Об`ємні ікри - не проблема!

Занадто об`ємні ікри розчаровують багатьох дівчат - це і негармонійний силует ніг, труднощі з покупкою чобіт, невпевненість у виборі довжини спідниці. Худа кісточка мало приваблива, але і м`язисті або набряклі, товсті гомілки змушують їх власниць комплексувати з приводу своєї зовнішності і мріяти, як зменшити ікри ніг швидше.

З`ясуйте характер проблеми

Жіночі фігури відрізняються між собою, але і їх недоліки та проблеми можна звести до декількох типів. Це допоможе правильно визначити, як зменшити ікри ніг.

Надмірно об`ємні ікри можуть бути внаслідок:

1. вродженої конституції тіла - гиперстенического будови (переважання м`язової маси, кремезна постать, широка кістка);
2. жирових відкладень на ногах, причому схуднення в області стегон і талії може підкреслювати його;
3. набряку кінцівок з варикозним розширенням вен - при пухкості тканин, блідій шкірі, які виступають венах, хворобливих відчуттях і палінні;
4. перекачаних м`язів - при відносно тонкої щиколотці і невеликі колінному суглобі (буває у балерин, спортсменок, при надмірному захопленні фітнесом, бігом).

Щоб повернути впевненість у своїй привабливості, виберіть один з варіантів, який найбільш точно описує ваші дані. Це підкаже правильний напрямок і допоможе з`ясувати, як зменшити ікри, хоча б візуально.

Як врятувати перекачати гомілку

Подібна неприємність трапляється у жінок, чиє тіло занадто активно відгукується на фізичні навантаження, нарощуючи надлишкову м`язову масу.

Таке відбувається при довгих фізичних навантаженнях і при надмірному присутності в раціоні білків, необхідних для будівництва м`язів, які продовжують швидко розвиватися. Як зупинити небажаний процес і зробити ноги більш жіночними?

Перше, що потрібно зробити - переглянути харчування на предмет білків і тимчасово знизити кількість м`ясних страв, молока, сиру, сиру і бобових. Це змусить організм в деякій мірі «вгамувати» надмірний ріст м`язових волокон.

Наступний важливий крок - знизити навантаження на литкові м`язи. Для тих, хто займається в тренажерному залі, це не складе труднощів - вибрати вправи, що тренують тіло в обхід м`язів гомілки.

Для тих, кому ніяк не обійтися без напруги литок, потрібно постаратися не навантажувати їх в повсякденному житті: відмовитися від їзди на велосипеді, користуватися ліфтами, замінити туристичні походи на інший вид відпочинку.

Як зменшити товсту гомілку

Іноді, схуднувши в талії і насилу зігнавши жир з стегон, жінки помічають, що гомілки не збираються здаватися так просто. І дійсно, якщо жирова тканина якимось чином накопичилася в великій кількості нижче коліна, то позбутися від неї стає важко, але аж ніяк не неможливо.

Вам допоможуть практично ті ж дії, що і для схуднення в талії і стегнах:

1. продовжуйте дієту з низьким вмістом жирів і вуглеводів;
2. «Розбивайте» жирові поклади масажем з грубим аплікатором (дерев`яний, пластиковий масажер з «пальцями»);
3. щодня виконуйте вправи, які поліпшують кровообіг в підшкірному шарі - з тривалими повтореннями, а також розтяжку;
4. використовуйте обгортання з харчовою плівкою, зігріваючий ефект яких допоможе перетворити жирову тканину і вивести токсини з проблемної зони.

Вправи для схуднення гомілки

Підйом на носок на одній нозі. Другу ногу підігнути і утримувати, зачепившись стопою трохи нижче стоїть ноги. На кожну ногу зробити 2х12 раз.

