Дієта «мінус 60»

Дієта «мінус 60» являє собою систему харчування в цілому. Даний спосіб схуднення розробила Катерина Міріманова, якій вдалося за півроку скинути 60 кг. За кілька років існування ця методика боротьби із зайвою вагою стала однією з найпопулярніших у співвітчизників.

Автор на власному досвіді розробляла цілий комплекс різних заходів щодо зниження ваги, що включають в себе фізичні вправи, психологію схуднення і, природно, саму дієту.

Комплексне і регулярне використання всього перерахованого вище дозволяло не тільки скинути зайву вагу, але і відчувати себе щасливим і здоровою людиною.

Дієта «мінус 60» відрізняється від багатьох інших аналогічних дієт саме тим, що не має обмежень у часі.

Саму методику не слід сприймати просто, як спосіб скинути зайву вагу, це ціла система харчування, рекомендована для тривалого використання.

Дієта Мірімановой вважається унікальною, тому що автор не пропонує відмовлятися від продуктів, а просто пропонує розділити харчування і виключити пізні вечері.

Основні правила і принципи дієти «мінус 60»

Для того щоб перехід на новий режим харчування пройшов без ускладнень, Мириманова пропонує дотримуватися трьох простих правил:

• Налаштуйтеся на схуднення;
• Навчіться їсти невеликими порціями, при цьому замінивши «шкідливі», але улюблені продукти на їх корисні аналоги;
• Контролюйте час прийому їжі. Враховуйте, що вміст тарілки повністю залежить від часу: сіли пізно є - менше з`їли.

Дієта «мінус 60» Катерини Мірімановой включає в себе кілька простих, але ключових пунктів:

• До 12 дня можна їсти абсолютно все;
• Пийте стільки, скільки відчуваєте, що потрібно вашому організм;
• Сіль не обмежується;
•  Поменше фруктів, цукрозамінників;
• Їсти потрібно строго три рази в день, перекушувати можна дозволеними фруктами і овочами;
• Приймайте вітаміни.

Рецепти для дієти «мінус 60»

Існує кілька рецептів від Мірімановой, знаходимо собі найкращий рецепт і починаємо дотримуватися перерахованих вище правил!

Рецепт салату №1

салат з куркою і ананасом.

Необхідні продукти:

• 1 ст. ложка олії рослинного;
• 1 ст. ложка оцту;
• Гірчиця - 1ч. ложка;
• 160 гр. ананаса;
• 160 гр. капусти білокачанної;
• Aіле курки відварне - 160 гр .;
• сіль за смаком;

приготування:

Нарізаємо філе кубиками. Дрібно шаткуємо капусту і розтираємо з сіллю. Режим ананас дрібними скибочками. Готуємо заправку з гірчиці, оцту, рослинного масла і солі. Акуратно шарами викладаємо нарізані продукти в келихи, заливаємо заправкою і прикрашаємо ананасами і зеленню. Смачний і легкий салатик готовий!

Рецепт салату №2

Салат з квасолею.

Необхідні продукти:

• Помідор - 1шт. Варену картоплю - 2шт .;
• Варена квасоля - 1 склянка.
• Маслини - 1/2 склянки і оливкове масло - 1 ст. ложка;
• Зелень петрушки і кропу рубана (10 р / 10 м);
• Оцет - 2 ст. ложкі- спеції за смаком.

приготування:

Помідор нарізати кубиками, перемішати з квасолею, заправити олією, сіллю, перцем і оцтом.

Укласти в миску дрібно нарізану картоплю, засипати зеленню петрушки. Викласти помідор з квасолею, засипати зеленню кропу. Оформити салат маслинами.

Будьте стрункими, здоровими, красивими і живіть довго!