Вибираємо смачну дієту: що потрібно їсти для швидкого схуднення і зміцнення здоров`я

Ви маєте зайву вагу, але не хочете дотримуватися дієти для схуднення, оскільки впевнені, що всі вони несмачні? В цьому ви помиляєтеся, адже зараз існують найрізноманітніші системи харчування, що дозволяють позбутися від зайвих кілограмів і при цьому смачно їсти!

Список найсмачніших дієт

Ви маєте унікальну можливість самостійно вибрати для себе смачну дієту для схуднення, і насолоджуватися цим приємним процесом.

За словами самих дієтологів і жінок, які дотримувалися методики, рейтинг найсмачніших дієт для схуднення складають такі системи харчування:

• шоколадна;
• Конфетная;
• Італійська;
• Дієта з морозивом;
• Кавунова;
• Фруктово-ягідна;
• Для любителів чаепітія.Каждая з цих систем харчування відрізняється своїми особливостями і продуктами, на основі яких будується меню для схуднення. При цьому всіх об`єднує те, що вам не потрібно їсти через силу, змушуючи себе з`їсти несмачну їжу, будьте впевнені: трапеза буде проходити в гарному настрої!

Їжте шоколад і худніть

Так кажуть дієтологи, коли рекомендують своїм пацієнтам з надмірною вагою шоколадну дієту для швидкого зниження ваги. Ви здивовані, як можна схуднути, вживаючи солодощі? Ця методика дійсно одна з найбільш незвичайних і специфічних систем для схуднення.

Ця смачна дієта підходить тим, хто щодня балує себе шоколадом і заради нього готовий відмовитися від решти їжі. Головна вимога при дотриманні методики - вживання тільки чорного шоколаду, адже в ньому мало калорій. Цей солодкий продукт корисний не тільки тим, що не сприяє набору ваги, але і такими речовинами, як антиоксиданти і флавоноїди, магній, кальцій, залізо, білок.

З`їдаючи протягом дня плитку гіркого шоколаду, ви не будете відчувати сильного почуття голоду, адже він пригнічує апетит. Але є у неї і один істотний мінус - не можна дотримуватися методику більше чотирьох днів людям, які мають проблеми зі здоров`ям.

Вибравши цей вид смачного схуднення, ви можете в день з`їсти не більше 100 г чорного шоколаду, запити його чашкою кави без цукру. Щоб вам було веселіше худнути, подивіться фільм «Шоколад», а якщо ви любите читати, приємно проведіть час за читанням однойменного роману Джоан Харріс. Методика розрахована на п`ять-сім днів, за цей період вам вдасться стати худее в середньому на 7 кілограм.

Різновидом шоколадної дієти можна назвати конфетну. Але при виборі другого варіанту для схуднення є доведеться не шоколадні смачні цукерки, а вітамінізовані льодяники, куплені в аптеці.

Якщо ваша мета - інтенсивне схуднення, і ви бажаєте скинути до 5 кг в тиждень, нічого їсти крім льодяників не можна. При бажанні трохи стати стрункішою, коли досить скинути лише два-три кілограми на місяць, льодяниками замініть тільки вечерю.

Макарони проти ожиріння

Італійська система харчування пропонує дівчатам і жінкам худнути за допомогою вживання макаронних виробів. Ну як це можливо, якщо макарони є борошняних продуктом? За словами дієтологів, товстіють немає від макаронів, а від їх поєднання з м`ясом.

Відмовтеся від котлет, їжте одні макарони, і ви не тільки станете стрункішими, але і здоровіше, адже в цьому продукті містяться специфічні амінокислоти, що пригнічують апетит і піднімають настрій.

При дотриманні італійської методики відмовтеся від таких продуктів, як:

• хлібобулочні вироби;
• цукор;
• м`ясо;
• консерви;
• ковбаси.

Рецепти для смачної дієти не забороняють використання макаронів, риби і морепродуктів в будь-якій кількості, від них шкоди вашому організму і фігурі не буде! Дотримуватися такої системи харчування ви можете хоч все життя, вона зміцнить імунну систему, підвищить витривалість організму і нормалізує обмін речовин.

