Як можна поправити здоров`я не вдаючись до допомоги ліків?

Імунна система організму протистоїть атакам різних збудників хвороби. Коли вона знижується, починаються проблеми зі здоров`ям. Низький імунітет може бути у людини будь-якого віку. На це впливає дуже багато факторів, наприклад, перенесені захворювання, екологічна обстановка, достатність раціону і т. П.

Як можна поправити здоров`я без ліків?

Лікарі призначають різні препарати для зміцнення захисних сил організму, але потреба в таких є тільки в складних випадках. Завжди можна виправити ситуацію, вдавшись до народних рецептів і підручних засобів, змінивши свої звички і спосіб життя.

Відео: Як прибрати паразитів і відновити здоров`я

Зазвичай про проблеми говорять в розпал зимових епідемія грипу і подібних інфекцій. Думати про підвищення захисних сил організму потрібно набагато раніше - влітку. Ця пора року якнайкраще сприяє зміцненню організму.

Відразу варто відзначити, що 50% від всього шкідливого впливу людина може запобігти. Наприклад, такі фактори, як неправильне харчування, безконтрольний прийом ліків, гіподинамія, стреси, шкідливі звички можуть бути легко і просто усунуті. Профілактика захворювань, відповідальність і самодисципліна - гарантії хороших результатів.

Поправити здоров`я без ліків можна за допомогою правильного харчування. Повні люди хворіють частіше і довше, але і занадто худі страждають не менше. Імунітет послаблюється як при недостатньому харчуванні, виключення жирів, жорстких дієтах, так і при переїданні, вживанні висококалорійної, важкої їжі. Багато методики харчування бідні на амінокислоти і жири, а ці речовини необхідні організму для вироблення білих кров`яних клітин і антитіл.

Лікування продуктами харчування

В першу чергу необхідно звернути увагу на кількість води. Її баланс в організмі - важливий фактор енергетичної системи. Недолік рідини веде до поганого засвоєння їжі і функціонуванню організму в цілому. Людина в день повинна випивати від 1,5 до 3 л звичайної води на добу.

Другий важливий момент - вживання кисломолочних продуктів харчування. Якщо в день пити 150 г йогурту або кефіру з біфідобактеріями, то можна знизити ризик застуди, дисбактеріозу, проблем зі шкірою. Молочні продукти містять багато кальцію і вітаміну Д, пробіотики відновлюють кишкову мікрофлору.

Кисломолочне буде корисно як дітям, так і дорослим в будь-якому віці. Вважається, що вітамін Д перешкоджає поширенню інфекції по всьому тілу, а пробіотики стимулюють підвищення імунітету і борються з інфекціями, посилюючи працездатність корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті.

На третьому місці - часник. Не дарма його використовують з давніх час як засіб профілактики. Він пригнічує велике число вірусів, до того ж багатий селеном - речовиною, необхідним для вироблення ферментів-антиоксидантів. Часник надає великий терапевтичний ефект. Вчені вважають, що він стимулює імунітет за рахунок збільшення лімфоцитів крові.

Також в ньому є аллицин і інулін, які допомагають боротися зі стрептококами, стрептококами і сальмонелами. Його регулярне вживання знижує ризик появи туберкульозу, тифу, дифтерії, глистів. Найбільш ефективний він в чистому вигляді. Кожен день потрібно з`їдати всього один зубчик.

Відео: Хондропротектори для суглобів малоефективні

Не тільки зміцнення, а й очищення організму гарантують фрукти і ягоди. Вони є головними джерелами вітамінів С, А, РР, групи В, мінеральних солей (кальцію, фосфору, заліза, калію), ефірних олії, мікроелементів, органічних кислот (винної, яблучної, лимонної), вуглеводів і білків (глюкози, сахарози, фруктози ), клітковини, дубильних і пектинових речовин.

Пігменти, що додають плодам забарвлення, є сильними антиоксидантами. Існує думка, що такі речовини попереджають рак і патології серцево-судинної системи. З ягід найкориснішою є чорниця, за нею йде ожина, суниця і, нарешті, малина.

Яку користь можуть принести продукти?

