Фруктова дієта

Складно знайти дівчину, яка б не хотіла виглядати доглянутою красунею. На жаль, при побіжному погляді в дзеркало багато панянки помічають ознаки зароджується целюліту і злегка обвислий живіт.

Після того як перша реакція жаху і розчарування пройшла, виникає питання, як позбутися від зайвих кілограмів і швиденько привести себе в ідеальну форму. Адже результат хочеться побачити не через півроку або навіть місяць, а зараз же!

Потенційний результат за 3-7 днів

Потрібно розуміти, що ніяка навіть сама сувора дієта не зможе створити диво. Обсяги і целюліт підуть надовго тільки в тому випадку, якщо взятися за розум і методично втілювати в життя комплекс методів по боротьбі із зайвою вагою:

• перейти на правильне харчування;
• очистити організм від шлаків і нормалізувати обмін речовин;
• забезпечувати собі значні фізичні навантаження протягом тижня.

Першим відмінним кроком до краси і здоров`ю можуть стати фруктові дієти для схуднення. З одного боку, полегшений раціон допоможе розвантажити організм і не зашкодить, якщо така фруктова дієта тривати не місяць, а скажімо, 3 дня. З іншого боку, навіть у такий короткий термін можна буде помітити, як целюліт на ногах потроху розгладжується, а особа стає менш округлим.

Уважно вивчіть різні варіанти фруктових дієт. Для того щоб ефективно схуднути і зберегти бадьорий настрій, вам не знадобитися катувати себе протягом декількох тижнів. Фруктова дієта на 7 днів дасть зниження ваги на 6-8 кг, а триденна розвантаження полегшить ваш організм на 3-5 кг.

переваги методу

Чи не хочете перетворитися в вічно голодну бурчати жіночку? Тоді розвантажувальна фруктова дієта на 3 дні - відмінний варіант очистити організм від шлаків і почати боротьбу за струнку фігуру. Чи готові трохи довше контролювати себе? Тоді можна спробувати фруктову дієту на 7 днів.

Який би варіант ви не вибрали, монораціон або, наприклад, фруктово-білкову дієту, ваш організм отримає заряд енергії і цілий комплекс вітамінів і мікроелементів завдяки вмісту у фруктах речовин.

Підняти настрій в розвантажувальні дні допоможуть компоненти найрізноманітніших плодів, що відповідають за вироблення так званих гормонів щастя.

Чи плануєте почати нелегкий шлях до бездоганного тіла і стрункої фігури? Зверніться до досвідчених дієтологів - і вони вам обов`язково порадять спробувати випробувати на собі фруктово-овочеву дієту або розвантаження організму за допомогою одних лише фруктів.

Така популярність методу пов`язана з рядом незаперечних переваг:

• людина знаходить почуття легкості, його організм очищається від токсинів і шлаків;
• не потрібно боятися неприємних наслідків для кефіру фруктової дієти або суто фруктового меню: у вас не випаде волосся, шкіра не стане сухою, а нігті ламкими - все завдяки достатньої підживлення організму мінеральними речовинами і вітамінами;
• завдяки клітковині, у великих кількостях міститься у фруктах, істотно зменшується целюліт, улучаться колір шкіри обличчя;
• фруктово-овочева дієта має приємну особливість - Тобто можна в будь-який час доби, навіть вночі, не відчуваючи докорів сумління і не побоюючись, що з`явиться зайва вага;
• забудьте про приготування складних дієтичних страв, вам не знадобитися проводити кілька годин в день біля плити, адже фрукти не вимагають термічної обробки.

мінуси підходу

Оскільки будь-яка суттєва зміна раціону впливає на організм комплексно, потрібно уважно вивчити всі можливі побічні ефекти, перш ніж привести план у дію.

До основних загальновідомим мінусів даного підходу, як правило, відносять подвійна дія фруктози на організм з точки зору засвоєння жиру. Як було доведено в ході наукових досліджень, деякі фрукти дуже слабо впливають на стан жирового прошарку, інші ж при надмірному вживанні здатні сформувати додатковий жир.

Тому під час розвантаження потрібно уважно стежити за тим, що і в яких кількостях ви з`їдаєте. Помилково думати, що можна їсти фрукти ящиками.

