Що робити, якщо переїла на ніч?

Зміст

• Відео: Що робити, якщо ВНОЧІ ДУШИТЬ чорт?
• Швидка допомога при переїданні
• правильна поведінка
• Харчування після переїдання
• аптечні препарати
• Що робити після переїдання?
• Відео: переїли на ніч? Що робити якщо переїв?
• напої
• Відео: Як привести свою вагу в норму, якщо ви переїли на свята?
• сніданок
• Відео: Зрив при схудненні. Що робити?
• підтримуючі заходи

Для кожного з нас актуальна проблема переїдання. Пора зайнятися пошуком шляхів виходу з цієї непростої ситуації, розглядаючи оперативні заходи допомоги власного організму. Представницям прекрасної статі необхідно знати, що робити, якщо переїла на ніч, яким чином поліпшити самопочуття, і як мінімізувати шкоду від свята живота.

Відео: Що робити, якщо ВНОЧІ ДУШИТЬ чорт?

Швидка допомога при переїданні

правильна поведінка

Не потрібно створювати стресову ситуацію, слізно лаючи себе за неправильне ставлення до їжі. Також не слід прямувати до спортивних снарядів для усунення наслідків вживання надлишків їжі або влаштовувати пробіжки. Навпаки, в стані переповненого шлунка потрібен позитивний настрій і спокій. Розташуєтеся в затишному місці, прийнявши зручну позу. Налаштуйтеся на те, що незабаром ваше стан полегшиться. Намагайтеся думати про те, що перетравлювання вмісту шлунково-кишкового тракту в найближчим часом відбудеться природним чином. Якщо переїдання сталося у вечірні години, то не слід змушувати себе спати відразу після неблагополучної трапези. Коли підійде час сну, краще заснути не на животі, а на правому боці. У разі знаходження на святковому заході корисно буде порухатися, наприклад, потанцювати півгодини. При можливості провести приємну відволікаючу прогулянку по вулиці, при цьому треба намагатися глибше дихати. Ні в якому разі не можна намагатися викликати блювоту або робити собі клізми, це вкрай нерозумно в даній ситуації.

Харчування після переїдання

Кілька полегшити тягар в області шлунка може жувальна гумка. Пережовування м`ятною жуйки викличе слиновиділення, що позитивно відіб`ється на процесі травлення. Однозначно корисним буде невелика порція свіжого чаю з імбиром і лимоном. Несолодкий напій вжити маленькими ковтками. При занадто щільної вечірньої трапези, що включає багато жирної їжі, можна завершити сеанс їжі цитрусовим або ягідним несолодким соком, що поліпшить процес перетравлення важких продуктів. Краще не пити воду відразу після невдалого вечері, треба трохи почекати, поки організм обробить цю їжу. Не можна пити спиртне, це тільки посилить проблему і збільшить ймовірність повторного переповнення шлунка через якийсь час. Спробуйте повністю утриматися до їжі, поки на наступний день не відчуєте голод.

аптечні препарати

Шанувальниці фармацевтичної продукції для поліпшення травлення точно знають, що робити, якщо переїла на ніч. Можна прийняти таблетки. Для зменшення шкоди від надходження великого обсягу їжі і її якнайшвидшого виведення скористайтеся перевіреними аптечними препаратами. Наприклад, тут підійдуть ті, що реалізуються без рецепта: Панкреатин, Алмагель, Гастал і Мезим. Перед застосуванням досконально вивчіть інструкцію, що додається. Однак не слід вводити в звичку рішення проблем з травленням подібним способом, інакше ви ризикуєте поселити в себе впевненість в тому, що переїдання є нормою і проблема легко вирішується шляхом вживання таблеток. Зазначені препарати або подібні до них покращують травлення, приймайте їх у виняткових випадках для полегшення стану і старанно працюйте над собою, виправляючи помилки неправильного харчування.

Що робити після переїдання?

На наступний день задумайтеся про захист від зловживання їжею і налагодженні правильного режиму харчування. Після ночі з повним шлунком потрібно почати новий день з думкою про очищення організму.

Відео: переїли на ніч? Що робити якщо переїв?

напої

Дуже добре, якщо ви вранці вип`єте свіжий лимонний сік, розведений водою. Протягом дня постарайтеся забезпечити організм великою кількістю гарячих напоїв. Кращими варіантами напоїв є несолодкий зелений чай, медова і лимонна вода, імбирні напої.

Відео: Як привести свою вагу в норму, якщо ви переїли на свята?

сніданок

Ідеальним сніданком для такого дня буде гречка або вівсянка з додаванням висівок. Ранкове очищає блюдо допоможе швидше звільнити кишечник від небажаного вмісту, повернути вам легкість та гарний настрій. В якості сніданку може виступати омлет або сир. Ні в якому разі не можна голодувати, особливо після переповнення шлунка, інакше ви ризикуєте створити колосальний стрес для організму, що дуже шкідливо і веде до повноти.

Відео: Зрив при схудненні. Що робити?

підтримуючі заходи

День після переїдання краще провести помірно рухливого - невеликі фізичні навантаження вітаються. Корисно прогулятися, виконати простий комплекс вправ. Безвідмовно діє контрастний душ.

Ми в загальних рисах розібралися в тому, що робити, якщо переїла на ніч, але також радимо якнайшвидше організувати профілактичні заходи для запобігання подібним бід надалі. До ефективних засобів можна віднести мотивацію до спорту, усвідомлення неприпустимості і небезпеки зайвої ваги, планування свого меню з урахуванням індивідуальних потреб, включення в щоденний раціон достатніх обсягів корисних речовин, правильний питний режим. Намагайтеся втримуватися від їжі вечорами, особливо від шкідливих і складно переварюваних продуктів.