Практичні поради, як позбутися від сором`язливості

Невпевненість важко подолати тому, що це подвійний ярлик. Спершу їм нагороджують навколишні, а потім ви вішаєте його на себе самі. Хороша новина в тому, що усвідомлену рису характеру можна подолати: подумайте, наскільки вам було б гірше, якби ви навіть не підозрювали про нестачу, від якого потрібно позбутися.

Як побороти вроджену сором`язливість і невпевненість

Деякі вчені розглядають сором`язливість як вроджений і навіть спадковий фактор. Яка нам від цього користь? Справа в тому, що ті ж вчені помітили, що соромитися схильні люди з астенічним типом нервової системи. Беремо на озброєння цей факт.

Якщо ви відносите себе до астенікам, працюйте над зміцненням свого тіла і духу:

• лікувальна фізкультура, йога, плавання;
• гартують процедури, масаж;
• режим дня, регулярне харчування;
• прогулянки та оздоровчі поїздки (курорт, санаторій);
• вітаміни групи B, препарати кальцію, магнію.

Ваш комплекс неповноцінності безпідставний

Справжній комплекс неповноцінності означає, що ви маєте якийсь серйозний недолік - ваше тіло помітно відрізняється від інших, є дефекти мови, мислення та інше. Комплекс неповноцінності у невдахи, безробітної, незаміжньою ... продовжите самі - це не той випадок.

У вас може не вистачати сил, радості і щастя, ви можете мати млявий темперамент, економити розумові ресурси (попросту кажучи, тупити), бути запальною, неприємною в спілкуванні і щось ще - але запам`ятайте, ви НЕ неповноцінні. Ви страждаєте не на ту тему, забудьте про це, зверніться до інших, справжніх проблем. Думайте над цим, поки не відчуєте, що вас відпустило.

Перестаньте бути жертвою минулого

Припустимо, якийсь із епізодів життя заподіяв вам біль в минулому. Тепер, потрапляючи в схожу ситуацію, розумом ви розумієте, що все по-іншому, але емоційно затискаєтеся - звідси поведінка, яке викликає у вас дискомфорт, а оточуючими розцінюється як боязкість. Що ж робити і як побороти сором`язливість?

Ми істоти розумні - використовуйте це. Так само, як ви довели собі, що ситуація може повторитися з тими ж наслідками (біль, приниження, ступор), спрямуйте всі сили на те, щоб переконати себе: ніщо не повторюється в точності. Минуле - це минуле, ви на ньому вчитеся, а не деградіруете. Використовуйте техніки, які вам ближче: аутотренінг, вільне лист, візуалізація.

Маскуйте недоліки під переваги

Сором`язливі жінки, на відміну від чоловіків, мають фору: суспільство не сприймає їх як соціопаток, навпаки, це може створити вам славу витонченої натури, жінки з шармом, жінки-загадки. Надаючи своїй боязкість витонченими манерами - і це стане вашим плюсом.

Негативізм сором`язливості в очах оточуючих пов`язаний з тим, що від боязких важко домогтися реакції, вони практично ні на що не погоджуються і норовлять піти від контакту. Як позбутися від сором`язливості в цьому випадку?

Просто тепер ви в будь-який дискомфортною ситуації не біжіть, а пропонуйте свій варіант:

• в компанії вам пропонують заспівати в караоке? - Відмовтеся, але запропонуйте вимовити дотепний тост;
• подруга кличе свідком-тамадою на весілля? - Відмовтеся, але пообіцяйте їй всіляку допомогу і підтримку на заході;
• шеф закликає виступити з маскарадних номером на корпоративі? - Відмовтеся, але заявіть, що берете на себе звукову апаратуру, доставку піци і т.п.
• Усе! - Ви не сором`язлива, ви відповідальна і розумна.

Вчіться боротися за свої позиції в дрібницях

Соціологи - не психолог, вони більш жорстокі до боязким людям і бачать в них безконфліктних боягузок, які не вміють постояти за себе і вважають за краще зливатися з масою. Але між боягузтвом і стисненням велика різниця.

Ви ж не будете мовчки стояти, коли якийсь хам лізе до вас з безглуздими претензіями? Сильні емоції і почуття несправедливості підніме в вас бурю обурення - ви відповісте.

Інша справа, що в негострих, повсякденних ситуаціях, коли вас як би зачіпають, але несильно, вивести емоції на поверхню не виходить - і ви змовчи.

Провокатори завжди поруч з кожним з нас, і якщо ви відчуваєте, що вас культурно заїдають, вважаючи бекаючих овечкою і без відповіді істотою, не думайте, що це припиниться само по собі. Піти з вечірки, звільнитися з роботи, виїхати з курорту - не варіант. Що робити?

