Які вітаміни вибрати для здоров`я серця

Робота серцевого м`яза має величезний вплив на самопочуття і загальний стан організму людини. Багато людей не замислюються про те, що щоденне нездужання, слабкість, запаморочення і проблеми з артеріальним тиском у них пов`язані з серцем

Часто буває, поки цей орган не дасть про себе знати больовими відчуттями, ми втрачаємо той факт, що нашому серцю потрібна постійна підтримка.

Кому потрібні вітаміни для серця

Сучасний ритм життя змушує нас переносити великі навантаження, навіть якщо мова йде не про фізичну працю. Вплив стресових ситуацій і психологічно важкої роботи (висока відповідальність, страх втратити посаду, ризиковані угоди, негаразди, тиск начальства) послаблює серце, змушуючи його посилено працювати в режимі величезних енергетичних втрат.

Якщо вчасно не заповнювати ці втрати з їжею і вітамінними добавками, то клітини серцевих тканин починають зношуватися швидше, ніж відновлюватися.

Це призводить до слабкості, стрибків тиску, порушень кровообігу і роботи деяких органів, до деяких кардіозахворювань, зокрема, інфаркту міокарда та проявів стенокардії.

Особливо важливо живити серцевий м`яз після 35 років, коли синтез і накопичення корисних речовин в організмі починає сповільнюватися.

Чим старше ми стаємо, тим більш вимогливим і виборчим стає і наш організм: з кожним роком відсоток засвоєних з їжею вітамінів і мікроелементів знижується, так що особливого значення набуває збалансована дієта і прийом вітамінних комплексів в таблетках.

Також потрібні вітаміни для серця і судин жінкам, які планують завести дитину, адже під час вагітності навантаження на кровоносну систему значно зростає і «голодування»Серцевого м`яза може відбитися на здоров`ї матері та плоду в її утробі.

Підтримати серце потрібно і після перенесеної хвороби, особливо якщо у вас була висока температура. Деякі ГРЗ і грип дають ускладнення на серце і судини, так що для відновлення сил потрібно більше ніж зазвичай, «будівельного матеріалу»І«палива»Для клітин.

Особливості клітинного обміну в серці

Перш за все, потрібно зрозуміти біологічні особливості нашого найважливішого органу. Наприклад, на відміну від печінки, шкіри і мускулатури всього тіла, клітини серцевого м`яза ростуть і заміщаються набагато повільніше.

Термін життя клітин в цьому органі довше, а якість роботи кожної клітинки залежить від найважливішого мітохондріального обміну - особливого клітинного обміну речовин, який проходить з виділенням величезної кількості енергії.

Якщо цей обмін утруднений браком вітамінів і мінералів, то серце починає працювати на знос. Адже його м`язи не можуть скорочуватися рідше, ніж потрібно для перекачування крові. Клітини починають спалювати запаси речовин зсередини, що з часом призводить до м`язової слабкості, зменшення обсягу перекачується крові, зниження сили поштовху. А це вже прямий шлях до хвороб серця і судин.

Повернути серця його силу можна дуже легко: своєчасний прийом вітамінних препаратів особливого спектра і вибір харчування на користь корисних і свіжих продуктів швидко відновить енергетичну рівновагу в клітинах і зупинить виснаження серцевого м`яза.

Які вітаміни потрібні серцю?

Для нормального функціонування потрібні два типи речовин - поживні та антиоксиданти. Це пов`язано з тим, що основні процеси, що протікають в клітинах серцевого м`яза - вивільнення енергії для скорочення і захист клітин від руйнування.

Якщо ви маєте намір поправити здоров`я, дізнайтеся, які вітаміни для серця корисні, а які життєво необхідні.

Вітамін С

Незамінне джерело енергії і антиоксидант. Регулює всі обмінні процеси в клітинах, задає баланс окислення і відновлення всього організму і, звичайно, кровоносної системи. Вітамін С прекрасно засвоюється сам і допомагає засвоєнню інших вітамінів і мінералів, надлишки легко виводяться з організму.

Це обов`язковий учасник і каталізатор засвоєння заліза, цинку і магнію, ліпофільних вітамінів А і Е.