Не можна зловживати фруктовим методом схуднення: якщо дотримуватися такого раціону більше 12-ти днів, можна зіткнутися з білковим голодуванням. На жаль, навіть найдорожчі і екзотичні фрукти не в змозі заповнити дефіцит тваринного білка.

Крім того, варто надовго виключити з щоденного меню молочні продукти і молоко в чистому вигляді - і вам гарантовані проблеми зі здоров`ям через брак вітаміну В2. Фруктово-білкова дієта - набагато більш безпечний і надійний підхід з точки зору забезпечення організму всім необхідним. Вона може без ризику для людини тривати довше тижня, якщо при цьому правильно підбирати продукти.

застереження

Існують обставини, при яких ні фруктова для кефіру дієта, ні будь-який інший варіант раціону з переважанням фруктів, вкрай небажані:

• не варто захоплюватися цим методом алергікам, з ними можуть зіграти злий жарт, перш за все, цитрусові, виноград і полуниця;
• забудьте про фруктових днями, якщо у вас гастрит, виразка дванадцятипалої кишки, підвищена кислотність (виняток становитиме лише бананова монодієта, здатна навіть полегшити стан пацієнта);
• не підійдуть фрукти і тим, хто просто не любить їх смаку і буде сильно страждати, обмеживши молочні продукти, м`ясо та крупи.

Різновиди розвантажувальних днів

У класичному розумінні монодієтою називається раціон, при якому в їжу вживають лише один якийсь вид фруктів. Це може бути, наприклад, яблуко, персик, апельсин, банан, кавун або ананас. При більш щадному підході дозволено додавати в меню невелике кількості кефіру або молока.

Змішаний раціон передбачає комбінацію декількох видів фруктів або навіть ягід і овочів, допускається поєднання базових компонентів меню з деякими іншими продуктами.

Розглянемо кілька прикладів популярних дієтичних підходів за змішаним типом.

• Метод Джоан Лунден, відомої за кордоном американської актриси і телеведучої

Якщо підете радам Джоан, вам доведеться дотримуватися суворого раціон протягом трьох днів. Зате ви зможете втратити до 4 кілограм зайвої ваги.

В перший день на сніданок можна з`їсти лише половинку невеликої дині і 75 грам йогурту. На обід обмежтеся салатом з нарізаних на шматочки ківі, полуниці і апельсинів, заправити його можна знову ж йогуртом. На полуденок вас чекають 2 невеликі сливи, а на вечерю - 180 г відвареної курячої грудинки, половина грейпфрута і овочевий салат, заправлений соком лимона.

Другий день починайте з суміші з ягід (150 г), на обід з`їжте 100 г злакових і три скибочки ананаса.

Ваш полуденок складе один персик або нектарин, а вечерю - апельсин середнього розміру, відварна грудка індички (180 г) і кілька листів салату.

день третій: На сніданок - два шматочки кавуна і йогурт (75 г), в обід зробіть пюре з полуниці (100 г) і одного невеликого банана. На полуденок з`їжте чашку ягід, а на вечерю - 100 г брюссельської капусти і 170 г палтуса або камбали, попередньо замоченою в соку лимона і приготованої в пароварці.

• Швидкий спосіб

Радикальний варіант схуднути на 7-8 кг за тиждень - це швидка розвантаження. Хитрість криється в обсягах. У перший день можна з`їсти один кілограм будь-яких фруктів, в другій - 1,5 кг, в третій і четвертий - вже по 2 кг. Потім необхідно поступово знижувати кількість з`їденого до 1,5 кг (п`ятий день) і 1 кг (шосту добу). При цьому дозволяється пити тільки чисту мінеральну воду без газів по літру на добу.

Пам`ятайте, що краще зупинитися, якщо в якийсь момент ви відчуєте слабкість або інші неприємні симптоми, які сигналізують про потенційну шкоду для організму. Перш ніж кардинально міняти свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем, здайте аналізи сечі і крові, переконайтеся, що радикальні харчові обмеження не завдадуть шкоди вашому здоров`ю і самопочуттю.

Спробувати одну з фруктових дієт для схуднення варто! Цей метод дозволить вам зрушити вагу з мертвої точки без особливих зусиль, після чого потрібно буде перейти на правильне повноцінне харчування і не забувати про фізичні навантаження.