Дієта «мінус 10 кг» за 10 днів: худнемо швидко і з задоволенням

Вже пора виходити на пляж, а ваша фігура далека від ідеалу? Жінки дуже засмучуються, коли знаходять на своєму тілі додаткові жирові складочки. А так хочеться прогулюватися в обтягуючих сукнях, коротких спідничках і вузьких штанцях. Щоб фігура завжди була ідеальна, вам доведеться докласти зусиль і зібрати волю в кулак. Повернути струнке тіло вам допоможуть короткострокові дієти. Якщо дотримуватися всіх правил, через десять днів результат вас приємно здивує.

«голодний пайок»

Суть полягає в тому, щоб повністю відмовитися від прийому вуглеводів. Саме тому її називають голодною. Перші п`ять днів можна їсти «молочку», Каші, хліб, фрукти. Весь період «голодування»Заборонені солодощі, копченості, алкоголь.

Пити можна чисту воду, фруктові чаї, трав`яні відвари. Природно, без додавання цукру. За півгодини до їжі необхідно випивати 1-2 склянки - це допоможе уникнути запорів.

Після того, як дієта закінчиться, повертатися до нормального харчування потрібно поступово, продовжуючи відмовлятися від гострої їжі, копченостей, солодощів. Віддайте перевагу легким салатів, пісному м`ясу. Газовані напої - табу.

Все потрібно вживати без солі, спецій, у відварному або сирому вигляді. Ділите порції на рівніші частини, дотримуйтесь інтервал між прийомами їжі. Дієту необхідно практикувати раз на півроку, не частіше.

Перші дні дієту «мінус 10 кг», Розраховану на 10 днів, дуже важко дотримуватися. Але через кілька днів організм звикає. Більше гуляйте, не забувайте про помірному фізичному навантаженні.

Перш ніж практикувати «голодний пайок», Необхідно проконсультуватися з лікарем. Такий раціон протипоказаний при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Кефір на сніданок, обід і вечерю

дієта «мінус 10 кг», Що дозволяє різко скинути вагу за тиждень, заснована на кефірі. Саме його ви будете вживати найближчі сім днів. Заборонені алкогольні напої, жирна їжа, борошняні вироби, цукор і сіль.

Перевага такого раціону в тому, що він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, заспокоює нервову систему, очищає від токсинів, знижує рівень холестерину, підвищує імунітет:

• за день потрібно випивати 1,5 літрів кефіру рівними порціями;
• перший день: п`ять картоплин в мундирі;
• у другій і третій день можна побалувати себе відварною нежирним м`ясом (100 г);
• четвертий день: можна з`їсти 100 г риби, приготованої без жиру, солі;
• п`ятий день: овочі, фрукти в необмеженій кількості;
• шостий день: можна пити тільки кефір;
• сьомий день: кефір і літр мінеральної води без газу.

Дозволяється людям, які не страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, її не можна дотримуватися два рази на місяць.

Худнемо за допомогою гречки

Якщо ви хочете спостерігати на вагах мінус 5-10 кг, вам підійде гречана дієта на 10 днів. Основним пунктом в меню буде гречка. Раціон строгий, але ті, хто витримають, обов`язково скинуть вагу.

Залийте склянку гречки окропом так, щоб вода покрила крупу на два пальця. Залиште її ніч, щоб вона набухла. Більш щадний варіант - залити нежирним йогуртом або кефіром. Готувати крупу потрібно без солі, цукру, спецій і жиру.

Виспівує за день 2-3 літри води або трав`яних чаїв. Необхідно повністю виключити газовані напої.

Запам`ятайте важливе правило: їсти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо голод стає нестерпним, угамуєте його несолодким яблуком або склянкою кефіру.

Протипоказаннями до такого раціону можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку.

Скинути 10 кг за тиждень? Легко!

Вона носить назву «схуднення медиків»- Одна з найбільш ефективних, тому по її закінченню ваги видадуть вам мінус 10 кг. Але починати можна тільки після того, як ви проконсультуєтеся з лікарем.