Методи оздоровлення можуть сильно відрізнятися, але що стосується харчування, можна поправити здоров`я за допомогою овочів, адже в них містяться багато необхідні речовини:

• Біофлавоноїди - сильні антиоксиданти. Зміцнюють стінки судин, мають противірусну дію, пом`якшують протягом алергії;
• Поліацетілени запобігають розвитку пухлин. Найбільше їх в моркві, селері;
• Фенольні кислоти і монотерпени скорочують кількість нітозамінов, які утворюються в травному тракті з вступників нітратів. Особливо багаті на них соя і часник;
• Стерини знижують рівень холестерину в крові. Головне джерело - огірки;
• Сульфіди знижують артеріальний тиск, запобігають тромбоутворенню. Багато в хрестоцвітних овочах, наприклад, редисці, капусті;
• Хлорофіл міститься практично у всіх овочах зеленого кольору. Він підвищує рівень кисню в крові, прискорює азотистий обмін, зміцнює мембрани клітин, сприяє зростанню сполучних тканин, прискорює фагоцитоз, запобігає патологічна зміна молекул ДНК;
• Клітковина і пектини (харчові волокна) дуже необхідні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту і кишкової мікрофлори. Вони виводять зайвий холестерин, солі важких металів, радіоактивні елементи-діють як щітка, очищаючи організм від скупчилися шлаків.

Поправити здоров`я можна з введенням в меню морської риби, наприклад, тунець, сьомга. Речовини, що містяться в ній, підсилюють вироблення лімфоцитів, очищають артерії. Краще, звичайно ж, вживати її сирою, але якщо це важко, варто застосовувати варіння у воді або на пару.

Організму для нормальної роботи необхідні білки. Вони містяться в м`ясі, рибі, яйцях і бобових. Білки беруть участь в процесі синтезу імунних тел. М`ясо або риба повинні бути присутніми на столі кожен день, а бобові - раз в тиждень. Дієтологи стверджують, що набагато корисніше вживати перепелині яйця. Їх їдять сирими натщесерце по 5-8 штучок за раз.

Потрібно намагатися купувати продукти на основі необроблених зерен і злаків.

Горіхи і насіння повинні обов`язково бути присутнім у раціоні. Перші, до речі, можуть замінити собою м`ясо та інші тваринні продукти. Наприклад, в мигдалі міститься вітамін Е, який запобігає нежить, інфекції верхніх дихальних шляхів.

Зупиняє поширення застуди зелений чай.

Відео: Як мануальний терапевт визначає остеохондроз

У меню повинні бути присутніми сирі або варені гриби. У них містяться натуральні полісахариди, які мають здатність до иммуностимуляции. Гриби - єдиний рослинний продукт, який є натуральним джерелом вітаміну Д, а напевно всі знають, що нестача такого підвищує ризик зараження грипом.

Що пропонує народна медицина

В першу чергу - вживати більше меду. Він вважається одним з найбільш корисних продуктів у всьому світі. У ньому міститься аскорбінова кислота, марганець, швидко всмоктуються вітаміни і мінеральні солі.

Бджолиний пилок багата жирними кислотами, які беруть участь в синтезі ферментів, що зміцнюють імунітет.

Прополіс має терапевтичний ефект на весь організм. Він має бактеріостатичний та бактерицидну дію, пригнічує активність і знищує широкий спектр мікроорганізмів, включаючи грибки, найпростіші, віруси грипу і гепатиту, туберкульозну паличку, кандидоз.

Прополіс знищує тільки чужорідну мікрофлору, залишаючи рідну в цілості. На відміну від антибіотиків він не чинить негативного впливу на кишечник.

Поліпшити загальний імунітет, нейтралізувати токсини і вивести холестерин допомагають морські водорості.

Здоров`я без лікарів і ліків: профілактика стресів і гіподинамії

Харчування - не єдиний спосіб зміцнення імунітету. Значно послаблює організм недолік руху - гіподинамія. Фізична активність необхідна в будь-якому віці. Корисні будь-які вправи і види спорту: аеробіка, гімнастика, плавання, біг, шейпінг, тренажери, тривалі піші прогулянки.

Зміцніти допоможе загартовування - обливання, плавання, контрастний душ. Чергування температур є хорошим тренуванням для імунної системи. Сприятливо впливає на організм відвідування лазні або сауни.

Профілактика стресів - важлива складова хорошого здоров`я. Потрібно навчитися розслаблятися. Якщо самостійно не виходить цього зробити, на допомогу прийде йога.

Ця методика спрямована не тільки на поліпшення фізичного стану, але і на зміцнення духу. Шкідливі звички повинні зникнути назавжди. Це стосується не тільки куріння і алкоголю, а й режиму харчування, фізичної активності.