Відповідайте. Скажіть хоч що-небудь. Впевненим і гучним голосом. Перше, що спало на думку. крикніть «Досить!». Тільки не ретирується, не намагайтеся з гідністю посміхнутися і знищити противника поглядом - це спосіб для харизматичних (натренуєтеся - зможете і ви).

Расплачьтесь, покличте оточуючих втрутитися ( «Що ви стоїте ?! Заберіть від мене цього ідіота !!!»), Киньтесь ручкою, блокнотом, коротше, зімітуйте реакцію.

Повірте, краще виглядати грубої, дурною, на взводі, що робить з мухи слона - якою завгодно, але не мимрою, яка проковтне будь-яку образу.

Якщо конфлікт настільки м`який, що попередній рада неадекватний, практикуйте пасивно-агресивна поведінка. Вас єхидно опускають приятелі чоловіка? Співробітники жартують, нервують, намагаються втиснути на найнижчу сходинку ієрархії? Далекі родичі приїхали на вашу голову і принижують вас медовим голосом?

Зрізайте їх усіх: «Та мені взагалі нецікаво, що ти зараз говориш, йди, пий пиво»,«Так ти дивний якийсь, мені потрібно працювати, не відволікай»,«Досить брехати і хвалитися, давайте вже на стіл накривати». Ви пішли від конфлікту - і ви відстояли себе, елементарно.

Про дивацтва

Часто сором`язливі відчувають себе аутсайдерами, несхожими ні на кого, окремими і незрозумілими. Якщо це і ваша проблема, не впадайте у відчай. «Дивна жінка, дивна ...»- Співається в пісні, а пісня, до речі, про любов. Дивних люблять, ними цікавляться, захоплюються і зачаровуються, і те ж саме стосується вас, якщо тільки ви не полінуйтеся піднести свої особливості як оригінальність.

Краще, звичайно, працювати над характером, навчитися коротко, але жваво і цікаво спілкуватися, бути в курсі новинок і мати нестандартне думку. Якщо для вас це поки складно, підіть на хитрість - заведіть екзотичне хобі. Якщо і це зараз неможливо, підкресліть свою індивідуальність хоча б деталлю одягу. Ви не повірите, навіть незвичайний шарфик може стати вашим фірмовим знаком.

Для чого це потрібно? Так ви подаєте людям, які з вами контактують, чіткий сигнал: я незвичайна. А незвичайних люблять. Тепер вже не вам потрібно морально готуватися до зустрічі - замість цього інші будуть ламати голову, як би знайти до вас підхід. Головне, дійте, як художник: ваша оригінальність повинна бути дійсно красивою.

Вас підводить бажання догоджати людям

Прагнення подобатися притаманне абсолютно всім, але якщо воно провокує боязкість, значить, ви не просто шукаєте здорового відгуку, а хочете постійно відчувати схвалення з боку людей.

Переживання, що вас не приймуть, змушують мучитися сумнівами - а раптом ви скажете або зробите щось безглузде, і навколишні назавжди запам`ятають і асоціюють це особисто з вами? Виходить, що краще промовчати, відійти в сторону, сховатися.

Але це тупиковий шлях комунікації. Повторюйте як мантру: «Я не рубль, щоб усім подобатися». Можливо, у вас неадекватна оцінка себе в очах близьких, пройдіть тест системи Кеттела, щоб з`ясувати це. У будь-якому випадку ви подобаєтеся людям більше, ніж вам здається.

Як же подолати свою сором`язливість у спілкуванні? Перестаньте відчувати себе так, ніби найважливіше - догодити співрозмовнику. Ви не можете знати, чого насправді чекає від вас малознайомий чоловік і що йому буде приємно, а що викличе роздратування.

Зосередьтеся краще, щоб бути доброзичливою і вести себе розумно. Читайте про ефектних способах ведення бесіди різними способами: від світської до легкого флірту. Ваш максималізм - або бути найприємнішою, або піти від спілкування зовсім - зайвий.

Кажуть, у сором`язливих, як і у нав`язливих базіка, занадто великі амбіції, але немає можливості їх реалізувати. Так, завоювати весь світ і звабити кожного співрозмовника ви не можете, але домогтися впевненості в собі - цілком. У вашому випадку підняти планку означає стати нейтральною в спілкуванні, а вже згодом це перетвориться в легкість.

У будь-якому суспільстві таке високо цінується. А хто захоче дізнатися вас ближче, той обов`язково знайде у вас родзинку, навіть за маскою сором`язливості.