Такі пристосування особливо актуальні для новачків, а також тих, хто має реально слабкі м`язи або зв`язки. Носіння подібних виробів допоможе вам відпрацьовувати елементи, що називається, «На всі сто», не побоюючись за наслідки і больовий синдром після навантаження.

Танцівниці, відпрацьовують елементи у студіях, нерідко надягають на свої ноги гетри. Зазвичай вони особливо прігождаются під час розминок, тому що додатково «Розігрівають» м`які тканини, фасції і сухожилля ніг. Однак їх можна не знімати все, що залишився, тренування. Якщо планується захоплення пілона на рівні коліна, їх просто слід скачати гармошкою. Деякі спортсменки і зовсім вважають гетри «Ошатним» атрибутом. Вони носять їх постійно, і навіть надягають на босоніжки, імітуючи «Чоботи».

Взуття: чи потрібна вона в пол-денс?

Тут все залежить від ваших персональних переваг. Деякі дівчата люблять надягати бежеві туфлі на високих підборах з танкеткою. Інші вважають за краще аналогічну взуття, але інших відтінків (або взагалі прозору, що стало останнім писком моди серед танцівниць).

А інші жінки, які приходять в пол-денс, обмежуються звичайними напів-чешками, в яких займаються гімнастки. Так чи інакше, новачкам краще починати саме з останнього, «Скромного» варіанти.

А ось що вам дійсно варто залишити вдома - так це кросівки. Пол-денс, як і будь-яка гімнастика, вимагає постійного кроку на полупальцах, а також постійного витягування носка. Важка спортивне взуття тут здатна тільки перешкодити. Якщо ви не бажаєте купувати чешки або напів-чешки, займайтеся в звичайних трикотажних шкарпетках.

Танці на жердині - це дуже захоплююче і корисне для жінок заняття. Не варто думати, що воно підходить тільки розкутим дівчатам.

Навпаки - ви можете пробудити свою жіночність, пристрасть і чарівність, відвідавши кілька занять.

І пам`ятайте - у вас є грамотний і досвідчений тренер, який дасть вам слушні поради щодо спортивного спорядження та іншого «Інвентарю».

Нехай ваше хобі принесе вам масу позитивних емоцій!