«Спорт + краса»: як одягнутися в тренажерний зал молодій дівчині?

Ви - починаюча спортсменка, завівши абонементом в тренажерний зал? Тоді вас сміливо можна привітати з вчиненням важливого кроку на шляху до набуття ідеального тіла! Справа за малим - озброїтися відповідним одягом і відправитися в святу святих культуристів і фітнес-моделей.

Це може здатися дивним, але якість тренування залежить від правильного вибору «наряду»Майже безпосередньо.

Якою має бути одяг для тренажерного залу? Почувши це питання, ви напевно відповісте ємко і коротко - зручною! Безперечно, це так, проте з невеликими поправками.

Якщо ця умова була б єдиним, сотні жінок займалися б в халатах або піжамах - адже вони теж зручні. Спортивний одяг повинна відповідати всім правилам безпеки. Саме її правильний підбір вбереже вас від випадкових травм, мозолів на ногах і попрілостей на тілі. Він також продемонструє тренеру і «Соратникам» всю серйозність ваших намірів і прагнень, що стане для вас потужною додатковою мотивацією до дій.

Поширені помилки жінок у підборі спортивного спорядження

Перш ніж почати адекватний вибір жіночого одягу для тренажерного залу, рекомендуємо вам ознайомитися з найбільш поширеними помилками, які вчиняються прекрасними леді на цьому етапі.

Основне негласне правило будь-якої авторитетної і поважає себе «Тренажерку» - Скромність відвідувачів. Це означає, що спортивний одяг, особливо жіноча, не повинна бути занадто відкритою, викликає і вульгарною. Забудьте про глибокі декольте і шортах, прикривають 1/4 частина сідниць. Це не тільки негарно, але й неважливо.

По-перше, своїм зовнішнім виглядом ви будете провокувати непотрібну увагу протилежної статі. Це буде заважати і вам, і оточуючим. Більш того, ви можете спровокувати травми і нещасні випадки серед тренуються чоловіків. У спортзалі люди тренуються, а не займаються повсюдним соблазнением. Тому не демонструйте свою недбалість та подер собі стриманий, гідний "цибуля".

Ще одна споконвічно жіноча помилка в тренажерному залі - Носіння аксесуарів. Ви прийшли займатися спортом, а не показувати всім новинки ювелірних прикрас від «Сваровскі». Підвіски, намиста і ланцюги завдаватимуть вам дискомфорт постійно: досить уявити здавлювання шиї при виконанні вправ на горизонтальній або похилій лаві, щоб чітко зрозуміти і усвідомити цей факт.

До того ж, ви банально можете зачепити ланцюжком розташовану поруч штангу, і в кращому випадку тут вам загрожує втрата коштовності. Кільця і зовсім не обговорюються - піднімати гантелі і так досить важко, і бувалі навіть використовують спеціальні порошки або рукавички. Невже вам сподобається, якщо при виконанні жимів вам в пальці буде врізатися метал від прикрас?

До речі, про рукавички буде окрема розмова. Деякі жінки, з непідробним інтересом влаштовують глобальні збори в «Тренажерку», набувають цей аксесуар.

Тим часом, жіночі рукавички для тренажерного залу - це не просто данина моді чи банальне прикраса. Це аксесуар, який необхідний при роботі з великими вільними вагами.

Якщо ви не працюєте і не плануєте роботу зі штангою, він стане для вас не тільки марним, а й заважає.

Зазвичай спортсмени надягають рукавички саме напередодні серії вправ з великою штангою.

Волосся, косметика, парфуми

Ще один нюанс - велика кількість косметики на обличчі дівчат. Звичайно, ніхто не може заборонити вам нанесення макіяжу перед відвідуванням спортзалу, але подумайте самі - чи зручно вам буде з пливли тональним кремом і розтікається по обличчю тушшю? Це змусить вас постійно дивитися у дзеркало і поправляти макіяж.

Про яку якісної тренуванні тут може йти мова? Крім того, пожалійте свою шкіру. Потіння під час виконання фізичних вправ, особливо силових, просто неминуче. Як ви думаєте, чи приємно буде вашій шкірі виділяти піт із забитими тональної основою порами? Оптимальний варіант макіяжу для спортзалу - ВВ-крем, підкреслені брови і ледь підкручені вії (допускається нанесення водостійкої туші в один шар).

