Як правильно паритися в лазні

Чому, незважаючи на присутність в квартирі особистої ванній, періодично тягне в баню? Вважається, що парна ефективно очищає не тільки шкіру, але і душу людини.

Особливості російської лазні

Людство освоювало науки, чимало часу приділяючи і банного мистецтва. Його традиції опрацьовувалися протягом століть.

Залежно від культурної спадщини розвивалися такі лазневі напрямки:

• римське;
• фінське;
• ірландське;
• турецьке;
• японське;
• російське.

Римські терми є поєднання 3-х процедур. Спочатку клієнт потрапляє в кімнату з приємним теплим повітрям і прохолодним басейном. Потім переходить в своєрідну парну, температура в якій підтримується на рівні 70 ° С. Тут на нього чекає і басейн з гарячою водою. На заключному етапі пропонується загартування організму - потрібно відвідати прохолодне приміщення з холодним басейном.

Турецька мало чим відрізняється від римської лазні. На Сході люди завжди цінували комфорт і навіть при очищенні тіла воліють лежати на зручному мармуровому ложі. Єдине явне відмінність - м`який перехід температур при відвідуванні різних відділень. Тому в турецькій лазні присутня 5 кімнат з коливанням температури від +35 до +55 ° С.

Ірландська парилка - наймолодше напрямок в древньому мистецтві. Ідея поєднання російській парній з римськими термами виникла трохи більше 150-ти років тому у Р.Бартера, лікаря з Ірландії. В результаті процедура очищення тіла відбувається в приміщенні з високою вологістю при постійній циркуляції повітря. Доктор дотримувався щадного прогрівання організму, тому температурний режим в приміщеннях коливається від +25 до +55 ° С.

Японські традиції зовсім інші. У бочку з гарячою водою можна додати пріместі солі. Людина отримує жорстку мочалку, якій, сидячи в оригінальній ємності, ретельно розтирає всі тіло. Триває миття 3-15 хвилин у воді з температурою приблизно +50 ° С. По завершенні процедури потрібно зробити обов`язкову прогулянку на свіжому повітрі.

Фінська сауна стала практично рідної. В основу процедури покладено принцип, близький російській парній. Тільки в сауні використовується сухе гаряче повітря, а в російській лазні - вологий гарячий пар.

Наскільки корисно паритися в російських лазнях, можна розповідати багато. Поєднання високого спека і вологої пари надає потужний прогріває дію на організм. Температура в парній рідко перевищує 70 ° С, зате, рівень вологості впритул наближається до 100%.

Передбанник і приміщення для розпарювання тіла виконують тільки з натуральної деревини. Якщо передбанник призначений для відпочинку, приміщення парної повністю відведено для процедури очищення тіла. Тут повинна знаходитися піч з великими каменями.

Як паритися в лазні: список необхідних предметів

Існують предмети, без яких відвідування лазні стає абсолютно марним.

До них відносять:

• власноруч приготований скраб;
• настої або настоянки, виконані з цілющих рослин;
• власноруч приготована маска для обличчя;
• 2 віника.

Для чого потрібні предмети? Це питання слід висвітлити докладно.

Як правило, рекомендують приносити в парну спиртові настоянки евкаліпта і м`яти. У 2-х літрах гарячої води розводять кожну з настоянок і в подальшому використовують розчин, виливаючи його на розжарені камені. Змішання евкаліпта і м`яти дозволяє отримати неймовірно корисний ефект.

Після відвідин парної зникає прищава висип, а распаренное тіло максимально розслабляється. Посилюється циркуляція крові, що дозволяє швидко оптимізувати процеси метаболізму.

Так як правильно паритися в лазні означає максимально очистити тіло і розкрити пори, рекомендується приносити з собою скраб і маску для обличчя, приготовані виключно з натуральних інгредієнтів. Слід обов`язково прихопити з собою лимон. Якщо натерти їм перед процедурою тіло, пори відкриються набагато швидше.

В якості скрабу найчастіше використовують віджимання від кави або морську сіль. Можна змішати їх з невеликим об`ємом вершків, сметани, меду, оливкової олії. Отриману кашку втирають в поверхню шкіри, роблячи легкі кругові рухи.

