Хочу бюст на розмір більше!

Багато жінок не до кінця задоволені своїм зовнішнім виглядом, весь час намагаються щось підкоригувати, змінити в кращу сторону. Якщо основні параметри далекі від горезвісних 90-60-90 або дівчина андрогинной комплекції, особливо гостро може постати питання, як візуально збільшити груди

Закономірно, що панянок може не влаштовувати відсутність округлих виступів, здатних розбурхувати уми чоловіків. Всім жінкам хочеться бути чарівними, залучати зацікавлені погляди представників протилежної статі.

Всім відомо, що для хлопців важливо, як виглядає дівчина. І зовсім не так на руки або волосся вони дивляться в першу чергу! Нескінченно довго чоловіки можуть споглядати, як плавно рухаються жіночі стегна і здіймається блуза від частого дихання.

Відмінно, коли у жінки є, на що подивитися. Як бути, якщо обсяги нульові або близькі до цього. Ми зараз не говоримо про те, як збільшити груди підлітку. Природі потрібно дати час, дівчина повинна дозріти.

Якщо у школярки з`явилися комплекси щодо маленького розміру ліфчика, варто в першу чергу працювати з самооцінкою дівчинки, надавати психологічну підтримку - і проблема з часом зникне.

Складніша ситуація - коли жінка вже повністю сформувалася, але бюст так і не з`явився. А так хочеться залучати захоплені погляди чоловіків! Як візуально збільшити груди без операції?

Чи існує спосіб в домашніх умовах або в тренажерному залі наростити грудні м`язи, тим самим коректуючи обсяги?

Вам це дійсно потрібно?

Багатьом дівчатам цікаво, як збільшити груди за допомогою вправ, народних засобів або інших сучасних методик. Можна зустріти різні сумнівні рекомендації представників фірм-одноденок, які рекламують диво-креми або мегакорисних аплікатори.

Але навряд чи на практиці вони хоч якось зможуть збільшити грудні м`язи. Якщо дивитися на речі тверезо, то без операції змінити обсяги можна максимум на пів розміру або один розмір. Для цього буде потрібно багато занять і наполегливої праці.

Перш ніж поставити собі за мету збільшити груди за допомогою вправ, задумайтеся, а чи дійсно це необхідно. Від того, як виглядає ваш бюст, не залежить ставлення оточуючих.

І зовсім вже навряд чи, що «плюс один» до обсягу зможе вирішити існуючі проблеми з вашим чоловіком. Якщо є розбіжності з принципових питань, то вдосконалена фігура не дасть на них відповідь.

Молода людина прямо заявляє, що засмучений розміром вашого бюстгальтера, бажає мати більш грудаста подругу? Може бути, варто кинути його? Хіба вас не принижує такий споживчий підхід?

Мотиви збільшення грудей без операції можуть бути виправданими: ви хочете подобатися в першу чергу собі, вести здоровий спосіб життя, рівномірно накачати м`язи всього тіла (як живіт, стегна, руки, так і бюст).

Така позитивна мотивація приведе вас до бажаного результату, додасть сил і терпіння регулярно займатися вдома або в тренажерному залі, щоб підкоригувати фігуру.

Працюємо над своїм силуетом

Не секрет, що найбільший вплив на фігуру надає харчування і спортивні навантаження. Хочете щось поміняти в зовнішньому вигляді, наростити м`язи, позбутися жирку? Переходьте на правильне харчування і забезпечте собі регулярні фізичні навантаження.

Це допоможе прибрати висить живіт, зробити сідниці пружними, а ноги стрункими. Не виняток і бюст, але є нюанс: так як збільшити груди складніше, ніж створити квадратики преса на животі, для отримання приголомшливого результату знадобиться спеціальний комплекс вправ.

Основні моменти, які слід розуміти, якщо ви плануєте зайнятися бюстом:

• Завдання комплексних занять - вплив не на молочні залози, а на великий грудний м`яз

Справа в тому, що обсяг м`язової тканини в молочних залозах надзвичайно малий, і вона знаходиться в верхній частині грудей. А ось велика грудна м`яз розташовується всередині, до неї прикріплені зв`язки Купера, що відповідають за підтягнутість, пружність і загальний тонус.

Тренування вдома або в спортзалі спрямовані на посилення цієї м`язової тканини, що дає кілька сантиметрів об`єму.