Раціон дуже обмежений, тому в перші кілька днів може крутитися голова, буде присутній слабкість:

• 1 день. Можна тільки воду. Літр необхідно розділити на рівні частини і пити протягом дня;
• 2 день. 800 г молока потрібно пити протягом дня;
• 3 день. Дозволяється пити тільки літр води;
• 4 день. Можна їсти овочі, але їх обсяг не повинен перевищувати один літр. Також дозволяється 500 г води;
• 5 день. 800 г молока;
• 6 день. Можна з`їсти вранці 1 варене яйце, випити 100 г води або несолодкого чаю. Обід: відварне пісне м`ясо, зварене без солі, спецій. Вечеря - зелене яблуко;
• 7 день. Сніданку немає, а в обід можна з`їсти 100 г сиру і випити 500 г молока або кефіру. Увечері дозволяється 1 стакан мінеральної негазованої води або чаю без цукру.

Далеко не всі хочуть розбиратися, як працює аналізатор продуктів. У цьому випадку він вам не знадобитися, так як меню гранично просте. Його розробили медики для того, щоб скинути свою вагу, тому вона дає відмінні результати.

Однак майте на увазі, що такий раціон може позбавити вас не тільки 10 кг, але і всієї води, а також здоров`я. Семиденне голодування по «дієті медиків»Загрожує зневодненням, проблемами з шлунково-кишкового тракту і навіть нервовим зривом, так що будьте гранично обережні!

їмо білок

Вона завоювала визнання тим, що можна їсти білкову їжу в будь-яких кількостях. Але результат буде помітний вже в перші дні. Схуднення здійснюється за рахунок жиру, а м`язова маса зберігається. До того ж, поліпшується стан шкіри і волосся. Дієта Дюка дозволяє отримати мінус 10 кг за місяць.

Підхід Дюка складається з чотирьох етапів:

• атака;
• чергування;
• закріплення;
• стабілізація.

Їх тривалість ви можете контролювати самостійно, в залежності від того, яких результатів хочете досягти.

Перший етап полягає в тому, що можна їсти тільки білкову їжу: м`ясо, рибу, «молочку». Другий - овочі. На третьому етапі дозволяється додавати кожен день один фрукт і шматочок сиру. Іноді можна вживати продукти, що містять крохмаль.

Четвертий етап дає можливість закріпити результат. До звичайного раціону потрібно повертатися поступово, але виключити жирне, солодке, гостре. Можна варити, запікати, тушкувати, не використовуючи жир. Салати краще заправляти соком лимона.

Худнемо на вівсянці

Все гранично просто: потрібно щодня вживати вівсяні висівки. З них можна готувати запіканки, десерти. Щоб скинути кіло гр.и на вівсянці, необхідно відмовитися від цукру, жиру, алкоголю, картоплі. У день слід випивати не менше 2,5 літрів води.

Дозволяється вживати в невеликих кількостях нежирне м`ясо, рибу, курку, індичку, печінка, морепродукти, сир знежирений і соєвий сир. У день можна випивати чашку несолодкого кави.

Ця дієта популярна, так як на вівсянці дуже легко домогтися мінус 10 кг.

Фрукти: смачно і корисно

Меню, в якому тільки фрукти, дозволяє отримати хороший результат за тиждень, не відчуваючи голоду. Вони є джерелом вітамінів і корисних елементів, тому заряджають енергією і бадьорістю, очищають організм, дарують відчуття легкості.

Але фруктова дієта має і недоліки. Певні види містять фруктозу, яка переробляється в жир. А зловживання фруктами призводить до білкового голодування.

Не варто експериментувати тим людям, які страждають на гастрит, виразку шлунка, схильні до алергічних реакцій.

Прийнято ділити на два види: мономеню і раціон, що допускає поєднання. Моно полягає в тому, що в конкретний день можна їсти певний фрукт. Найефективніші - це ананасна, персикова, кавунова монодієти. Фруктова дієта дає відмінний результат: мінус 10 кг за тиждень.

Який би спосіб ви для себе не вибрали, важливо пам`ятати про почуття міри. Дотримуйтеся рекомендацій, які дав вам фахівець на попередніх консультацій та прислухайтеся до свого організму. Можна практикувати щадні дієти на 14 днів, які теж дають мінус 10 кг.

Але не забувайте, що після закінчення терміну голодування не можна зловживати жирною, гострою їжею, копченостями, солодощами і борошняними виробами.