Дієта на молоці - теорія і практика

Молочна дієта досить популярна на сьогоднішній день і по праву займає вагоме місце серед інших дієт завдяки своїй високій ефективності. Саме завдяки їй, багато охочих позбавитися від зайвої ваги, змогли дуже швидко досягти своєї мети.

Можливо, спочатку дана програма була розрахована на абсолютний відмова від всіх продуктів харчування, за винятком молока, то потім її змінили і ввели нові інгредієнти, які дозволили значно полегшити процес схуднення і звести до мінімуму ризик зриву і негативних наслідків голодування для організму. Як і будь-який інший раціон, молочна дієта має свої переваги і протипоказання.

Переваги методу ...

• Молочні продукти насичені протеїном, що допомагає тримати м`язовий тонус і відмінну фізичну форму;
• Молоко містить велику кількість кальцію, що також сприяє швидкому скиданню кілограмів. Недостатня кількість цього природного елемента призводить до зниження результативності скидання маси;
• Відсутність твердої їжі в раціоні і присутність лише молочних продуктів сприяє прискоренню спалювання жирів;
• Найбільш корисним вважається парне молоко, тобто видоенное перед вживанням.

... І його недоліки

• Програма харчування досить жорстка, тому вимагає великої сили волі для бажаючих схуднути;
• У молоці немає клітковини, тому тривалий процес схуднення може стати причиною виснаження організму;
• Вживання молочних продуктів у великих кількостях може викликати розлади травлення і основним фактором при виникненні проблем в роботі шлунково-кишкового тракту.

Судячи з відгуків тих, хто хоч раз посидів на молочному раціоні, можна сказати, що він досить результативним. Однак при цьому слід враховувати той факт, що різні методики схуднення не можуть бути універсальними і підходять далеко не всім. Адже кожен організм індивідуальний і харчування, яке прекрасно підходить одній людині, може нашкодити іншому.

Навіть незважаючи на те, що дана методика дозволяє дуже швидко і легко скинути вагу, вона все ж має ряд протипоказань:

• Її не використовують люди, у яких є проблеми зі шкірою;
• Вона протипоказана і людям, які перенесли операцію на шлунку;
• Не рекомендується її застосування і тим, хто не може за станом здоров`я харчуватися одноманітною їжею.

вибираємо продукт

Навіть незважаючи на те, що не завжди можна дістати гарне парне молоко, його можна замінити звичайним молоком в пакетах, для того, щоб бути впевненим в його повноцінної обробці. Найкраще вибирати молоко для схуднення з терміном придатності не більше тижня. Воно вважається більш корисним, ніж молоко, яке може зберігатися до півроку, навіть незважаючи на те, що воно додатково оброблено спеціальним чином.

Жирність молока повинна бути в межах 5% .Обезжіренное молоко від 0% до 0,5% не підійде для дотримання режиму, так само як і молоко з жирністю понад 5%.

Різновиди молочної дієти

Молочна дієта, яка також носить назву «біла»Отримала таку назву, тому що в основу її раціону входять тільки молочні продукти білого кольору, такі як молоко, йогурт, сир.

Молочна дієта проти живота якраз дуже добре допомагає саме тим, у кого є навис животик і, вона знайшла широке застосування не тільки серед жінок, а й серед чоловіків.

У чому ж секрет? Вся справа в тому, що молоко відрізняється дивовижною здатністю знімати венозні набряки і скорочувати шлунок. Якщо молоко вам не підходить або ви його не любите його з легкістю можна замінити такими кисломолочними продуктами як кефір або ряжанка.

Режим є режим, тому засновувати свій раціон лише на одному молоці більше 14 днів не рекомендується. І дотримуючись меню молочної дієти дуже важливо відпочивати достатню кількість часу і добре висипатися, тобто не менше 8 годин на добу.

Допоможуть якомога швидше вивести шлаки з організму і очиститися водні процедури - ванна, душ і походи в басейн. Вони також ідеально допоможуть зняти втому, стрес, і навіть почуття голоду.

Дієта на молочних продуктах гранично проста і не вимагає великих витрат сил і часу.

При її дотриманні дуже важливо дотримуватися одного простого правила - за півгодини до прийому їжі потрібно випивати 250 мл чистої негазованої мінеральної води:

• Сніданок. Щоденний ваш сніданок може починатися з 200 грам йогурту без добавок і барвників, одного запеченого яблука і склянки зеленого чаю з медом. Протягом всього курсу яблуко можна чергувати з бананом, грушею, абрикосом або часточкою дині. При цьому цукор потрібно виключити з раціону, а мед вживати в кількості не більше 50 грам;
• Обід. У другій половині дня меню можна зробити більш різноманітним. Воно може складатися з вівсяної каші на молоці, 200 грам знежиреного сиру, склянки 5% молока і однієї порції молочного морозива;
• Вечеря. Увечері можна з`їсти одне варене яйце, 100 грам сирних оладок, 250 грам нежирної ряжанки або кефіру;
• При посиленому відчутті голоду за годину до сну можна з`їсти 150 грам фруктів або випити 100 грам нежирного натурального йогурту.

Ще однією з різновидів молочної дієти є молочно-рослинна дієта. У ній корисним є як молоко, так і рослинна їжа. Тут білок доповнюється харчовими волокнами і вуглеводами. Завдяки цьому раціону можна привести себе в форму і очистити організм від шкідливих накопичень.

Він ділиться на 3 гілки:

• Рослинно-молочна дієта при захворюванні на цукровий діабет;
• Молочно-овочева дієта;
• Фруктово молочна дієта.

Перший з варіантів призначений для людей з ожирінням. У раціоні повністю виключаються сіль і цукор. Інсулінозалежні люди можуть дотримуватися подібний режим харчування тільки при дозволі на це лікуючого лікаря і повному його контролі протягом всього часу дотримання режиму.

Якщо ви вибрали молочно-овочевий раціон харчування, то він повинен складатися тільки виняткового з молочних продуктів і овочів без вживання фруктів.

Тривалість молочно фруктового раціону складає 5-7 днів. Процес споживання фруктів відбувається окремо від молочних продуктів. Якщо для вас дуже важливий кінцевий результат сувора молочно бананова дієта на 3 дні буде ідеальним варіантом.

Навіть незважаючи на те, що банани вважаються калорійними фруктами і дуже часто виключаються з раціону тих, хто бажає схуднути, вони допомагають тривалий час не відчувати почуття голоду, а також сприяють нормалізації роботи шлунка.

Так, сувора бананово молочна дієта допоможе скинути до 3 кг ваги за 3 дні. Меню більш щадного фруктового раціону може включати відварну рибу, пісне м`ясо. Результати дотримання молочного режиму вражають: за тиждень в середньому можна скинути до 6 кг зайвої ваги.