«Ластівка» з гантелями. Початкове положення - стоячи, руки вільно звисають уздовж тулуба, в кожній руці по гантелі вагою 3-4 кг. Перенести вагу тіла на ліву ногу, праву відвести назад і піднімати, одночасно нахиляючись корпусом вперед. Руки з гантелями служать противагою, який потрібно утримувати не попереком, а напругою м`язів лівої ноги. На кожну ногу зробити 3х8 раз.

Розтяжка під стіною. Стати обличчям до стіни, відступивши від неї на 50 см. Зробити крок правою ногою, приставивши стопу до стіни, ліву п`яту не відривати від підлоги. Чи не робити прогину в попереку, в лівому коліні, тазостегновому суглобі, потягнути в нахилі м`язи ноги. Зробити розтяжку на праву ногу. Виконувати 3х1 хв.

Попросіть допомоги у фахівця

Об`ємна «розпухла» гомілку і кісточка доставляє багато неприємностей: важко застібаються халяви чобіт, від щільних колготок до вечора «гудуть» ноги, обпливають контури щиколотки і розчиняється в припухлості кісточки голеностопа.

Повних жінок іноді виручають тонкі щиколотки, які можна сміливо показати з-під спідниці або надіти кокетливу взуття, а ось набряклі ноги, навпаки, можуть візуально зробити фігуру гладкої і додати їх власниці кілька зайвих років.

Причиною такого стану ніг є, звичайно ж, варикозне розширення вен. Скоротіть навантаження на ноги, відмовтеся від стимулюючого масажу, гарячих ванн, куріння, алкоголю. Використовуйте лікувальні мазі на основі екстракту кінського каштана. Слідкуйте, щоб взуття було зручним, а сумка - легкої.

Але найголовніше в боротьбі з такою проблемою - зверніться до лікаря, який проведе грамотне обстеження судин ніг і призначить необхідне лікування. Можливо, буде потрібно обстеження внутрішніх органів, зокрема, нирок.

Варикозне розширення вен - зовсім не страшна хвороба, і кваліфікована медична допомога обов`язково поліпшить стан ніг і поверне їм привабливий зовнішній вигляд.

Якщо ви незадоволені будовою ніг

Як виправити фігуру, дану від природи, форму ніг, отриману в спадок і, можливо, є сімейною «межею» по материнській лінії? Широкі, м`ясисті ікри не рідкість у жінок різних професій і схильностей, але нікому з них не хочеться виглядати витривалою селянкою з робочою фігурою.

Тоді в хід йдуть всілякі коригуючі засоби, здатні абсолютно перетворити силует і відвернути увагу на більш ефектні частини тіла.

Наприклад, за 10-12 місяців занять в тренажерному залі можна дуже помітно змінити малі пропорції тіла (співвідношення обсягів м`язів і великих суглобів, наприклад, гомілки, коліна і стегна).

Досвідчений тренер допоможе розвинути певні м`язи ніг, спини, грудей, і нескладність широкої гомілки зникне без сліду. Для цього потрібні гарне харчування, цілеспрямованість і витримка.

Вражаючих результатів можна досягти вибором одягу, граючи фасонами, довжиною і кольором.

Сховайте то, чим незадоволені, і подайте в кращому вигляді свої сильні сторони:

1. відмовтеся від брюк капрі, бриджів і шортів-бермудів, носите довгі штани з клёшем від стегна з взуттям на високих підборах;
2. вибирайте приталені жакети, сукні з поясом, носите джинси з ременем;
3. оптимальна довжина спідниці - на долоню вище коліна, класика - а долоню вище щиколотки, а також максі;
4. чим коротше спідниця, тим вище повинен бути каблук у туфель або босоніжок;
5. відмовтеся від грубого взуття коричневого і чорного кольору, ботильйони і напівчобітків, босоніжок з ремінцями на гомілки;
6. вибирайте одяг з яскравим принтом, помітні аксесуари, кольорові шарфи, рукавички, парасольки, капелюхи.

Будьте впевнені в собі і своїй привабливості, стежте за раціоном і фізичними навантаженнями, і тоді подолання будь-яких проблем буде вам по плечу!