«Здорова» дієта - худнемо з користю для організму

Сьогодні все частіше говорять про необхідність профілактичного чищення кишечника. Виявляється, що почистити кишечник можна без принизливих клізм, прийому проносних препаратів або колонотерапії. Іноді цілком досить кілька днів правильно харчуватися, щоб відчути позитивний ефект у вигляді поліпшеного кольору шкіра, оптимізованого травлення, стрункої талії і відсутності проблем зі стільцем.

Чому чистку організму потрібно починати саме з кишечника?

Все просто: через нього проходять шлаки, токсини і інші непотрібні нам речовини, скупчення яких призводить до утворення калових каменів.

Відзначити їх наявність можна за такими ознаками: неухильно погіршується самопочуття, зниження працездатності, хронічна втома, порушення діяльності деяких систем і органів.

До всього цього, організму стає складніше протистояти хворобам і інфекціям, виникають складнощі з переварюванням їжі, симптоми метеоризму, розлад шлунку і з`являються шкірні дефекти.

Чистимо кишечник правильно!

Дієта, що обіцяє дістати здоровий кишечник за 10 днів, заснована на наступних принципах харчування:

• Потрібно їсти виключно свіжі продукти, що мають натуральне походження, які не пройшли промислову обробку, і не піддавалися консервації;
• Протягом усіх 10 днів важливо споживати максимальну кількість овочевих і фруктових культур, зелені, горіхів і трав;
• Досягнення помітного ефекту схуднення неможливо без вживання рідини. Це може бути звичайна очищена або тала вода, фруктові та овочеві фреші. Кожна чашка чаю випивається без цукру, але її можна підсолодити медом;
• Повністю виключається кави і газована вода, неприпустима алкогольна і тютюнова продукція, накладається заборона на тваринні жири і спеції;
• Харчуватися потрібно регулярно, не порушувати режим сну, уникати стресових обставин і займатися спортом в доступному вигляді;
• З раціону виключається сіль і хліб, а їм на зміну приходять корисні продукти з високим вмістом вітаміну С.

Основна ціль "кишкової»дієти

Дієта для здорової шкіри, як ще прийнято називати раціон харчування для очищення кишечника, спрямована на наповнення системи травлення і засвоєння їжі грубою клітковиною.

Остання має рослинне походження, а тому не просто гарантує довге відчуття ситості, але і приводить в норму кишкову перистальтику.

Для порівняння, відсутність достатньої кількості клітковини призводить до порушення стільця.

сходити «По-великому» стає складніше, а все «Відходи» буквально накопичуються на стінках кишечника, повільно приводячи до інтоксикації організму.

По суті, така здорова дієта може тривати від кількох днів до цілого місяця. Чим більший період часу вийде витримати, тим очевидніше буде досягнутий ефект.

В принципі, за 30 днів цілком реально повністю вивести токсини і шлаки, а потім залишиться тільки підтримувати досягнутий результат, і раз на місяць влаштовуватися 3-4 дієтичних дня.

варіанти дієт

«Здорова» дієта для очищення і схуднення вимагає певної підготовки. Наприклад, потрібно припинити прийом ліків, БАДів, полівітамінів і виключити з раціону сіль. Бажано заздалегідь і поступово відмовитися від гомогенізованих і рафінованих продуктів, схиляючись на користь їжі рослинної етіології.

Перший варіант дієти виглядає таким чином:

• Сніданок: біойогурт, трав`яний чай, ягоди або свіжі фрукти;
• На перекус трохи горіхів;
• Обід: овочеве рагу, салат або суп з овочевих культур. Припустимо з`їсти трохи вареної риби або нежирного сиру, а в якості заливки або соусу використовувати оливкову олію/бальзамічний оцет;
• Черговий перекус: все ті ж свіжі фрукти або горішки;
• Вечеря складається з страв, рекомендованих на обід.

Якщо є бажання випробувати на собі 10-денну чистку кишечника, то можна скористатися таким раціоном:

• Перші два дні харчуватися тільки яблуками зелених сортів. До вечора допустимо випити слабкий і несолодкий чай;
• Протягом третього дня їсти виключно каші, без солі і масла. Можна розбавити меню свіжими овочами. На обід дозволена варена або парова рибка;
• На наступний день набір продуктів залишається колишнім, тільки риба замінюється на відварне яєчко або порцію сиру, вагою в 100 грам;
• 5-е добу передбачають наступний продуктовий набір: печена картопля, рисова каша на воді і овочевий салат;
• Меню 6-го дня: вівсяна каша і все той же варений і несолоний рис;
• На сьомий день можна скрасити життя знежиреним молоком, сиром, кефіром і все тими ж овочами;
• Восьму добу: вівсянка, яблука, фрукти, парочка апельсинів, 200 г вареної риби;
• 9-й день починається з кефіру, триває відвареної рибою, закінчується вареної яловичиною і овочами;
• Останню добу стартують з кефіру, а потім протягом усього дня потрібно харчуватися цитрусами, овочами і несолодким чаєм.

Протипоказання

Чистка кишечника за такою методикою повністю замовлена, якщо мають місце такі обставини:

• Хвороби внутрішніх органів;
• Людина недавно переніс застуду або сильне нервове потрясіння;
• Важкі фізичні навантаження;
• Постійна виснажлива робота.

Під кінець хочеться акцентувати увагу на тому, що кожна дієта зобов`язує людину проконсультуватися з лікарем.

В іншому випадку, які б благородні цілі вона ні переслідувала і ні гарантувала, результат може бути зворотним, якщо не плачевним.