Продукти харчування для жіночого імунітету

Жінка - найзагадковіше і неповторне створення Творця. Вона завжди трошки актриса, трошки кокетка, спокусниця і може навіть трохи шахрайка, одним словом, вона - Жінка! Але все ж головне призначення кожної жінки - бути матір`ю і берегинею сімейного вогнища. Саме жіноче здоров`я визначає здоров`я покоління, а значить - майбутнього в цілому.

Причини зниження імунітету

Жіночий імунітет може знизитися з різних причин - погана екологія, нестача вітамінів, постійна напруга і стреси, недосипання, і на жаль, в результаті вікових змін. Крім того, нищівний удар по жіночому імунітету наносять новомодні незбалансовані дієти і голодування - про жінка! заради краси вона готова жертвувати навіть своїм здоров`ям.

Жіночий імунітет неймовірно сприйнятливий до хвороб в певний період - під час овуляції, менструації, вагітності і під час настання менопаузи. У ці періоди потрібні прогулянки на свіжому повітрі, ранкова гімнастика, здоровий сон і прийом вітамінів, але все ж головну і ключову роль в підвищенні імунітету відіграє правильне харчування. Починати підвищувати імунітет треба з перегляду раціону і включення в нього потрібних продуктів.

Основні продукти, що підвищують імунітет

Будь-які свіжі натуральні продукти допомагають жіночому організму підвищувати імунітет, так як з них організм отримує мінерали, вітаміни і поживні речовини, які допомагають чинити опір вірусам і різних інфекцій. Але серед продуктів є безсумнівні лідери, що володіють імуностимулюючі властивості і допомагають підвищити імунітет в рекордно короткі терміни.

Часник і цибуля

Цибулю і часник містять вітаміни В, С і D, а також мікроелементи, які не тільки підвищують імунітет, але і блокують розвиток хвороботворних бактерій. У цибулі міститься унікальна речовина - фітонциди, що зупиняє розвиток ракових клітин. А за допомогою часнику і входить до його складу аллицина можна не тільки захиститися від запалень і пухлин, але і значно очистити печінку. Саме часник свого часу зміг врятувати Європу від поширення смертельно небезпечної чуми - це достовірно відомий історичний факт.

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

Пір`я часнику і зелена цибуля це так звані пробіотики, які в рази збільшують зростання корисних бактерій в організмі. Регулярно вживаючи ці продукти в їжу можна не турбуватися за мікрофлору кишечника, а заодно і назавжди забути про дорогі рекламних продуктах-пробіотики.

І цибуля і часник звичайно краще вживати в сирому вигляді, проте після незначної термообробки продукти не втрачають своїх корисних властивостей. І не треба боятися запаху - здоров`я дорожче!

імбир

Унікальні властивості кореня імбиру були відомі ще древнім китайцям, які з його допомогою ставили на ноги поранених в боях воїнів. Стародавні індійці пропагували цю рослину як основне ліки від багатьох хвороб. Одним словом імбирний корінь - це просто криниця здоров`я.

У корені імбиру сконцентровані всі основні поживні речовини, необхідні жінці, вітаміни груп В і С, а також унікальні ефірні масла. Імбир нормалізує виділення шлункового соку і жовчі, підвищує апетит і знімає токсикоз при вагітності. Корінь служить чудовою приправою до салатів і гарячих страв, але більшість дам вважають за краще приймати його у вигляді імбирного чаю.

Імбирний чай просто незамінний при простудних захворюваннях, а запалене горло він лікує краще будь-якого антибіотика.

гливи

На основі грибів-глив зроблено безліч ліків від гіпертонії, атеросклерозу і раку. Регулярне вживання глив допоможе очистити організм від сольових відкладень, радіонуклідів і, звичайно ж, значно підвищити імунітет. Крім того, гриби-гливи це дуже смачний продукт, за допомогою якого організм отримує необхідну кількість корисного білка, а також мікроелементи і вуглеводи.

Відео: Продукти, що підвищують імунітет

Вміщені в гливи полісахариди гальмують розвиток ракових клітин і підвищують активність клітин вилочкової залози, яка відповідає в організмі за імунітет.

Вічний ворог будь-якої жінки, втім, і чоловіки теж - холестерин, який накопичуючись в організмі, завдає йому значної шкоди, сприяє розвитку хвороб і передчасного старіння. Але холестерин не страшний тим, хто любить гливи - ці чарівні гриби володіють прекрасними антиоксидантними властивостями, які не дозволять прекрасну даму передчасно постаріти. Гливи нормалізують мікрофлору кишечника, що саме по собі значно збільшує опірність організму. У скарбничку плюсів можна додати також нормалізацію кров`яного тиску і побудова кісткової тканини.

мед

Цей смачний продукт використовують для лікування і підвищення імунітету з давніх часів. У його складі міститься більше двохсот флавоноїдів, які з успіхом борються з вірусами та інфекціями не гірше будь-яких ліків.

Про корисні властивості меду можна писати легенди, тому обмежимося лише коротким висловом про те, що дві ложки меду в день буде достатньо, щоб уберегтися від застуди.

Фрукти, овочі та ягоди

Без них, звичайно ж, не обійтися. Лимон, апельсин, яблука, смородина, селера, зелені овочі, брюссельська і кольорова, а також квашена капуста і брокколі - всіх просто не перелічити. Більшість з них ростуть на присадибних ділянках і в сезон коштують зовсім не дорого, тому не варто ними нехтувати. Велика кількість клітковини, що міститься в овочах і фруктах, допоможе не тільки підвищити імунітет, а й попрацює «щіткою» для кишечника. Милим дамам для збереження молодості і краси більше не знадобляться малоприємні очищаючі процедури в медичних кабінетах.

Відео: Їжа для імунітету

Особливості іммуноповишающее дієти для жінок

Режим харчування має таке ж велике значення, як імуномодулюючі продукти. Приймати їжу бажано 5-6 разів на день невеликими порціями. Перед сном приймати продукти, що підвищують імунітет абсолютно марно, так як під час сну процес травлення відбувається неповноцінно.

Сполучуваність продуктів теж має важливе значення для підвищення імунітету. Наприклад, без жирів вітамін А, який отримують з овочів і фруктів не буде засвоєний організмом. Тому якщо на обід або вечерю буде поданий овочевий салат, його краще заправити невеликою кількістю рослинного масла або сметаною, а не лимонним соком або соєвим соусом.
У різних фазах жіночого циклу організм відчуває потребу в різних вітамінах. В першу фазу рекомендується вживати в їжу продукти, багаті вітаміном В - він найкраще сприяє овуляції. Вітаміни групи С і Е більше підійдуть для другої фази - вони підготують жінку до менструації.

Ну і на завершення хочеться сказати - дорогі, улюблені жінки, будьте завжди здорові, адже здоров`я, це і є краса!