Види сауни, її користь, шкода і протипоказання. Як правильно паритися?

Недаремно парні користуються популярністю як у жінок, так і у чоловіків. Це пояснюється оздоровчим впливом і навіть омолоджуючий ефект. В даний час прагнуть до схуднення дівчата, захоплюються ще одним їх властивістю - сприянням схудненню.

Чи справді така велика користь сауни, в тому числі, інфрачервоної, або вона може завдати і шкоди організму?

Її вплив дійсно позитивно, але може надавати і негативний вплив, якщо не брати до уваги протипоказання до застосування та основні рекомендації.

Існує багато різновидів бань, і всі вони мають свої особливості і впливом на людину.

інфрачервона кабіна

Ці види кабін були винайдені порівняно недавно. У наших широтах користь ІК-сауни стала відома не так давно, так само як і шкоди від неї. Такі кабіни можна зустріти в різних оздоровчих центрах, фітнес-клубах, салонах краси, а деякі дозволяють собі мати їх навіть у власному будинку.

З назви цього виду парилки зрозуміло, що принцип її дії полягає у випромінюванні ІК-нагрівача, тому його також називають тепловим. Ці хвилі безпечні, вони не приводять до розвитку серйозних захворювань, як, наприклад, це може зробити рентгенівське або ультрафіолетове випромінювання. Але це твердження справедливе лише в тому випадку, якщо у людини спочатку немає протипоказань до відвідування інфрачервоної сауни.

Що ж зробило цей вид лазні таким популярним за короткий термін? Вся справа в його впливі.

Користь інфрачервоної сауни для організму:

1. Коли починається процедура, температура тіла підвищується до 38 градусів. Таким чином, шкідливі бактерії, які можуть жити в організмі, потрапляють під згубний вплив високої температури. Підвищене потовиділення сприяє тому, що організм очищається від токсичних речовин. У зв`язку з цим користь інфрачервоної парилки полягає в тому, що людина після її відвідування відчуває себе набагато краще;
2. За рахунок того, що під час процедури прийому інфрачервоних хвиль розслабляються м`язи, перші здатні знімати втому, нормалізувати обмінні процеси;
3. Вона позитивно впливає на емоційний стан людини. Знімається стрес, втому.

Все це впливає на те, що відвідування інфрачервоних кабін підвищує імунітет, дозволяє акумулювати захисні сили організму.

Крім того, розширюються судини, активізується робота нирок, приходить в норму тиск.

Відомий і косметичний ефект від використання інфрачервоних кабін:

• За рахунок потовиділення втрачається вага. Для посилення результату і ефективної боротьби з целюлітом рекомендується правильне харчування і фізичні навантаження;
• Під впливом хвиль інфрачервоної сауни шкіра і волосся стають здоровішими і красивішими. При регулярному її відвідуванні зникають прищі, вугрі, екзема, себорея і т. Д.

Шкоди, який приносить цей вид парилки, практично не виявлено, але є протипоказання до його застосування. Про них треба знати, щоб його вплив не було негативним.

Як і в звичайній лазні, паритися в інфрачервоній кабіні не варто за таких обставин:

• Період менструації;
• пухлини;
• ГРВІ, гіпертонія;
• Вагітність.

фінська лазня

Це ще один різновид парилки, популярна сьогодні.

Переваги фінської лазні:

1. Вона сприяє зміцненню імунітету, розширенню судин, нормалізації кровотоку, потовиділення. Завдяки цьому організм очищається від шкідливих бактерій, токсинів, шлаків;
2. Перебуваючи в сауні, людина вдихає гаряче повітря, який дуже корисний для слизової оболонки і обміну речовин;
3. Відвідування фінської лазні сприяє поліпшенню стану шкіри. У зв`язку з цим лікарі нерідко радять такий вид терапії при наявності у пацієнта дерматологічних хвороб.