Добова доза для підтримуючого курсу становить 500-1000 мг у вигляді фармацевтичного препарату. Наситити організм вітаміном С через їжу проблематично, особливо в зимовий час, так як він швидко «згорає»При харчовій обробці і при зберіганні продуктів в подрібненому вигляді або з порушеною оболонкою (у фруктів).

Джерелами аскорбінової кислоти є:

• кислі фрукти;
• цитрусові;
• ягоди;
• деякі овочі (картопля, білокачанна капуста);
• крупи (гречана, пшенична).

Ідеальними зимовими джерелами З будуть мочені яблука, квашена капуста, бочкові солоні огірки, свіжа і перетерта з цукром журавлина, варення з чорної смородини.

Вітаміни А, Е

Ці речовини живлять клітини, можуть накопичуватися в великих кількостях в деяких органах (печінка, шкіра, залози) і вивільнятися у міру необхідності, при наростаючих навантаженнях. Головні антиоксиданти, захист організму від вільних радикалів.

Лікувальну дозу А і Е повинен призначити лікар, однак підтримуюча доза в полівітамінних препаратах підходить практично всім. Єдине, слід з обережністю приймати таблетки, в складі яких є чистий ретинол (у деяких буває його незасвоєння), краще вибрати комплекс з проретінолом - корисною і легкою формою вітаміну А.

Поповніть свій раціон тушкованою з маслом морквою, свіжими абрикосами і персиками, обліпихи варенням і маслом. Якщо приймаєте БАДи, зверніть увагу на препарати з розторопші. Продукти з молочним жиром (вершки, масло, сметана) і горіхи всіх видів також будуть вельми корисні.

Вітаміни групи В

Широка група, яка потрібна для підтримання водного і електролітичного балансу в клітинах. Бере участь у всіх енергетичних процесах, робить м`язи сильними і еластичними.

Для серця важливі В₁, В₃ і В₆, для судин також В₁₂. У їжі повинні переважати тверді крупи (гречка, рис, пшениця), свіже м`ясо (в замороженому втрачається велика частина В), курячі яйця, зелень, горіхи.

Зверніть увагу на В, якщо вас часто турбує задишка і тахікардія (пульс вище 90). Поверхневе дихання і напруга в області діафрагми іноді можна усунути, якщо наситити організм саме цими речовинами. Ще одним прямим ознакою браку вітамінів групи В буде поганий стан волосся і нігтів - ламкість, сухість, тьмяний колір.

Беручи препарати з високим вмістом В, доповнюйте їх магнієм і кальцієм, які в такому поєднанні дуже швидко відновлюють силу м`язових і нервових волокон і покращують прохідність імпульсів в тканинах.

Корисні кислоти і ензими

У складі спеціальних фармацевтичних препаратів для харчування серця обов`язково присутні поліненасичені жирні кислоти ряду омега і аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), які значно полегшують багато симптомів серцевої слабкості, полегшують транспорт кисню в тканинах і прискорюють виведення токсинів на клітинному рівні.

Жирні кислоти омега можна знайти не тільки в риб`ячому жирі, але і в горіхах, насінні і рослинному маслі з них. Зверніть увагу на кунжут, льон, розторопшу, бразильський горіх, мигдаль і фундук.

Препарати АТФ відносяться до так званим лікувальним вітамінів, і не тільки через дозування, як А чи Е, а й з тієї причини, що аденозинтрифосфорная кислота не синтезується в рослинах і не накопичується в м`ясі тварин. Порадьтеся з вашим лікарем, чи можна вам приймати АТФ. Якщо лікар дасть добро, не нехтуйте цим потужним засобом для відновлення здоров`я.

Ще одна добавка, яка набирає популярність останнім часом - коензим Q₁₀. Це синтетично отримане речовина ідеально доповнює дію інших - покращує клітинне дихання і служить джерелом енергії для м`язів. приймати Q₁₀ можна тільки в складі капсул, так як в харчових продуктах його не виявлено.

Вже тільки перераховані речовини можуть позитивно вплинути на ваше здоров`я, а якщо врахувати, що більшість полівітамінних комплексів містять до 30 компонентів корисних елементів, то проблема слабкого серця стає не такою нерозв`язною. Зміцнюйте свій організм правильним харчуванням і регулярними помірними навантаженнями - і будьте здорові!