Продукти знижують холестерин в крові

Відео: Продукти Понижуючі Холестерин в крові

Харчовий холестерин - вельми небезпечна субстанція, яка має здатність не тільки накопичуватися в крові, але і осідати на стінках судин. В результаті вони стають крихкими і звужуються, що призводить до порушення кровопостачання як окремих органів, так і всього організму в цілому. Якщо у вас влітку мерзнуть кінцівку або ж періодично атакують напади мігрені. То дуже велика вірогідність, що вся справа саме в холестерин.

Відео: ХОЛЕСТЕРИН

Він потрапляє в організм людини разом з продуктами харчування, які містять надмірну кількість тваринного жиру. Саме з цієї причини людям, у яких вміст холестерину в крові завищена, медики рекомендують не тільки лікарські препарати, а й спеціальні дієти, завдяки яким можна очистити судини і поліпшити загальне самопочуття людини. Втім, можна і не вдаватися до допомоги подібних дієт, достатньо лише ввести в щоденний раціон харчування продукти, які допоможуть успішно боротися з жировими відкладеннями на стінках судин.

Як знизити холсетерін в крові

Для початку слід взяти за правило контролювати вживання продуктів, в яких міститься дуже багато тваринних жирів. Свинину і баранину найкраще замінити нейтральною яловичиною, куркою або індичатину, вживати в їжу які слід без шкірки, що є джерелом не тільки холестерину, але і потужним алергеном. Заправляти страви слід не вершковим, а рослинним маслом, яке зашлаковує організм. Крім цього, необхідно мінімізувати кількість смальцю (свинячого жиру) в їжі, навіть якщо ви не мислите свого життя без наваристого борщу з засмажкою або ж картоплі, запеченої в духовці з салом. Також необхідно обмежити вживання курячих яєць, які багаті на холестерин. Дієтологи рекомендують замість них ввести в раціон перепелині яйця, які набагато корисніші для організму не тільки через відсутність холестерину, але і через своїх поживних властивостей. Молочні продукти можна вживати в їжу без обмежень, але при цьому слід вибирати ті з них, в яких відсоток жирності мінімальний. Це стосується і твердих сирів, вміст холестерину в яких досить високо.

Продукти знижують холестерин

Після введення деяких обмежень в харчуванні варто підібрати продукти, які б допомогли знизити рівень холестерину в крові. В першу чергу, мова йде про свіжих фруктах і овочах, які прекрасно очищають організм і сприяють спалюванню жирів. Доведено, що якщо хоча б 2-3 рази на тиждень замінювати улюблений свинячий стейк соковитим яблуком, то до кінця місяця подібної дієти рівень холестерину в крові знизиться приблизно в 2 рази. Крім цього, боротися з цією речовиною більш успішно допомагають плоди авокадо, з яких рекомендується час від часу готувати дуже смачні і корисні салати. Спаржа і артишок, свіжі кріп, кінза і петрушка, періодично присутні на вашому столі, також є запорукою не тільки здорового харчування, але і очищення крові від холестерину.

Відео: Як Знизити Рівень Холестерину В Крові продукти знижують Холестерин [Ліки знижується тиск]

Незамінним засобом у цьому відношенні вважаються всілякі каші, приправлені оливковою олією або ж невеликою кількістю молока. Лідируючі позиції займає горезвісна вівсянка, яка не тільки знищує холестерин, але і нормалізує роботу органів травлення та серцево-судинної системи. Тому не дивно, що саме вівсяну кашу дають пацієнтам кардіологічних клінік, адже в переважній більшості випадків проблеми з судинами виникають у людей саме через підвищений рівень холестерину в крові. Втім, якщо ви не в змозі змусити себе щоранку їсти вівсяну кашу, можна замінити її гороховим пюре або ж відвареною квасолею. Бобові культури також прекрасно борються з холестерином і знижують ризик утворення тромбів, які неминучі в тих випадках, коли судини закупорюються. Не менш корисною вважається і гречана каша, за допомогою якої можна досить швидко нормалізувати склад крові. До всього іншого, гречка багата залізом, яке благотворно впливає на пропускну здатність судин. Не варто виключати з раціону кашу з пшениці і перлової крупи. Вони хоч і не настільки ефективні, як вівсянка і гречка, проте набагато корисніші, ніж картопля з м`ясом - традиційне блюдо для багатьох любителів жирної їжі.

Коли мова заходить про продукти, які варто використовувати для зниження рівня холестерину в крові, слід звернути увагу на деякі сорти риби, багаті кислотою Омега 3. саме вона бере активну участь в розщепленні жирів і виводить їх з організму природним шляхом. Тому час від часу варто балувати себе сьомгою і лососем, стерлядь і зубаткою, омуль і кетой. Якщо подібні делікатеси вам все ж не по кишені, то можна замінити їх креветками і морською капустою - продуктами, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

Для очищення судин можна вдаватися і до допомоги таких сухофруктів, як чорнослив, родзинки, курага і фініки. Вони досить ефективно видаляють вже осів і спресований холестерин, який зовні нагадує невеликі бляшки округлої форми. Під впливом амінокислот, що містяться в сухофруктах, ці бляшки з часом розчиняються, а пропускна здатність судин відновлюється. Щоб ваш організм не відчував дефіциту в жирах, які є одним з найважливіших будівельних матеріалів, в щоденний раціон варто вводити такі горіхи, як арахіс, фундук і мигдаль. Можна також використовувати насіння гарбуза і соняшника, які багаті рослинними жирами.

Давно доведено, що боротися з холестерином можна також і за допомогою продуктів бджільництва. Якщо вранці в склянці теплої води розводити одну чайну ложку меду і випивати отриману суміш натщесерце, що за 2-3 місяці рівень холестерину в крові прийде в норму. Крім цього, за 20-30 хвилин до прийому їжі дуже корисно розсмоктувати в роті невеликий шматочок прополісу, який також має властивості очищати судини і перешкоджає утворенню тромбів. У домашніх умовах можна приготувати дуже смачний і корисний десерт, розтерши 0,5 кг свіжої журавлини з 300 г натурального меду. Обидва ці продукту прекрасно розщеплюють жири і очищають судини, а в парі дають прекрасний оздоровчий ефект, якщо перед кожним прийомом їжі з`їдати по 1 чайній ложці подібних ласощів.