Але крім користі фінська сауна має недоліки, в тому числі, вона в ряді випадків може принести і шкоду:

• Не варто відвідувати парилку, якщо у вас підвищений або понижений тиск;
• Не можна приймати алкоголь при заході;
• Вагітним жінкам теж не варто відвідувати фінську баню, тому як це може закінчитися викиднем;
• Не варто паритися при наявності запальних процесів в організмі.

Крім того, шкода фінська парилка може принести, якщо безпосередньо перед її відвідуванням щільно поїсти. Під час місячних фінська лазня теж може спровокувати рясні кровотечі.

Перед відвідуванням парної кімнати добре витріть, щоб шкіра була сухою, а всі прикраси варто залишити за її межами.

З собою візьміть рушник і спеціальний головний убір. Коли покинете цю кімнату, пориньте в басейн, щоб відновити температуру тіла, обмитися від поту.

При дотриманні цих правил, можете очікувати, що на організм буде надано лікувальний вплив, яке, до речі, полягає ще й у загартування.

Турецька баня

Її відвідування відрізняється від перебування в інших видах саун. Основна процедура при цьому називається «Хамам», а їй передують додаткові заходи. Хамам передбачає очищення не тільки тіла, організму, але і душі. Під час відвідування лазні людина вживає корисні напої, йому робиться масаж, належить ретельне миття.

Пристрій турецької сауни таке, що вона складається з декількох кімнат, через які потрібно пройти перед основною процедурою.

У кожній з них температура повітря підвищується в порівнянні з попереднім залом. Сам же хамам здійснюється в приміщенні, температура в якому становить 60 градусів.

Кімнати наповнюються гарячою парою за допомогою розливання гарячої води на підлогу. Але це в оригіналі, а в даний час цей процес осучаснений, тому пар надходить з труб.

Яка користь і шкода від відвідування турецької сауни, залежить від стану здоров`я людини і його особистих переваг.

Як правило, цей тип парилки вибирають люди, які більше люблять вологий пар, ніж сухий.

В яких випадках корисно відвідування турецької лазні?

• Захворювання суглобів;
• Хвороби дихальних шляхів;
• Відкладення солей;
• Низький тиск;
• Недуги нирок.

Не варто захоплюватися цим методом оздоровлення, якщо хоча б один раз після відвідування турецької лазні ви відчули себе погано, а також:

• Загострилися хронічні хвороби;
• Є запалення будь-яких внутрішніх органів;
• Діагностовано серцеві захворювання. Досить висока температура залу може спровокувати погіршення стану;
• Є психічні розлади.

Будується така сауна зазвичай з плит і каменів на відміну від багатьох інших різновидів бань, основним матеріалом для яких є дерево.

соляна сауна

На сьогоднішній день така лазня вважається однією з найбільш корисних. Для будівництва соляної сауни використовуються зазвичай сольові панелі. Температура в ній становить близько 55 градусів.

Користь процедур полягає в наступному:

• Поліпшення кровообігу;
• Лікування різного роду дерматологічних захворювань;
• загартовування організму;
• Підвищення імунітету;
• Дослідження показали, що під час перебування в кімнаті з сольовими стінами виробляється особливий гормон, що володіє протиракову впливом.

Крім користі соляна сауна може нанести і шкоди організму, якщо:

• У вас висока температура;
• Є хронічні захворювання в гострій фазі.

Перед походом в соляну баню можна рясно їсти.

Сауна після тренажерного залу

Після фізичних навантажень м`язам потрібно розслаблення.

Сауна після тренажерного залу може дати таке розслаблення, але принесе вона користь чи шкода? Баня дозволить розслабитися м`язам, вийти зайвому поту, ви отримаєте відчуття легкості після тренування.

Комфортні і приємні відчуття похід в лазню доставить і завдяки тому, що вона дозволить позбутися крепатури.

Новачкам в спорті варто проводити не багато часу в парній після тренажерного залу - організм повинен для початку до цього звикнути.

Ставайте здоровіше і красивіше за допомогою лазні, але не забувайте дотримуватися правил перебування в ній і враховувати протипоказання.