Худнемо за допомогою морозива

До числа солодких дієтичних методик для схуднення можна віднести і харчування, засноване на вживанні морозива. В її основі лежить морозиво з молока без різних добавок або фруктовий лід.

Приблизно меню цієї смачної дієти на 3 дні виглядає так:

• сніданок: шматочок чорного хліба і сиру, фруктовий салат і зелений чай;
• обід:  овочевий бульйон, по 100 г курячого філе і рису, салат з овочів, зелений чай;
• вечеря: дві запечені картоплини, овочеве рагу, вода.

В один з цих прийомів їжі протягом дня неодмінно з`їжте морозиво. Готувати його краще вдома за допомогою літрового контейнера.

Ті люди, які щодня п`ють багато чаю, напевно, помічали, що через велику кількість випитої рідини притупляється апетит. Для них ідеальним вибором стане система харчування, заснована на чаюванні. Пити потрібно буде зелений чай без додавання цукру, але з медом і лимоном, при цьому вирішуються і деякі солодощі.

Дотримуйтеся такого меню:

• Перший день. Фрукти, 50 г твердого сиру, 150 грам овочевого бульйону, фруктовий салат.
  Другий день. Одне яйце, 50 г сиру, салат з овочів, морозиво або заморожений фруктовий сік, відварені овочі, шматочок житнього хліба.
  Третій день. Одне яйце, 150 г сиру, яблуко, 100 г риби, овочевий салат.

У день досить випивати три чашки чаю, але при бажанні можете пити і більше.

Дієтичні рецепти Дюка

Якщо правильно приготувати навіть саме дієтичне блюдо, воно теж буде смачним. Методика Дюка пропонує увазі жінок і дівчат, охочих схуднути, різноманітні рецепти смачних страв.

Наприклад, ви можете приготувати «Трояндочки з овочами», Для цього вам знадобляться такі продукти:

• яловичий фарш - півкілограма;
• соєве борошно - 1 ст .;
• цукіні і солодкий перець - по 1 шт .;
• капуста - 300 г;
• один помідор;
• рослинна олія;
• дві цибулини;
• два яйця;
• сіль, спеції.

готуйте «Трояндочки з овочами»За рецептом Дюка за такою схемою:

• Соєве борошно і одне яйце, замісити круте тісто;
• Поріжте дрібно цибулину, змішайте з фаршем, додайте яйце. Посоліть, додайте спеції, все ретельно перемішайте;
• Овочі наріжте кубиками, а капусту наріжте. Гасіть в сотейнику з водою, невеликою кількістю масла і спеціями до напівготовності;
• На тонко розкачане тісто викладіть фарш, загорніть цей лист в рулет, який потім розріжте на 5-6 однакових частин. Утворені «трояндочки»Викладіть в сотейник. Коли трояндочки-корчі «розкриються", блюдо готове.

При бажанні ви можете використовувати і інші рецепти смачної дієти Дюка.

лікувальне харчування

Дієтичне харчування часто є основною складовою частиною лікування багатьох захворювань - цукрового діабету, холециститу, циститу, панкреатиту. Іноді подкорректировав харчування, вдається позбутися від захворювання без застосування медичних препаратів.

При панкреатиті дієта пацієнту призначається не назавжди, а лише в періоди загострення. При панкреатиті смачна дієта складається з таких продуктів:

• нежирне м`ясо і риба;
• крупи - гречана, рисова, манна;
• макаронні вироби;
• молоко;
• яйця;
• овочі - картопля, морква, буряк, гарбуз, кабачки;
• фрукти - краще запечені, у вигляді желе або киселю;
• хліб;
• напої - мінеральна вода без газу.

При панкреатиті можна їсти і солодощі, але в зовсім незначній кількості. Хворий може собі дозволити трохи пастили, желе, зефіру.

Головна мета дієти при панкреатиті - не схуднення, а нормалізація діяльності підшлункової залози.

Дієти можуть бути не тільки корисними, але і дуже смачними, тому не варто від них відмовлятися, а краще навчитеся готувати справжні кулінарні шедеври, використовуючи дієтичні продукти.