Легка дієта - швидко скидаємо зайве

Серед великої кількості різноманітних методик схуднення навряд чи є легкі. Одні продукти ми можемо не вживати, від інших відмовитися ніяк не вийде. Тому кожен повинен сам вибрати яка дієта для нього легка, а яка - ні.

Легка дієта №1

Першим наведемо самий щадний варіант. Схуднення в даному випадку буде грунтуватися на такому напої як чай. Вчені вже давно довели, що в ньому міститься мало калорій, але багато поживних речовин, особливо білків.

Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!

Головний принцип цієї системи - пити чай не менше 5 разів за добу. Потрібно враховувати і той факт, що продукт повинен бути натуральним, а не найдешевшим і в пакетиках. До вживання дозволяється будь-яка білкова їжа, наприклад, пісне м`ясо, нежирна риба, бобові. Не обійтися і без фруктів з овочами.

Пити рекомендується зелений чай, а не чорний. Щоб він не набрид, можна заварювати його на молоці або ж додавати мед. Такий своєрідний продукт як молокочай володіє низькою калорійністю, але містить збалансовану кількість жирів, вуглеводів і білків, а також вітамінів С і В.

Тривалість такого харчування не повинна перевищувати двох тижнів. Систему можна використовувати двічі на рік.

Легка система швидкого схуднення №2

Ця легка дієта розрахована на 3 дні, але за цей час можна скинути близько 4 кілограм.

Знизити вагу більш тотально не вийде, так як тривалість такого харчування продовжувати не рекомендується:

• Перший день: сніданок - варене яйце, апельсиновий сік-обід - овочевий салат з індичкою, латук і сиром- полуденок - яблуко- вечерю - макарони з креветками і шпинатом;
• Другий день: сніданок - пластівці на молоке- обід - то ж-полуденок - груша- вечерю - фрикадельки з птиці, спагетті;
• Третій день: сніданок - тости з сиром- обід - зелений салат з вареної курятіной- полуденок - персікі- вечерю - лазіння і салат із зелені.

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

метод №3

Ця система передбачає виключення з раціону солодкого, гострих і жирних страв, випічки, а також напівфабрикатів і соусів. На кілька днів необхідно перейти на меню вегетаріанця. Що стосується пиття, то краще віддати перевагу овочевим сокам, які іноді можна заміняти зеленим чаєм і мінеральною водою.

У день необхідно пити багато рідини - близько 2-3 л. В обов`язковому порядку стакан соку або іншої рідини випивається перед прийомом їжі (як перед основним, так і перед додатковим). Овочеві соки рекомендується трохи розводити водою, щоб уникнути негативних реакцій з боку підшлункової залози.

Віддати перевагу краще морквяним, буряковим, гарбузовим і селеровим напоїв. Дана легка дієта - для схуднення в області живота, сідниць і талії.

система №4

Дана методика відмінно підійде тим, хто страждає ожирінням ніг. Оптимально буде поєднувати дієту і фізичні вправи, наприклад, спортивну ходьбу, біг або стрибки на скакалці.

раціон:

• Сніданок не раніше 8 годин. Можна випити чашку чаю або кави, бажано щоб і те, і інше було зеленим. Можливо навіть додавання ложечки цукру;
• На ланч, близько 11 години дня, потрібно з`їсти 1 яйце і до 10 слив або чорносливу;
• Обід, як зазвичай, в 14. Він повинен складатися з вареної курятини (200 г), салату зі свіжої капусти і моркви (150 г), апельсина і яблука;
• Полудень - в 17. Чи обмежується шматочком сиру (50 г). На вибір яблуко або апельсин;
• Вечеря - не пізніше, 20. Дозволяється тільки стакан кефіру.

Виконуючи вищеописані вказівки можна досить швидко досягти бажаного ваги.

Методика №5

Найлегша дієта, розрахована на тиждень, максимум дві, передбачає вживання тільки картоплі. Такий раціон сприяє не тільки схудненню, але і очищенню кишечника, а також покращує обмін речовин.

Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

У добу рекомендується вживати 1,5 кг картоплі (краще молодого). Цю норму необхідно розділити на 6 прийомів. Кожна порція повинна готуватися окремо. Продукт готують на пару або відварюють (можна в шкірці). Дозволено додати трохи лимонного соку, рослинного масла, зелені, часнику.

Приймати їжу потрібно відразу після приготування. Є краще з шкіркою, тому перед приготуванням варто добре промити картопля щіткою. Між трапезами п`ють багато рідини. Це може бути, як звичайна вода, так і зелений чай з лимоном, але без цукру.

Якщо тривалість дієти буде перевищувати 1 тиждень, то потрібно додати в раціон 1 варене яйце. За один тиждень можна скинути близько 6 кілограм.

Жорсткий, але ефективний метод під номером 6

Голодування - саме так можна назвати цю систему. Упродовж тижня дозволено вживати тільки чорний хліб і воду. Однак перед тим, як приступити до методики, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Виходити з дієти потрібно гранично акуратно і поступово. Продукти вводять маленькими порціями ще протягом тижня. Такий раціон харчування допоможе позбутися від 10 зайвих кілограмів.

Легка дієта для схуднення №7

Дана дієта дозволить не тільки схуднути, але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм і відновити обмін речовин. Необхідно виключити солоні, копчені та пряні страви, кондитерські вироби, напівфабрикати, алкоголь (крім червоного вина).

Перекушування строго забороняються:

• Перший тиждень: сніданки - два банана і стакан кефіра- обіди - овочевий суп, варена риба або птах, салат з овочів, зелений чай-вечері - вівсянка на воді, твердий сир, кефір, фрукти;
• Другий тиждень: сніданки - омлет з 2 яєць, кефір- обіди - такі ж, як і в меню першої тижні-вечері - печена картопля, салат з тушкованих овочів, зелений чай;
• Третій тиждень: сніданки - вівсянка на воді з чорносливом, курагою або родзинками, чай-обіди - ті ж, тільки без супа- вечері - обіднє меню з додаванням сиру.

Це найтриваліша система, але за три тижні можна скинути близько 7 кілограм з живота, сідниць і талії.

Огіркова дієта №8

Дану систему можна назвати цілком щадить. На сніданок рекомендується їсти огірки з житнім хлібом. Обідати овочевим супом, салатом з огірків із зеленню, заправленим олією. Вечеряти потрібно тим же салатом, але не пізніше 19 годин вечора.

В день потрібно з`їдати 4-5 огірків. Два рази на тиждень дозволяється їсти пісне м`ясо. Також обов`язково багато пити - 2-3 л рідини.

Дана дієта розрахована на 2 тижні, немає необхідності сидіти на ній довше, тому що організм звикає до раціону і перестає спалювати жири. Однак курс можна повторювати кожні два тижні - місяць.

система №9

Це найсмачніший метод схуднення. Ця легка дієта розрахована всього на 5 днів, але при бажанні можна спробувати побути на ній і довше. На перших порах організм тільки готується до дієти: снідати вареним м`ясом з гарніром з гречки або овсянкі- обідати вареною рибою і яблокамі- вечеряти сиром або кефіром.

Потім три дні потрібно харчуватися тільки овочевими салатами із зеленню. У них можна включати помідори, огірки, кріп, петрушку, редиску, перець, селера і латук. Запивати страви рекомендується кефіром.

Якщо на перших порах буде дуже важко, то можна додати чорного хліба, але не старатися. Дозволені і фруктові салати, наприклад, з яблук, полуниці, а також з інших низькокалорійних продуктів. Заправляти їх можна натуральним йогуртом.

Останні пару днів потрібно провести тільки на кефірі. За весь час можна позбутися від 4 кілограм.

Наведений список дієт можна істотно розширити. Це стосується і описаних меню деяких систем. Кожен бажаючий схуднути може вибрати оптимальний варіант саме для себе.

Однак необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути можливих негативних наслідків.

https://youtu.be/w9GMMV8-M0E