Дієта на тиждень: як схуднути за тиждень

Весна не за горами, де знайти легку, ненудну і при цьому ефективну дієту, щоб швидко і з задоволенням розпрощатися із зайвою вагою, придбаним холодною зимою? На щастя відомим шведським дієтологом Ганною Юханссон (Anna Johansson) була розроблена короткочасна життєрадісна «вакцина» проти зайвих кілограмів - дієта з прекрасною назвою «6 пелюсток». Ця дієта на тиждень дозволить схуднути за тиждень в обсягах.

В її основі лежить роздільне харчування, що не дозволяє поєднувати в один прийом вживання білків і вуглеводів. При цьому раціон тижні настільки різноманітний, що повністю покриває потреби організму в поживних речовинах і у людини не виникає небажаних побічних явищ: ламкості волосся, розшарування нігтів і інших ознак авітамінозу.

Слідом за більшістю європейських жінок, схудлих на цій «квіткової» дієті, багато зірок нашого шоу-бізнесу випробували на собі метод «шести пелюсток», називаючи його «роздільним харчуванням». В результаті сьогодні можна побачити серед них постройневшей Миколи Баскова і Аллу Пугачову, Лоліту Мілявську і Наташу Корольову, а також багатьох інших.

Вчені Монреальського Університету і популярні дієтологи Європейського Центру Зниження Веса стверджують, що під час досліджень впливу короткочасних монодієти (менше 25 годин) виявлена найбільша активність спалювання жирових запасів. Часто такі дієти називають «розвантажувальними днями». Шість різних за складом монодиет лягли в основу розробки сертифікованого шведського дієтолога.

Відео: Питна дієта. Схудла за тиждень на4кг ??????????????????

На скільки кілограм можна схуднути за тиждень

Якщо строго дотримуватися рекомендацій професіонала, що не переставляти різні монодієти самостійно, не зменшувати мінімальну калорійність кожного дня (1200ккал), то щодня губиться від 500 до 800 г ваги. Тиждень, проведений в системі харчування «6 пелюсток» дозволяє скинути від 5 до 7 кг. Крім того, ця дієта не тільки допомагає стати стрункішою, а й відновити здоров`я, зміцнити імунітет, зберігаючи відмінний настрій на весь період схуднення.

Який потрібен квітка? Будь-(ромашка, гвоздика або троянда), вирізаємо з паперу, нумеруем 6 пелюсток, підписуємо кожен з них відповідним раціоном дня і прикріплюємо на чільне місце (наприклад, до холодильника).

• Перший пелюстка - рибний;
• Другий - овочевий;
• Третій - курячий;
• Четвертий - злаковий;
• П`ятий - сирний;
• Шостий - фруктовий.

Завдяки чергуванню в раціоні білків (риба, куряча грудка і сир) з вуглеводами (овочі, злаки і фрукти) не виникає енергетичного (вуглеводного) голодування, жири присутні тільки поліненасичені і мононенасичені, які йдуть на фізіологічні потреби організму, не створюючи жировий запас. Черговість дієтичних раціонів гарантує запуск обміну речовин, її порушення може не тільки знизити ефект «6 пелюсток», а й принести істотну шкоду здоров`ю.

Як працює тижнева дієта

Механізм зниження ваги в цій дієті побудований на основній функції печінки - запасати необхідну кількість різноманітних корисних речовин, необхідних нашому організму. Тобто, «поснідавши» курячими грудками, печінку чекає «продовження банкету»: каш, салату, хліба - речовин з іншим хімічним складом. Отримуючи знову грудку, організм переробляє її «даремно», розщеплюючи для своєї життєдіяльності жирові запаси.

Продукти необхідні для дієти

Необхідні продукти (тижневий раціон):
риба, куряче філе (без шкірки) і сир - 0,5 кг в готовому вигляді-
овочі і фрукти - по одному - півтора кг-
каші будь-який (у сухому вигляді) - 200г.

Відео: Як схуднути за тиждень? 30 днів дієти. день 12

Зразкове меню дієти на тиждень

Приступаючи в перший день до ефективного схуднення, харчуємося дієтично приготовленої рибою (відвареної, «на пару», тушкованою, запеченої або «на грилі»). Сіль додаємо крупинками, зовсім небагато, щоб не провокувати набряки. Краще, вживаючи рибу і бульйон, використовувати зелень, сік лимона і приправи.

під другий, овочевий, день вживаємо продукт в сирому, відвареному і тушкованому вигляді, обмежуючи або виключаючи крохмалевмісні картопля. Для посилення ефекту можна очистити організм салатом-щіткою (капуста, морква, буряк) або вживати вінегрет. Приправляємо зеленню, прянощами, соком лимона. Сіль додаємо з обережністю. Допускаються овочеві соки-фреш, розбавлені водою.

Курячі грудки на третій день запікаємо в духовці, тушкуємо або варимо. У бульйон додаємо трохи солі, приправ і зелені.

Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

У злаковий, четвертий день можна харчуватися кашами, приготовленими на воді, додаючи в них трохи зелені і всього кілька крупинок солі. Додатково можна поласувати зерновими хлібцями, висівками, пророщених зернами і насінням. З рідин, крім води, допускається несолодкий домашній квас.

день п`ятий покриє дефіцит мінеральних речовин в організмі за рахунок вживання «нульового» або маложирного (до 5%) сиру. Корисно в цей день пити молочні продукти або молоко в чистому вигляді.

фруктовий, шостий день корисний насиченням організму вітамінами і мінералами. Фрукти, окрім бананів, їмо сирими або запеченими. П`ємо соки-фреш, розбавлені водою в пропорції 50 х 50. Можна поліпшити їхній смак ваніліном або корицею.

Весь період дієти, крім зазначених рідин, п`ємо воду без газу, чорний або зелений чай. Кава необхідно виключити або суттєво обмежити. Цукор не допускається ні в якому вигляді. Квітка на холодильнику щодня втрачає по одному пелюстці, зміцнюючи віру в досягненні вашого результату. Це хороша підтримка мотивації.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Повторювати цей курс дієтотерапії фахівці рекомендують не частіше, ніж через 2-3 місяці. У перервах між курсами вони радять низькокалорійне здорове харчування і активні фізичні навантаження, тоді буде закріплений досягнутий результат і колишній вага не повернеться знову.

Протипоказання тижневої дієти

Дієта «6 пелюсток», як і всі системи зниження ваги, суворо протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям із захворюваннями, які вимагають лікувального або профілактичного харчування. Здоровим людям необхідно перед початком дієти пройти попередню консультацію у лікаря-спеціаліста.Діета «7 пелюсток» включає сьомий «завантажувальний» день, відповідає нині модному течією «читінг». Воно передбачає ласощі улюбленими продуктами в розумних межах на сьомий день дієти. Добре знімає емоційну напругу від незручностей монодієт і покращує психологічний стан, піднімаючи настрій. Головне - вчасно зупинитися і закріпити результат здоровою низькокалорійним харчуванням і достатньою фізичним навантаженням.