Пиколинат хрому для схуднення - не витрачайте гроші, тренуйтеся!

Хром - це важливий мінерал, але організм потребує невеликих його кількостях. Разом з піколіновой кислотою він продається в якості харчової добавки. Препарати з подібним складом призначаються для профілактики дефіциту хрому в результаті поганого харчування, стресу і старіння.

Доведено вплив БАДа при лікуванні деяких захворювань, але бути собі лікарем, а, тим більше купувати для схуднення капсули - погана ідея.

Що говорять дослідження?

Таблетки з хромом неодноразово досліджувалися при лікуванні хронічних захворювань:

• мінерал важливий для метаболізму жирів і вуглеводів, тому допомагає діабетикам засвоювати власний інсулін і знижує кількість цукру в крові;
• надлишок жирів (холестерину) в крові викликає засмічення артерій, підвищує ризик інсульту, інфаркту, а хром знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності та тригліцеридів, при цьому засвоюється краще за інших форм;
• розслабляє судини, покращує кровопостачання і регенерація серцевого м`яза після інфарктів, тобто, опосередковано допомагає при гіпертонії, серцевої недостатності.

Як працює пиколинат хрому?

Після їжі організм людини виробляє гормон інсулін, який необхідний для перенесення глюкозу в клітини, щоб забезпечити їх енергією для виконання важливих функцій. Вчені вважали, що стимулювання активності інсуліну препаратами з хромом в цілях схуднення прискорює обмін глюкози і жирів шляхом їх розпаду.

Але вивчити вплив речовини на дані процеси вчені так і не зуміли, лише припустили, що воно впливає на інсулінові рецептори, які знаходяться на поверхні кожної клітини.

Зараз наука висуває кілька конкуруючих теорій, але жодна з них не дає точної відповіді на питання про ефективність таблеток. Деякі стверджують, що інсулін працює ефективніше через підвищення вироблення серотоніну або гормону радості, який згодом знижує апетит.

Треті стверджують, що хромом пригнічується вироблення жирів, тому запобігає накопиченню жирових запасів. Одна з гіпотез свідчить, що комбінація мінералу і кислоти збільшує синтез білка, тому прискорює ріст м`язової маси.

Хром для схуднення: наука проти комерції

На сьогоднішній день жодна з досліджень за участю людей не показало, що препарати з хромом:

• допомагають худнути під час фізичних навантажень;
• сприяють втрати ваги без фізичних навантажень.

Підсумки дослідження з`явилися в журналі спортивної медицини та фізичної культури. Вчені перевіряли, як подіє добавка на людей з ожирінням, які тричі на тиждень по 30 хвилин виконували аеробні вправи. Одна частина учасників приймала по 400 мг речовини в день, а інша - ні.

Через шістнадцять тижнів не було різниці між відсотком жиру і набором м`язової маси між групами препарату і плацебо. В іншому дослідженні вчені порівнювали вплив таблеток з хромом для схуднення жінок, які виконували і силові й аеробні навантаження, з контрольною групою без фізичних навантажень.

З`ясувалося, що без достатньої активності і при збереженні звичайного раціону жінки, навпаки, набирали вагу при прийомі Бада. Всі наукові спроби обгрунтувати користь хрому звелися до однієї простої істини: тільки тренування в поєднанні з дієтою допомагають худнути, а БАДи залишаються ефектом плацебо для тих, хто невпевнений у власних силах.

Перед тим як випробувати пиколинат хрому для схуднення, потрібно зрозуміти, що популярність БАДа полягає в агресивному маркетингу. Реклама запевняє кожного, що препарат скорочує жирові запаси, зберігає при цьому м`язи, тобто корисний всім без винятку. Але в кожній рекламі, як відомо, 99% споживчих очікувань і 1% істини.

Обережно - хром!

Будь-яка харчова добавка потрапляє на ринок в обхід досліджень, які підтверджують її нешкідливість. Існують свідчення спортсменів про те, що на протязі шести місяців можна приймати комбінований препарат без оглядки на побічні ефекти.

Якщо курс триватиме довше, то людина зіткнеться з головними болями, нудотою, порушенням мислення і координації рухів.

Серйозніші побічні ефекти включають пошкодження печінки і нирок. Тому бажано порадитися з лікарем перед тим, як сунути будь-які таблетки собі в рот з благою метою швидкого схуднення.

Якщо ж брати для схуднення хром в дозі не більше 400 мг, то не варто очікувати радикальних результатів. Все, що станеться з тілом людини, який тренується, трапиться саме собою і без жодних БАДів.