Методика схуднення доктора Борменталя: як позбутися від зайвої ваги

Про дієту доктора Борменталя чули багато дівчат і жінок, але що саме являє собою ця методика, знають одиниці. Якщо вивчити відгуки про систему схуднення доктора Борменталя, стає очевидним, що вона допомогла багатьом позбутися від ненависних кілограмів. Давайте дізнаємося, в чому ж секрет цієї методики схуднення!

Зміст

У чому суть методики

Вплив на психіку
Як працює методика
Як харчуватися по Борменталю
Деякі додаткові моменти дієти

Методика схуднення доктора Борменталя з`явилася зовсім недавно, про неї стало відомо в 2011 році, коли вона була розроблена спільними зусиллями психотерапевтів і дієтологів. Успішна розробка нової системи дозволяє її застосовувати в цілій мережі клінік «Борменталь».

У чому суть методики

Позбутися від зайвої ваги бажають багато людей, правда, вдається це не всім. Набирати масу тіла людина може з різних причин, саме їх ця система і рекомендує враховувати при дотриманні дієти. Експерти, які працювали над створенням методики схуднення, вибрали пусковим механізмом в зниженні ваги психологічний настрой людини.

Саме психологія людини допомагає схуднути ефективно і назавжди, головне - слідувати всім правилам методу. Справа в тому, що в більшості випадків саме психологічні проблеми заважають людині схуднути.

Принцип методики зниження ваги полягає в дотриманні двох важливих моментів:

Самостійно з`ясувати для себе причини, які спонукають людину до переїдання. За словами розробників цього методу вирішення проблеми з надлишковою вагою, людина, знаючи причини такого неприємного зміни зі своєю зовнішністю, буде худнути легко, не докладаючи для цього особливих зусиль;
Дотримання основних правил дієти.

Якщо дотримуватися цих простих принципів схуднення по Борменталю, ви скоро перед собою в дзеркалі побачите стрункого і привабливого людини.

З`ясувавши причини набору ваги, ви повинні їх усунути, в результаті чого незабаром знижується апетит, відзначається нормалізація всіх обмінних процесів, виникає індиферентне ставлення до їжі. При цьому позитивна властивість, яким наділений метод схуднення доктора Борменталя - зниження ваги без стресів.

Вплив на психіку

Методика Борменталь складається з 25 спеціальних психологічних прийомів, які призводять до таких позитивних змін, як:

зниження апетиту;
зменшення обсягу шлунка;
швидке насичення при вживанні мінімальної кількості їжі.

Однак, не це найважливіше в системі Борменталя, головним досягненням методу є формування стійкої мотивації, спрямованої на зниження ваги. Як же відбувається схуднення по Борменталю, якщо не потрібне дотримання дієти, прикладання зусиль, крім того, не виникає фізичне і психологічне виснаження?

Секрет психології схуднення по Борменталю криється у виконанні спеціальних дихальних вправ, нейролингвистических прийомів та інших прогресивних систем впливу на людський організм.

Розробники системи схуднення стверджують, що результат буде позитивним лише за умови дотримання всіх принципів в їх сукупності, так як кожен з них підсилює дію іншого.

Як працює методика

Особливістю сучасної системи, розробленої дієтологами і психотерапевтами, є те, що провести її самостійно неможливо. Ті, хто зіткнувся з проблемою зайвої ваги і виявив бажання схуднути, звертаються в клініку Борменталь, де фахівці і проведуть курс, після якого людина стане володарем стрункого тіла.

Звернувшись в клініку, пацієнт отримує кілька індивідуальних консультацій і п`ять групових занять, мета яких - створення позитивного настрою на продовження удосконалення свого тіла і психіки.

Таким чином, при відвідуванні занять пацієнт поступово з накопичення жирових запасів перемикається на їх спалювання. Вся система складається з чотирьох етапів, які дають можливість людині схуднути.

Після того як людина дала собі психологічну установку на зниження ваги, слід перейти до нормалізації метаболізму, для цього важливо виключити переїдання.

Правильне харчування для схуднення так само важливо, як і психологічна установка. Фахівці в кожному з таких центрів Борменталя дають можливість своїм пацієнтам навчитися правильно харчуватися, відмовляючись від переїдання, адже тільки так вдасться прийти до поставленої мети.

Коли людині вдасться відмовитися від переїдання, а також після нормалізації метаболізму, він переходить до другого етапу - вчить пізнавати різницю між поняттями «апетит»і «голод». Також перед ним стоїть непросте завдання - за допомогою психіки подолати відчуття голоду, спілкуючись зі своїм тілом. З цього випливає, що тільки при гармонії тіла і психіки людини він може схуднути без наслідків для здоров`я.

Третій етап дозволяє зняти м`язові затиски і усунути всі суперечності, після чого досягається гармонія, підвищується якість життя і посилюється мотивація на схуднення. На цьому етапі психіка людини стає стійкою до зривів на шляху до досягнення ідеального тіла.

На четвертому етапі пацієнт повинен вже самостійно навчитися створювати психологічний настрій на схуднення. Отримані ним раніше знання тепер він застосовує на практиці, і худне без зусиль.

Через місяць після отриманої консультації пацієнт повинен відвідати центр з метою проведення корекції лінії поведінки і подолання виниклих проблем. Перевага схуднення за методом Борменталя полягає в індивідуальному підході до кожного пацієнта, що дозволяє їм уникнути зривів.

Як харчуватися по Борменталю

Багато людей, які мають проблему надмірної ваги, вибирають систему Борменталя з тієї причини, що їм не потрібно відмовляти собі у вживанні улюбленої їжі. Однак, це не означає, що її можна їсти в необмеженій кількості, щодня потрібно вести облік споживаних калорій.

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї схеми харчування, вам потрібно щодня дотримуватися низькокалорійне меню схуднення по Борменталю. Для цього рекомендується завести зошит, в яку ви будете записувати кількість вживаних продуктів. Автори методики настійно рекомендують виключити з раціону жирну смажену їжу і продукти, насичені вуглеводами.

Слідкуйте за тим, щоб ваш організм щодня отримував продукти, багаті життєво необхідними речовинами. До числа таких продуктів дієтологи відносять рибу, м`ясо, курку, яєчні білки, нежирний сир, адже користь їх в змісті великої кількості білка. А ось вживання таких продуктів, як білий хліб, жирні молочні продукти, картопля, ковбаса, краще звести до мінімуму або зовсім від них відмовитися.

Оптимальною добовою калорійністю меню худне людини є 1000-1200 ккал. При складанні меню варто враховувати і спосіб життя людини: якщо він сидячий, потрібно брати нижню допустиму планку, при фізичних навантаженнях калорійність меню може бути збільшено на 200 одиниць.

Деякі додаткові моменти дієти

Щоб підвищити ефективність «борменталіевской»Методики, її розробники рекомендують звернути увагу на такі нюанси і строго їх дотримуватися:

Після трапези випивайте чашку гарячого чаю. Це необхідно для продовження почуття насичення. Крім того, їжу теж краще їсти в гаряче вигляді;
Перегляньте свій раціон і відмовтеся від висококалорійних продуктів;
Зведіть до мінімуму кількість їжі, що викликає апетит;
За день їжу приймати потрібно 7-8 разів маленькими порціями. За один раз можна з`їдати не більше 200 грам, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну;
Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним, його ви можете вибрати самостійно.