Танцюємо попою: як навчитися робити це красиво

Сьогодні створено багато кліпів, в яких дівчина танцює попою, зокрема, такі рухи філе частиною є візитною карткою Шакіри і Бейонсе. Танець цих співачок просто заворожує, неможливо відірвати погляду від ритмічних рухів сідниць, а також пластики і граціозності див.

Навчитися танцювати так само, як вони можна, і найкраще це робити в спеціалізованій школі під керівництвом досвідченого інструктора.

Однак, якщо у вас такої можливості немає, ви можете придбати спеціальний відеокурс або включити кліп однієї зі співачок і почати займатися самостійно.

Підготовка до занять

Як навчитися красиво танцювати попою? Перш за все для цього потрібно величезне бажання. Якщо у вас цього з надлишком, створіть відповідну атмосферу: очистіть собі простір, приберіть всі речі і предмети, які можуть перешкодити і впевніться музику, наприклад, хіп-хоп, бразильський фанк або що-небудь подібне.

Ніщо не повинно обмежувати ваших рухів, тому одяг має бути зручним і легким. Увімкніть світло і встаньте навпроти великого дзеркала, щоб ви могли спостерігати за собою з боку. Навчитися танцювати будинку можна тільки після розминки і розтягування м`язів, інакше можна надовго перервати курс навчання через травми суглобів і сухожиль.

На перших порах буде досить складно, особливо якщо ви до цього нехтували фізичною працею і спортом. Тому фахівці радять спочатку трохи привести себе в форму: прокачати м`язи сідниць і живота.

Немає нічого кращого присідань і класичних вправ на прес під назвою «Ножиці»І«велосипед». Ставши володаркою більш сильних і рельєфних сідничних м`язів, можна приступати до занять вдома.

Щоб навчитися танцювати «Booty shake dance», Який називають«танцем трясущихся сідниць», Необхідно виконувати рухи в наступному порядку:

• встати обличчям до дзеркала і злегка зігнути ноги в колінах;
• упершись в них руками, уявити, що вам в трусики хтось поклав живу рибку і ваше завдання поперемінним рухом сідниць виштовхнути її назовні;
• ноги і руки при цьому рухатися не повинні, корпус слід тримати прямо.

Вчимося запально танцювати попою: як тільки буде освоєно цю вправу, можна переходити до наступного, що припускає рух попою і стегном:

• встати прямо, коліна злегка зігнути, кисті рук розташувати на рівні талії;
• почати рухатися по колу всім тазом спочатку в одну, потім в іншу сторону;
• освоївши це досить простий рух, можна переходити до трясці попою. Поспостерігайте за тим, як танцює попою дівчина на екрані: її сідниці рухаються ритмічно вгору-вниз. Робіть те ж саме спочатку в повільному темпі, поступово прискорюючи.

Техніка рухів Бейонсе

Навчитися таким рухам будинку можна. Для цього знадобиться трохи терпіння, наполегливості і вже через пару тижнів регулярних тренувань ви зможете здивувати кохану або своїх друзів, показавши пару рухів на вечірці в клубі.

Етапи тренування:

• встати прямо, поставивши ногу на ширину, трохи перевищує ширину плечей, коліна злегка зігнути. Плечі тримати прямими, а спину злегка вигнутою, щоб живіт трохи випирають вперед;
• тепер потрібно підвести таз так, щоб нижня частина спини представляла собою пряму лінію, плечима злегка податися вперед;
• висуньте попу назад. Для цього нижню частину спини потрібно трохи зігнути, грудьми податися вперед, а плечі відвести назад;
• плавно повторити всі рухи, поступово нарощуючи швидкість. Вправа буде повністю освоєно, якщо на максимальній швидкості ви будете рухатися, не збиваючись з ритму;
• тепер необхідно залучити до процесу руки, адже Бейонсе ними рухає теж. Розташуйте їх на рівні грудей. Лікті висуньте, а зап`ястя зверніть вперед. При виведенні сідниць назад руки потрібно трохи розсунути, а груди висунути вперед. Коли попа буде йти вниз, їх потрібно звести і злегка подати плечі вперед;
• за бажанням можна додати стрибок. Перед тим, як почати трясти сідницями, потрібно просто стрибнути вперед.

Техніка рухів Шакіри

Як навчитися сексуально танцювати попою будинку? Співачка Шакіра робить це просто заворожуюче: у всьому її вигляді відчувається жіноче начало і наліт первісної магії.

Щоб стати королевою танцполу, необхідно освоїти таку покрокову інструкцію:

• ІП той же, що і в попередній техніці;
• почніть малювати стегнами коло. Це допоможе розслабитися і налаштуватися на потрібний лад. Поступово збільшуйте радіус руху;
• для виконання знаменитої «вісімки»Необхідно виконати півколо вперед правим стегном, потім в сторону і зробити те ж саме лівим стегном, коли праве закінчить свій рух;
• цю вправу потрібно повторювати до тих пір, поки воно не буде добре виходити при високій швидкості руху. Дуже важливо слухати музику і рухатися під її ритм;
• переривчастий хід і ривки не вітаються. Рухатися необхідно плавно, не забороняється уповільнити руху і прискорити знову, якщо цього вимагає музика.

Начебто нічого складно, але новачкам доведеться постаратися, щоб освоїти ці дві техніки від знаменитих співачок. Однак при великій частці завзятості це буде зробити неважко. Успіхів!