• Знадобиться тривалий вплив

М`язи в який нас районі мало сприйнятливі до слабкого впливу. Зростання почнеться, тільки якщо забезпечити значні навантаження. Варто звернути увагу на те, як виглядають спортсмени.

Щоб домогтися таких же вражаючих результатів, потрібна величезна сила волі і серйозна мотивація. Якщо внутрішніх ресурсів немає, і ви сумніваєтеся в необхідності своєї затії, краще відразу відмовитися від неї і не витрачати час на безрезультатне заняття.

• Знайте, без болю в м`язах не обійтися

Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі і після цього не відчуваєте дискомфорту в області бюста, то знайте - зусиль недостатньо. А ось коли м`язи злегка болять - це ознака правильної тренування.

Не мучте себе, роблячи вправи з використанням томів радянської енциклопедії, це не найкраще підручний засіб. На самому початку шляху до бажаного результату купите дві гантелі вагою 7-10 кг.

Займаємося в домашніх умовах

Розглянемо кілька вправ, які з легкістю можна виконувати вдома.

• Вправа №1 - «стіна»

У дверному отворі станьте спиною до однієї зі стійок, зробіть упор руками в протилежну стійку. Уявіть, що хочете пересунути стіну і з силою тисніть на стійку руками.

Проробляйте таку вправу протягом хвилини, нахиліться вперед і знову повторіть натискання ще 1 хвилину. Потім розслабтеся. Зробіть три повтору.

• Вправа №2 - «молитва»

Стоячи або сидячи, обіпріться спиною об стіну, а долоні зімкніть перед грудьми. З силою і енергією натисніть один на одного долонями.

Приблизно 10-15 секунд утримуйте натиск. Потім трохи відсуньте долоні від себе в зімкнутому положенні і знову здавлюйте їх протягом десяти секунд. Розслабтеся і виконайте 3-4 повтору.

• Вправа № 3 - «лижниця»

Для цього завдання вам знадобляться гантелі. Стати рівно, випрямивши спину. Уявіть, що ви біжите, як лижник. Імітуйте ці рухи, трохи зігнувши руки в ліктях, переміщаючи їх назад і вперед.

Після хвилини таких дій рівні руки неспішно підійміть до рівня грудей, трохи потримайте в цьому положенні і опустіть вниз. Проробіть так 5-6 разів. Повторюйте блок з двох вправ 3-4 рази.

• Вправа №4 - «віджимання в горизонтальному положенні»

Ляжте на підлогу, обіпріться про нього носками ніг і руками. Якщо перший час буде дуже складно, покладіть ноги на крісло або диван.

Плавно опускайтеся і піднімайтеся за рахунок рук. Спочатку буде важко, тому можна починати з двох віджимань і поступово нарощувати кількість до 20-ти.

• Вправа №5 - «ривок»

Улягтесь на підлогу (можна підстелити килимок). Розмістіть руки з гантелями у грудях і робіть різкі рухи руками вгору, як ніби робите ривок. Досить буде зробити так 8 разів. Виконайте три повтору, між якими трохи відпочиньте.

Тренуємося в спортивному залі

Якщо ви нечасто відвідуєте фітнес-центри і погано орієнтуєтеся в обстановці, зверніться до тренера за допомогою. Він дасть рекомендації щодо тренажерів, порадить, як вибрати правильний темп і навантаження.

У спортивному залі ви, швидше за все, зіткнетеся з необхідністю піднімати значні тяжкості. Згодом ви зможете працювати з вагою, що становить близько 80-ти відсотків від маси вашого тіла.

Але, потрібно бути гранично акуратним і не нашкодити своєму організму. Придивіться до таких тренажерів, як «метелик» і «пуловер», - вони ідеально підійдуть для досягнення поставленої вами мети. Починайте з малого і крок за кроком нарощуйте кількість підходів і піднімається вага.

Отже, можна зробити однозначний висновок: без операції вдосконалити бюст можна, але будуть потрібні час і великі зусилля. Як збільшити груди підлітку?

Постаратися впоратися з комплексами і почекати кілька років поки природа не візьме своє. Якщо ви прийняли рішення займатися вдома або в спортивному залі, наберіться терпіння.

Спочатку результат буде практично непомітний, і тільки після декількох тижнів або навіть місяців наполегливих тренувань вас обрадує відображення в дзеркалі. Але краса, як то кажуть, вимагає жертв.

Удачі вам і досягнення поставленої мети!