М`ясна дієта

Відео: М`ясна дієта для схуднення Дюка

М`ясо в усі часи було одним з головних складових раціону харчування людини. Воно здатне наситити організм корисними речовинами, а особливо - білком, тобто, елементом, необхідним для будівництва нових клітин і нормального розвитку. Різні види м`яса характеризуються різним рівнем жирності, тому для дієти бажано вибирати нежирні і низьковуглеводні сорти. Відомо, що м`ясна дієта в певні періоди не підходить для тих, хто дотримується посту. Рівноцінною заміною може стати рисова дієта.

Харчування при м`ясній дієті

Основним елементом харчування в м`ясній дієті, як можна здогадатися з назви, є м`ясо. Його можна готувати в різних видах - варити, тушкувати, смажити або запікати. Однак при смаженні можна використовувати тільки оливкова олія, в іншому випадку, дієта не принесе бажаного результату. Найкращим способом приготування м`яса є парова обробка - так свинина, яловичина або будь-який інший тип м`яса зможе зберегти максимум корисних речовин, необхідних людському організму під час обмеженого режиму харчування. Однак одного лише м`яса недостатньо для підтримки організму в тонусі.

Основні правила м`ясної дієти: що в меню

При дотриманні м`ясної дієти можна вживати всі види м`ясних продуктів, включаючи сосиски і ковбасу, але краще обмежитися нежирними сортами м`яса. Крім того, додатково потрібно вживати яйця, овочі і морепродукти. Салати можна заправляти або лимонним соком, або оливковою олією.

Протягом всього терміну дієтичного харчування потрібно виключити зі свого раціону картоплю, крупи, хліб, фрукти, цукор, молочні продукти, соки, солодкі води, морква і алкогольні напої.

Вибір певних продуктів є далеко не єдиною особливістю м`ясної дієти. Під час дотримання такого режиму харчування необхідно приймати їжу п`ять разів на день рівними порціями через однакові проміжки часу. При цьому останній прийом їжі потрібно зробити як мінімум за дві години до сну. Зверніть увагу, що прийоми їжі не повинні супроводжуватися вживанням рідин. Також небажано пити протягом півгодини після завершення трапези. В інший час можна вживати каву, чай і мінеральну воду (бажано негазовану). Тривалість дотримання м`ясної дієти складає 10 днів.

Переваги м`ясної дієти

Протягом усього десяти днів дотримання дієти можна без шкоди для здоров`я позбутися п`яти кілограмів зайвої ваги. Основною відмінною особливістю такого раціону харчування є надходження в організм належної кількості вітамінів і мінералів. А для того, щоб підкреслити оздоровчий ефект, бажано вживати більше риби і морепродуктів. Як відомо, при м`ясній дієті в організм практично не будуть надходити жири і вуглеводи, завдяки чому з лиця зникнуть прищики.

М`ясна дієта дозволить швидко привести фігуру в форму, якщо ви збираєтеся записатися в спортзал. Одночасно з позбавленням від зайвої ваги можна швидко привести в тонус основні групи м`язів.

Слово «дієта» у всіх асоціюється з голодуванням, однак таке твердження не так в разі м`ясної дієти. Справа в тому, що м`ясо і риба разом з овочами, є дуже поживними продуктами. Навіть невеликі порції дозволять швидко насититися і отримати заряд сил.

Відео: Witcher 3 ПРОХОДЖЕННЯ # 82 Пенсіонери та м`ясна дієта

Недоліки м`ясної дієти

М`ясну дієту можна дотримуватися не більше ніж 10 днів, в іншому випадку, можливо виникнення проблем зі шлунком. Справа в тому, що м`ясо - це дуже груба їжа, і шлунку доводиться прикладати дуже багато зусиль для його перетравлення.

Важливо пам`ятати, що при дотриманні м`ясної дієти необхідно добре висипатися, адже через недостатнє надходження в організм вуглеводів періодично може виникати відчуття втоми і пригніченості.

Перевищення 10-денного м`ясного раціону харчування загрожує порушенням роботи шлунка і нирок. Такі проблеми можуть бути викликані недостатнім надходженням вуглеводів.

Зверніть увагу, що м`ясна дієта підходить далеко не всім. Такий режим харчування не рекомендують літнім людям, а також тим, у кого є хронічні захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту або будь-яке інше хронічне захворювання в гострій формі. Так чи інакше, але перед початком дотримання м`ясної дієти потрібно обов`язково порадитися з фахівцем.

М`ясна дієта: результати

В результаті проведення м`ясної дієти шлунок звикає до маленьких порцій і здатний насичуватися набагато швидше. Тобто, навіть після закінчення дотримання обмеженого раціону харчування буде легко зберегти придбану форму.

Найбільш видимий ефект м`ясна дієта дає в комплексі з фізичними вправами. В такому випадку, можна легко скинути більше п`яти кілограмів, жир піде з проблемних місць, а шкіра стане гладкою і підтягнутою.