Дієта без молочних продуктів і м`яса

Зміст

• Відео: Моя історія схуднення на 10 кг без дієт і тренажерного залу !!
• особливості дієти
• думки фахівців
• Кому підійде дієта?
• Відео: Роман Милованов. 33 роки. Фітнес без м`яса і молока
• різноманітне меню
• Відео: Гниття в організмі. Шкода тваринних білків
• Користь дієти без м`яса і молока
• Відео: відмова від м`яса, особистий досвід за рік і 2 місяці без м`яса. плюси і мінуси
• Правила раціонального харчування
• Підготовка до дієти
• варіанти дієти
• Як зробити своє меню збалансованим?

Сьогодні дуже популярна дієта без молочних продуктів і м`яса. Її різновидами є веганство і сироїдіння. Хтось дотримується такого раціону харчування з метою схуднення і оздоровлення, а кимось рухають більш глибокі мотиви. Так чи інакше, перш ніж перейти на новий режим, важливо вивчити всі особливості дієти. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на зниження ваги, оздоровлення і відсутність неприємних наслідків.

особливості дієти

думки фахівців

Дієти, засновані на продуктах рослинного походження, мають свої особливості, які необхідно врахувати. Крім того, думки фахівців про такому раціоні розходяться. Одні дієтологи стверджують, що без вживання молочних продуктів і м`яса неможливо отримати всіх життєво важливих елементів з їжі. Однак існує й інша думка. Так, деякі фахівці вважають, що за допомогою горіхів і бобових можна легко замінити і м`ясну, і молочну продукцію.

Кому підійде дієта?

Оскільки існують ці протиріччя, то і перехід на таку дієту повинен бути обдуманим. Найкраще звернутися до дієтолога, щоб розробити раціон з урахуванням індивідуальних особливостей. Також слід прислухатися не тільки до думки фахівця, а й до власного організму. Кожна людина має свої унікальні особливості. Хтось не може уявити свого щоденного меню без м`яса і молока, а хтось з легкістю обходиться без цих продуктів. Залежно від цього, одним буде набагато простіше перенести дієту.

Відео: Роман Милованов. 33 роки. Фітнес без м`яса і молока

різноманітне меню

Якщо ви вирішили перейти на дієтичний режим харчування без молочних продуктів і м`яса, то вам необхідно в першу чергу подбає про складання різноманітного меню. У нього повинні входити не тільки фрукти і овочі, але і в обов`язковому порядку горіхи, злаки, бобові культури, гриби, а також морепродукти і риба. Такий багатий раціон допоможе вашому організму отримувати з їжею максимальна кількість корисних речовин.

Відео: Гниття в організмі. Шкода тваринних білків

Користь дієти без м`яса і молока

Подібний раціон харчування повинен будуватися на основі певних принципів. В першу чергу тут повинні бути виключені смажені страви, консерви. Слід зменшити споживання цукру і десертів із здобного тіста. Тільки так ви зможете швидше знизити вагу з користю для здоров`я. Якщо ви заповіді всі правила, то зможете не тільки схуднути, але і додати здоров`я. Крім того, дієта без м`яса і молока дарує бадьорість і приплив сил, які необхідні для занять спортом. В результаті у вас з`явиться життєвий тонус, і ви будете легко і з задоволенням виконувати фізичні вправи. Природно, що це піде лише на користь вашій фігурі.

Відео: відмова від м`яса, особистий досвід за рік і 2 місяці без м`яса. плюси і мінуси

Внаслідок відмови від м`яса і молочної продукції ви станете більше вживати свіжих салатів, фруктів, горіхів і інших натуральних продуктів, багатих корисними елементами. У підсумку ви поліпшите свій імунітет і зможете уникнути авітамінозу.

Правила раціонального харчування

Підготовка до дієти

За допомогою дієти без м`яса і молочних продуктів ви зможете легко скинути за місяць 5 - 7 кг. При цьому вам не доведеться відмовляти собі у всьому і обмежувати кількість вживаної їжі. А в результаті ви не тільки зможете знизити вагу, але і відчуєте в собі легкість і прилив сил. Однак якщо в звичайних обставинах вам буває складно відмовитися від м`ясних страв, то необхідно заздалегідь підготуватися до дієти. Це допоможе захистити ваш організм від різких змін в раціоні і стресів. У підсумку це не тільки позначиться на вашому комфорті, але і забезпечить більш стійкі результати. Якщо ви поступово станете зменшувати кількість уживаних молочних і м`ясних страв, а потім і зовсім відмовитеся від них на деякий час, то процес схуднення пройде легко і плавно. Тут не буде швидких результатів, зате з`являться нові звички в області харчування і, як результат, тривалий ефект.

варіанти дієти

Дієти, засновані переважно на продуктах рослинного походження, мають кілька варіантів. За великим рахунком, їх можна розділити на тривалі і короткочасні. Перші з них найкраще підійдуть тим, хто має значний надмірна вага. У цьому випадку вам слід виключити з раціону м`ясо і молочні продукти на 1 - 2 місяці. Не забувайте, що робити це найкраще поступово. Якщо ви вибираєте даний варіант, то можете сильно не змінювати своїх звичок, а лише підкоригувати їх. Так, вам слід готувати замість м`ясних, грибні, рибні та овочеві супи. Смажені страви замініть приготованими на пару, а десерти готувати на основі свіжих фруктів. При цьому віддавайте перевагу лише натуральним і свіжим продуктам.

Якщо вам потрібно скинути незначна кількість зайвих кілограмів або ви просто хочете підтримати вагу в нормі, то можна обмежитися лише декількома розвантажувальними днями (від 1 до 7). У цей період бажано перейти повністю на сироїдіння. Іншими словами, вам необхідно вживати лише свіжі продукти без термічної обробки. Природно, що тут вже будуть недоречні морепродукти, риба і гриби.

Як зробити своє меню збалансованим?

Який би варіант дієти ви не вибрали, необхідно розробити раціональне меню на кожен день. Ідеальним варіантом тут стане звернення до дієтолога, який допоможе скласти систему збалансованого харчування з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Якщо ж ви вирішили зайнятися цим самостійно, то головне, що слід врахувати, так це розмаїття. І воно повинно стосуватися не тільки самих продуктів, але і містяться в них хімічних елементів. Прагніть до балансу вітамінів і мінералів, а також пам`ятайте про те, що рослинна їжа бідна білком. Щоб заповнити його дефіцит, важливо щодня вживати бобові і горіхи. Однак у всьому потрібно знати помірність, особливо, якщо ви хочете скинути вагу.

Дієта без молочних продуктів і м`яса - це досить демократичний спосіб схуднення. Тут немає жорстких рамок і обмежень, але при цьому важливий настрій і самодисципліна. Розробивши для себе збалансоване щоденне меню, ви зможете скинути вагу з користю для здоров`я, особливо якщо будете поєднувати дієту із заняттями спортом.