Дієта 6 пелюсток: меню на кожен день

Відео: дієта 6 пелюсток меню рецепти

Комплекс 6 пелюсток - дієта, яку розробила для жінок шведський дієтолог А. Юханссон. Тисячі дівчат і жінок по всій Європі позбулися десятків зайвих кілограмів. І сьогодні квіткова методика Анни продовжує ефективно боротися із зайвою вагою і активно завойовувати нових шанувальників серед прагнуть схуднути жінок.

Дієта насправді вражаюче справляється із зайвими кілограмами. Статистика стверджує, що 8 з 10 жінок домагалися максимально можливої втрати ваги. В середньому за добу можна скинути від 0,5 до 0,8 кг. Прихильникам дієти 6 пелюсток не складе труднощів за пару тижнів схуднути на 1-15кілограмм. Дієта під назвою 6 пелюсток триває рівно 6 днів, за які худне повинен дотримуватися умов 6 різних монодієт, які послідовно слідують одна за одною.

Високі відгуки жінок про дієту заслужені не тільки її ефективністю проти зайвої ваги. Доктор Юхандссон при розробці методики прагнула підтримати тих, що худнуть психологічно. Легкий квітковий образ дієти - намальований від руки квітка, наочно показує дівчатам що їм належить.

На думку дієтолога це демонструє, що худнуть, що дієта не тільки допоможе знизити вагу, але і підтримає здоров`я і наситить організм вітамінами і необхідними речовинами. Важливо пам`ятати, що навіть найбільш ефективна дієта виявиться марною, якщо приносить худнуть тільки депресію і дискомфорт.

Той, що худне втягується в своєрідну гру, кожен день якої буде приносити почуття повагу до себе і комфорту. Анна запропонувала дівчатам вирізати з паперу свою квітку, єдине обмеження фантазії - він повинен мати 6 пелюсток. Це може бути ромашка, троянда, тюльпан або орхідея. Після проходження кожного дня з монодієтою - відповідний пелюстка потрібно відірвати. Поступове зменшення кількості пелюсток ілюструє те, що день пройшов не даремно і мета наближається. Щоб не заплутатися потрібно підписати кожна пелюстка так, щоб один з них відповідав монодиете.

Квітка звичайно можна і не вирізати, але дані статистики свідчать, що найкращих результатів домоглися ті, хто почав з виготовлення квітки і приклеювання його на холодильник.

Принцип дії дієти: меню на кожен день

1. Чергування вуглеводів і білків провокує швидке зниження ваги за рахунок мобілізації підшкірних жирів організму.

2. Принцип роздільного харчування як не можна краще допомагає прискорити темп втрати зайвої ваги.

3. Жирові відкладення «спалюються» в ефективному режимі завдяки монодиетам.

4. Завдяки тому, що відсутня сімбіозное травлення, виключений навіть мінімальний набір ваги.

послідовність пелюсток

Для досягнення бажаного результату з дієтою «6 пелюсток» необхідно суворо дотримуватися послідовність монодієт.

1 - Рибний день
2 - Овочевий день
3 - Курячий день
4 - Злаковий день
5 - Сирний день
6 - Фруктовий день

Дієтолог з Швеції доктор Юханссон рекомендує чітко слідувати зазначеній послідовності і не міняти місцями дні з монодієти.

Меню на тиждень і дозволені продукти

рибний день

Худнуть можна вживати різні сорти риби в запеченому, тушкованому або вареному вигляді. З приправ дозволена сіль і негострі, м`які спеції, зелень. Допускається рибний бульйон і вуха, але без картоплі та інших інгредієнтів, виключаючи зелень.

Рибна монодиета постачає організм великою кількістю додаткових Омега-3 жирних кислот, які не здатні переходити в підшкірні відкладення жиру.

овочевий день

Меню цього дня може складатися з різних овочів в приготованому, або сирому вигляді. Смакові якості можна коригувати за допомогою солі, зелені і негострих приправ. Можна вживати овочеві соки.
Ще більшою мірою знизить калорійність харчування і збагатить людини рослинними вуглеводами. Останні, завдяки особливому будовою, приносять багато енергії, яка практично не витрачається на перетравлення. Організму, звичайно, потрібна енергія на їх переробку, але він споживає їх шляхом розкладання підшкірних відкладень жиру.

курячий день

Дозволяється харчуватися курячими грудками (філе) приготованими будь-яким способом. Як приправи дозволено використовувати виключно зелень і сіль. Допускаються негострі спеції і курячий бульйон.
Весь білок, який потрапляє в організм разом з м`ясом, без залишку витрачається на зміцнення м`язів, тому втрачає здатність поповнювати жирові запаси.

злаковий день

Меню злакового дня повинні в основному складати каші. Можна урізноманітнити раціон пророщених насінням, злаками, зерновими хлібцями або висівками. Використовувати можна зелень і сіль. Дозволяється квас.
Злаки мають тверду оболонку, яка довго перетравлюється. На цей процес витрачатися досить багато енергії, одержуваної з підшкірних запасів.

Відео: 9 МІФІВ: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ МЕНЮ НА КОЖЕН ДЕНЬ ФОТО. ХУДЕЕМ З дієти Дюка

сирний день

Як зрозуміло з назви, меню дня має складатися з сиру, можливий різний відсоток жирності. Також допускається молоко.

Сир - низькокалорійний джерело високоякісного білка, який практично в повному обсязі розщеплюється до незамінних амінокислот.

фруктовий день

На вибір того, хто худне надані всі сорти фруктів в різних видах: запеченому або сирому. Вибір прянощів в цей день набагато ширше: лимонна цедра, кориця і ванілін. Допускаються до вживання соки з фруктів, в яких виключено вміст цукру.
Фрукти покликані забезпечити організм полісахариди, на перетравлення яких також витрачається енергія підшкірного жиру.

При дотриманні дієти цукор варто виключити як з їжі, так і з напоїв.

Питний режим дієти «6 пелюсток» має на увазі вживання чистої води, чорного або зеленого чаю. Кількість кофеїну необхідно скоротити до мінімуму.
Пройшовши весь курс з шести днів - можна почати заново.

Протипоказання

У дієти «6 пелюсток» немає протипоказань, за винятком алергії на певний тип продуктів. Завдяки збалансованому чергуванню білків і вуглеводів в їжі, організм не втрачає корисні речовини, а навпаки, збагачується вітамінами і мінералами.