Дієта для красивої шкіри

Зміст

Проблеми зі шкірою і їх профілактика

почервоніння

рецепт №1
рецепт №2
рецепт №3

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | family is ..

Зморшки і запалення

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

У більшості випадків проблеми зі шкірою, такі як вугри, почервоніння, лущення виникають при нестачі або надлишку певних живильних речовин. Від шкірних напастей вам допоможуть позбутися наші дієтичні поради.

Проблеми зі шкірою і їх профілактика

почервоніння

рецепт №1

Легкий рум`янець на щоках виглядає привабливо, але "бурякові" щоки зараз не в моді. Деяка їжа і напої, наприклад, спеції, копчене м`ясо і червоне вино розширюють кров`яні судини, від чого обличчя червоніє.

Якщо ви легко червонієте, уважніше ставитеся до продуктів, які їсте. Чи не можете відмовити собі в гострій їжі в ресторанах? Замовляйте страви тайської кухні без додавання каррі, а суші попросіть приготувати без приправи васабі. І зменшите кількість споживаного вина.

рецепт №2

Вам добре відомо, що від картоплі фрі з`являються прищі. Але викликає їх зовсім не жир, в якому вона обсмажувалася, а сам картоплю. Нещодавно вчені обстежили 1200 жителів одного з островів Папуа Нова Гвінея і 115 аборигенів Парагваю і не знайшли у них на обличчях жодного прищика. А вся справа в дієті, що складається переважно з білка, фруктів і овочів. У їх меню повністю відсутні прості вуглеводи - білий хліб, макарони, рис, картопля і цукерки - часті складові нашого щоденного раціону. Ці вуглеводи підвищують рівень інсуліну в крові, що, як стверджують дослідники, є причиною появи прищів.

Замість очищених білих вуглеводів їжте в помірних кількостях складні вуглеводи: хліб з цільного зерна, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці (перевірте упаковку - у складі продукту не повинно бути борошна вищого гатунку). Такі вуглеводи перетравлюються довше і тому не провокують різкий викид інсуліну.

рецепт №3

Можливо, ви прагнете схуднути і повністю виключили жир зі свого раціону. За такі рішення поплатилася ваше обличчя. Якщо ви споживаєте менше 20 г жиру в день, організм не отримує достатньої кількості вітаміну А, необхідного для запобігання передчасного старіння. Шкіра стає сухою і починає лущитися.

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ..

Збризкуйте салат оливковою олією і додавай в нього авокадо і горіхи. Це не сильно зіпсувати обсяг вашої талії, але сильно допоможе вашій особі.

Зморшки і запалення

Риба - відмінне джерело необхідних організму жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Ці кислоти знижують прояви різних запальних процесів в тілі, які ведуть до закупорювання пір шкіри, вугрів і появи передчасних зморшок. Сорти риби, що містять найбільше жирних амінокислот - лосось, тунець і скумбрія. Також їх містять мигдаль, фундук і лляне насіння.