Дієта гейші на рисі і зеленому чаї

Зміст

• Відео: Правильне харчування
• Меню дієти гейші
• Особливості дієти гейші
• вибір продуктів
• Плюси дієти гейші
• Мінуси дієти гейші
• Протипоказання до дієти гейші
• Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення

Сучасні жінки знають величезна кількість дієт, які прийшли до нас з усього світу. Одні з них забезпечують швидкі результати, але вимагають докладання зусиль, інші - переносяться легко, але забезпечують поступове зниження ваги. Однією з популярних строгих дієт є дієта гейші, вибудувана за принципом вживання обмеженої кількості одноманітних продуктів. У такого раціону є свої переваги і недоліки. Не позбавлений він і протипоказань. Тому важливо вивчити всі особливості дієти гейші, перш ніж почати її дотримуватися.

Меню дієти гейші

Почнемо з самого головного - з меню. Дієта гейші на рисі і зеленому чаї відрізняється простотою раціону. Вона передбачає дотримання одного і того ж режиму харчування протягом 3 - 5 днів поспіль. Меню виглядає наступним чином:

• Сніданок - 2 гуртки зеленого чаю, розбавленого молоком;
• Обід - невелика порція відвареного рису без солі і інших добавок і стакан теплого молока;
• Вечеря - той же відварений рис зі склянкою зеленого чаю, розбавленого молоком.

До цього набору можна додати необмежену кількість простої чистої води. Крім цього, між прийомами їжі допускається вживання зеленого чаю без цукру і молока, але не більше двох чашок. Пити можна і негазовану мінеральну воду хорошої якості.

Чай необхідно розбавляти молоком в пропорції 1: 1. Обсяг порцій рису строго не встановлено. Однак оскільки він повинен бути приготований без додавання цукру, солі, масла і інших смакових додатків, то його складно з`їсти занадто багато. Єдине, чим можна заправити рис - так це невелика кількість молока.

Тривалість дієти становить від 3 до 5 днів в залежності від індивідуальних особливостей і бажаного результату. Починати краще з мінімального терміну. І навіть в цьому випадку слід заздалегідь підготувати організм, перейшовши на низькокалорійне харчування.

Після суворої дієти гейші потрібно обов`язково зробити перерву тривалістю 2 - 3 тижні. У цей період бажано відмовитися від жирної і важкої їжі, алкогольних напоїв, солодощів і кави. Найкраще буде дотримуватися здорового раціону харчування. Після перерви дієту гейші можна повторити. Після другого підходу часто йде більше зайвої ваги, ніж після першого. Далі знову слід обов`язковий відпочинок.

Точна кількість курсів визначається індивідуально. Воно залежить від ваших потреб, фізичних можливостей і стану здоров`я. Ви можете звернутися за консультацією до дієтолога або діяти самостійно, звертаючи пильну увагу на своє самопочуття під час дієти.

Особливості дієти гейші

Дієта гейші на рисі і зеленому чаї вкрай проста лише на перший погляд. Насправді, вона має безліч нюансів, які необхідно знати і враховувати.

вибір продуктів

В першу чергу, для досягнення позитивних результатів без шкоди для здоров`я важливо правильно підібрати продукти для дієти. Рис бажано використовувати буре. Цей сорт найбільш поживний, він містить в собі велику кількість корисних елементів і вітамінів. Молоко можна використовувати будь-якого ступеня жирності, але бажано не знежирене. Зелений чай краще взяти вищого сорту, строго без добавок і ароматизаторів.

Плюси дієти гейші

Цей різновид дієти хороша тим, що вона дозволяє схуднути за короткий термін. Так, всього за два прийоми з одним двотижневою перервою може піти 3 - 5 кг. І відбувається не тільки зниження ваги. Рис сприяє виведенню зайвої рідини і токсинів з організму. При цьому всі продукти, що становлять дієту, мають поживними властивостями і забезпечують клітини корисними елементами.

Мінуси дієти гейші

Але є у такого меню і негативні моменти. Головним чином, вони полягають у тому, що харчування є занадто мізерним. Загальна кількість споживаних в добу калорій менше встановленого вченими медиками мінімуму. Відповідно, таке меню добре підійде для розвантажувального дня. А в якості повноцінної дієти воно може бути навіть небезпечно при наявності деяких проблем зі здоров`ям. Тому якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Але навіть якщо ви володієте міцним здоров`ям, дієта може здатися вам занадто суворою. Багато жінок, що випробували її на собі, відзначають занепад сил і загальну пригніченість. Їх супроводжує постійне відчуття голоду. Поєднувати такий раціон з фізичною активністю неможливо, оскільки він не забезпечує організм достатньою для цього енергією. З огляду на цю особливість, слід планувати дієту на вихідні дні, і проводити їх вдома в спокійній обстановці.

Протипоказання до дієти гейші

Вище вже згадувалося, що дієта гейші підійде не всім. У неї є конкретні протипоказання. Зокрема, від такого мізерного меню доведеться відмовитися всім, у кого є гастрит і виразка, розлади кишечника, будь-які хронічні хвороби травної системи. Не підходить вона і людям з проблемами видільної системи. Захворювання нирок, печінки, жовчного міхура, сечовивідних шляхів також служать протипоказаннями. Дієта гейші не підійде людям молодше 18 років, вагітні жінкам і годуючим матерям.

Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення

Такий спосіб схуднення дуже ефективний, але має масу нюансів. Тому перед тим, як вдатися до нього, бажано порадитися з фахівцем. Досягнувши позитивних результатів за допомогою такої дієти, не забувайте про профілактику. Досить правильно харчуватися в звичайний час і влаштовувати собі розвантажувальний день раз в 7 - 14 днів, щоб підтримати фігуру в нормі.