А що ж робити з волоссям? Тут ситуація двояка. З одного боку, довге розпущене волосся обов`язково завадять вам при виконанні вправ, особливо якщо ви займаєтеся рухливими аеробними техніками. А з іншого боку - велика кількість шпильок, шпильок і гумок також не кращим чином позначиться на якості тренування, особливо якщо ви практикуєте заняття на підлозі або лаві.

Оптимальний вихід - збирати волосся в пучок, косу або кінський хвіст на заняттях аеробікою, і розпускати їх при роботі з вільними вагами на лаві.

При виконанні вправ на еліпсоїді, велотренажері або біговій доріжці, локони також варто зібрати: гарантуємо, що ви сильно спітнієте, і окремі волоски почнуть липнути до лиця, змушуючи вас постійно поправляти «Зачіску».

Не користуйтеся парфумами безпосередньо перед тренуванням. Навіть якщо ваш піт пахне досить нейтрально, в спортзалі він почне активно розкладатися. Змішуючись з ароматом парфумів, він придбає різкий і вкрай неприємний запах, який може збентежити не тільки вас, але і оточуючих. А ось про дезодорант-антиперспірантів, збираючись на тренування, забувати категорично не можна!

Взуття для занять спортом: базові правила вибору

Не стільки важлива в тренажерному залі одяг, скільки взуття. Кросівки або кеди обов`язково повинні бути максимально зручними і якісними. Матеріал - шкіра або легка тканина. У синтетичних аналогах і замінниках нога буде пріти, а шкіра стоп не зможе нормально дихати. Результат - хворобливі мозолі, грибок та інші «Принади» економії на взуття.

Жіночі кросівки для тренажерного залу повинні відповідати трьом критеріям:

1. Натуральні матеріали. Віддайте перевагу шкіряним моделям - тільки в них ваші ноги будуть нормально «Дихати», а значить, дебати і неприємного запаху не виникне;
2. Зручність. Тут все залежить від того, чим саме ви плануєте займатися. Якщо це біг або вправи на еліпсоїді, вам потрібні якісні кросівки на масивній амортизованою підошві. Такий варіант допоможе уникнути ударів на хребет, а також непередбачених травм стопи. Вентильовані вставки дозволять нозі постійно перебувати в комфортному стані і мінімально потіти. Шукайте в магазинах спеціальні кросівки для бігу. У той же час, таке взуття рішуче не підійде для занять стретчингом. для «Розтягують» програм потрібна взуття, яке не сковує рухів, тому варто підібрати тапочки або кеди на м`якій пластичної підошві. Щось на кшталт дитячих «Чешок»;
3. Комфортна форма. Знаєте форму кросівок на зразок боксерських? Вона швидше нагадує спортивні черевики або чобітки. Так ось, подібний тип взуття підійде хіба що для боксу. Ну, або для доповнення певного образу або іміджу, але однозначно не для занять в «Тренажерке». Намагайтеся підбирати взуття так, щоб він не сковував ваших рухів і не створювала вам додаткового дискомфорту при фізичної активності.

Раз ми розібралися з взуттям, пора перейти до найголовнішого, і завершального штриха - одязі!

Як одягнутися в «тренажерку»?

Останнє, на що варто сподіватися при виборі спортивного одягу - це її візуальна привабливість.

Купуючи обновки для носіння в спортзал, дотримуйтесь наших порад:

• Приділіть увагу нижньої білизни - його властивості важливі не менше, а часом навіть більше, ніж властивості решті, «Верхній» одягу. Жінкам обов`язково слід обзавестися спортивним бюстгальтером, особливо якщо плануються аеробні вправи. Він збереже ніжну шкіру декольте від розтяжок, охоронить молочні залози від будь-яких вібрацій, забезпечить терморегуляцію і оксигенації шкіри, не допустить вашого дискомфорту навіть при бігу. Трусики також повинні прилягати щільно до тіла і складатися зі спеціальних синтетичних тканин, які пропускають повітря. Ні в якому разі не надягайте в зал бікіні;
• Для інтенсивних тренувань цілком підійдуть комплекти «Мінімум» - шорти і майка. Знову ж таки, не дуже відкриті. Для силових навантажень оптимальний спортивний костюм;
• Кращий вибір для спортивного «Лука» - Облягаючі штани і помірно широка футболка;
• Якість одягу повинно бути високим. Одяг вона обов`язково повинна забезпечувати шкірі дихання і добре вбирати вологу;
• Речі повинні бути не надто тісними і не дуже вільними. Шукайте золоту середину.

Правильний підбір спортивного одягу - запорука комфортності занять і швидких перемог. Бажаємо вам максимально продуктивної роботи в тренажерному залі!