Як схуднути за системою мінус 60

Відео: Як схуднути на 17 кг? Легко !!! Система мінус 60

Розробником популярної системи схуднення є Катерина Мірамінова, яка на власному досвіді переконалася в її ефективності. Завдяки власноруч розробленою системою харчування Катерині вдалося позбутися 60 кілограмів зайвої ваги, це досягнення і дало назву дієті.

Відео: Як схуднути на 18 кг. Система мінус 60

Після першої публікації правил «системи 60» багато дієтологів прийшли в обурення і розкритикували нову методику, назвавши її нелогічною і незбалансованою. Проте, система Олени допомогла тисячам людей знайти стрункість і з кожним днем знаходить все більше позитивних відгуків. Вона заснована на найпростіших правилах і не є дієтою в прямому розумінні слова. Це новий режим харчування, в якому немає строгих заборон, але є чіткі правила.

Як худнути за системою мінус 60

Правило перше: До 12 години дня можна вживати будь-які продукти, але уникати відвертого переїдання. Звичайно ж самі шкідливі продукти харчування краще виключити.

Правило друге: Обід повинен побут повноцінним і обов`язково складатися з першого і другого блюда.

Читайте також:


Правило третє: Обов`язково потрібно дотримуватися «принцип комбінування» продуктів. Так, картопля не можна поєднувати з м`ясом і рибою, його можна вживати тільки з овочами. Як гарнір до риби і м`яса якнайкраще підійдуть крупи, найкориснішими вважаються гречка і рис. Чим менше в раціоні консервованих продуктів, тим краще. Навіть кукурудзу і горошок краще купувати в замороженому вигляді, ніж в консервах. Мариновані овочі повинні бути присутніми в мінімальній кількості, також як і солоні. Макаронні вироби можна вживати з овочевими гарнірами або з сиром.

Відео: Схуднення по Системі мінус 60

Правило четверте: Вечеря повинна бути монокомпонентні. Запечені овочі, спагетті, будь-які свіжі овочі, ряба, м`ясо, молочні продукти, фрукти і сир - все це може стати прекрасним вечерею, але вибрати доведеться максимум два компонента, що поєднуються між собою.

Правило п`яте: Вечеряти слід не пізніше трьох годин до сну. Багато хто ставиться до цього правилу з особливим фанатизмом і вважають за краще зовсім відмовлятися від вечері. Такий підхід є в корені не вірним, адже голодування також шкідливо, як пізній прийом їжі. Якщо повечеряти вчасно не вдалося, можна скоротити порцію і обмежитися найлегшими продуктами (випити склянку кефіру або з`їсти трохи відвареного рису), але повністю відмовлятися від вечері не можна.

Дотримання цих простих правил дозволяє втрачати до 2 кг на тиждень, поступово вага повністю прийде в норму. Дотримуватися правил потрібно якомога суворіше, але не варто приймати їх як догму, іноді можна і побалувати себе кулінарними шедеврами.