Ножний еспандер - наводимо ноги в порядок

еспандером

Види таких тренажерів

Еспандер для ніг був навмисне зроблений для формування м`язів сідниць, грудей і ніг.

Залежно від того, який результат має принести його використання, можна купити такі модифікації тренажера:

• еспандер, призначений для ніг і сідниць. Його позитивні якості рівноцінно сподобаються чоловікам і представницям прекрасної статі;
• Гумовий еспандер для накачування ніг. Він здатний непросто натренувати нижні кінцівки, але і надати вражаюче вплив на розвиток грудних м`язів. Вправи з таким снарядом більше орієнтовані на представниць прекрасної статі. Після його використання жіночий бюст набуває пружність і підтягнутість, що, можна сказати, і про ніжках. Сам тренажер приваблює своєю прийнятною вартістю, компактністю і відмінними для користувача параметрами;
• Еспандер стрічковий, призначений для ніг і рук-
• «вісімка», Спочатку позиціонувався як пристосування для тренування ніг, але використовується для підтримки всього організму в здоровому тонусі;
• «метелик», робить накачування ніг простим і зручним заняттям. Специфічний принцип дії цього пристосування дозволяє одночасно стимулювати майже всі м`язи тіла.

Як тренувати ноги?

По суті, саме нижні кінцівки вважаються самої осяжній частиною дамського тіла. Саме на ноги і їх фізичний стан звертають погляд все чоловіки, без винятку. І як показує практика, їм подобаються саме стрункі й підтягнуті форми, досягти яких можна численними способами і фізичними вправами.

Серед них найпочесніше місце, зважаючи на свою ефективність і елементарності, займають заняття з еспандером. Саме його силове навантаження приносить м`язам ніг найбільшу користь.

оскільки гумовий еспандер - вельми суворий снаряд, і до нього потрібно ставитися без легковажності і недооцінювання. Непродумані і хаотичні вправи для ніг з персонально купленим еспандером цілком можуть обернутися тяжкими наслідками і розтягуваннями м`язів.

Крім цього, вкрай важливо дотримуватися регулярність занять, суворо підбирати для них час і поєднувати з іншими видами фізичної активності.

Так, наприклад, вправи з еспандером «метелик»Або«вісімка»Для ніг можна поєднувати з кульбітами на скакалці, бігом або спортивним варіантом ходьби. Завзяті спортсмени рекомендують доповнювати використання тренажера масажем, який допомагає м`язам відновитися після тривалих і інтенсивних занять, а шкірі - придбати відмінний вигляд і стати більш еластичною.

Пам`ятайте, що м`язи ніг дуже «люблять»Гармонію, і їм важливо не піддаватися раптовим силовим навантаженням, здатним спровокувати серйозні труднощі із загальним здоров`ям. В цілому ж, вправи з таким типом тренажера варто починати лише після консультації зі своїм лікарем або тренером.

Основні протипоказання

Щодо цього пункту, можна сказати, наступне: надмірно інтенсивне використання еспандера загрожує перевантаженням м`язів і цілком закономірними негативними наслідками.

Вправи, спрямовані на зміцнення і тренування нижніх кінцівок - це дуже серйозні заняття, проведення яких неможливо при наступних станах здоров`я:

• Схильності до розривів капілярів і судин;
• Діабеті будь-якого ступеня складності;
• Труднощі з кров`яним тиском в артеріях;
• Різноманітних серцевих патологіях;
• Встановлених хворобах ракової етіології;
• Шкірних утвореннях інфекційного походження;
• Відкритих ранках на нижніх кінцівках та інше.

Як вірно вибрати?

Найпростішою різновидом такого пристосування є стрічковий еспандер з гуми. Він економічний і простий, але не завжди зручний через відсутність ручок. У цьому плані набагато зручніше трубчастий варіант пристосування, але за комфорт доведеться «заплатити»Обмеженим набором вправ.

Якщо перед вами стоїть завдання добитися гранично можливих фізичних навантажень, сміливо купуйте металевий еспандер пружинного типу, а потреба навантажень в статиці задовольнить кільце-амортизатор, доповнене широкими і м`якими манжетами на липучках.

Допомогти визначитися з остаточним вибором, може, кольорове маркування таких виробів. Так, наприклад, жовті і рожеві відмітини означають, що виріб адаптовано для діток і людей, мінімально підготовлених у фізичному плані.

Зелений колір означає, що тренажер може використовувати середньостатистична жінка, яка бажає трохи підкачати м`язи ніг. Пристосування, помічені червоним, орієнтовані на підготовлених дам і неспортивних чоловіків, тоді як сині мітки сигналізують про те, що еспандером може користуватися тільки людина, звичний до силових тренувань.

Дуже важливо, щоб обраний варіант тренажера відповідав рівню вашої фізичної підготовки, інакше ні про яке повноцінне накачуванні сідниць або рук не може йти й мови. Обов`язково випробуйте придбання прямо в торговому залі. Натягування і стискання снаряда має відбуватися із зусиллям, але приносити з собою впевненість і комфорт. Тверезо оціните свої фізичні можливості і не купуйте занадто жорстке виріб.

Не забудьте перевірити якість всіх окремих елементів і використаних матеріалів. Якщо після тестування на каучуковій стрічці з`явилися тріщини або білі смужки, товар не варто вашої уваги і грошей.

Хочете убезпечити себе і знизити ризик травмування лопнули еспандером? Купуйте снаряд з додатковим покриттям з гуми. Зупиніть увагу і на ручках тренажера, які не повинні ковзати в спітнілих долонях, мати шорсткості і інші дефекти.