Для очищення обличчя готують особливий коктейль. Наприклад, суміш з мелених висівок, вершків і дріжджів. Використовують маску в кінці процедури. Розпарена шкіра обличчя швидко вбере пропонований комплекс корисних речовин, і довго буде радувати свіжим виглядом.

Віник - головний аксесуар при відвідуванні лазні. Часто його збирають з дубових гілок. В цьому випадку масаж дозволить знизити тиск, поліпшити стан жирної шкіри, а також позбавити її від запальних процесів.

Березовий віник - кращий спосіб посилити ефект масажу при наявності ревматизму. Липа чудово бореться з цефалгией і тонізує шкіру. Якщо людина часто страждає від захворювань верхніх дихальних шляхів, краще зупинити вибір на хвойних породах, що володіють потужним імуностимулюючу, а також протизапальну дію.

Зібравши необхідний набір можна вирушати за місцем призначення, тобто, в баню!

Інструкція для початківців: мистецтво правильно паритися в російській лазні

Традиції відвідування лазні складалися століттями. Тому можна сміливо покластися на досвід предків, які знали толк в банних процедурах.

Краще відкласти процедуру на вечір після фізичного навантаження. Мінімальний час, який людина повинна провести в лазні - 2 години. Після цього бажано відправитися в ліжко. Міцний і солодкий сон гарантований.

Проводити процедури слід регулярно, не менше 1-го разу на 1-2-е тижні.

Категорично забороняється приймати перед відвідуванням парної міцні напої! Прийом їжі проводять за 1-1,5 години. Бажано запастися трав`яним чаєм, який відмінно втамовує спрагу.

Перед відвідуванням парної слід заглянути в душ. Однак не варто, щоб уникнути теплового удару мити голову.

Попередньо запарюють віник. Його обдають окропом і загортають робочу частину в поліетилен. Щоб віник продовжував «паритися» його потрібно віднести до приміщення парної.

Час заходу в парну поступово збільшують. При першому заході час перебування складе всього 5 хвилин. Можна навзнак прилягти на нижню полицю, ногами в сторону печі. Тільки при хорошому самопочутті дозволяється забиратися на верхню полицю з найбільш спекотною температурою.

При другому заході час збільшується до 10-ти хвилин. Максимально допустимий час складе не більше 25 хвилин. Тому можна відвідати парну в середньому 5-7 разів.

Після заходів любителі екстремального відпочинку направляються до басейну з крижаною водою. Занурившись в обпалює воду можна відчувати себе моржем приблизно 20-25 секунд. Якщо у людини є проблеми зі здоров`ям, бажано не ризикувати і в проміжку між заходами розслабитися в передбаннику або прийняти прохолодний душ.

Після 3-4-го заходу роблять масаж жорсткою мочалкою. Перед останнім заходом на тіло наносять скраб. Через 10 хвилин повинен рясно виступити піт. Його змивають і приступають до нанесення маски на обличчя, тримати яку слід не більше чверті години. Завершується процедура приємним чаюванням.

А як же віник?

Як паритися в російській лазні: секрети «венікового» масажу

Використовувати віник можна з другого заходу. Краще, якщо процедуру буде виконувати інша людина. Клієнт повинен лежати на полиці обличчям вниз.

Спочатку легкими рухами віника наганяється тепло до тіла. Листочки повинні ледь торкатися поверхні шкіри.

Потім віник прикладають до тіла, натискаючи на нього долонею або кулаком. Починають обробку зі ступень і поступово включають в процес все тіло.

Наступний етап - м`яке погладжування, з поступовим розширенням зони дії.

На закінчення - поплескування 2-мя віниками. При цьому на тілі як би промальовується ялинка.

Таким же чином обробляються і боки.

Кому не можна попаритися в лазні: показання та протипоказання

На жаль, не можна відвідувати лазню, якщо є серцеві захворювання, патології верхніх дихальних шляхів, епілепсія, онкологія. Не рекомендується процедура вагітним, а також дітлахам молодше 4-х років.

Кому відвідування лазні корисно? Здоровим людям, а також страждають від мігрені, проблем з опорно-руховою системою, патологій нирок, хронічних патологій органів дихання, при некритичних показниках тиску при гіпотонії і гіпертонії.

Якщо дозволяє здоров`я, не варто просиджувати в квартирі час, який можна провести з більшою користю. Може, варто зателефонувати друзям і задати актуальне питання: а чи не піти нам у баню?