Як прибрати ляхи підлітку і повернути колишню стрункість?

Ожиріння серед дітей і підлітків вже не рідкість. Неправильне харчування, спілкування з друзями тільки за допомогою мережі інтернет робить свою «чорне

»Справа і ось вже колись худий дитина навертає за столом чергову булочку і запиває її солодким чаєм, потрясаючи в такт другим підборіддям. Якщо ситуація ще не зайшла так далеко, але передумови до цього є і виражаються вони зайвим жиром на внутрішній поверхні стегон, животі і руках, то батькам необхідно вживати заходів щодо усунення цієї проблеми.

живлення

Якщо ви замислюєтеся про те, як прибрати ляхи дитині-підлітку, то вам варто почати з його харчування. Поки дитина живе в сім`ї і не може самостійно складати свій раціон, цим повинні займатися батьки.

Якщо у вашому холодильнику завжди є такі продукти, як ковбаси, майонез, булочки, тістечка, смажена курка тощо, то прийшов час змінити харчування на благо здоров`я своєї дитини.

Їжа, багата жирами і вуглеводами, прибирається повністю.

Зверніть увагу, ніж перекушує ваша дитина: якщо це гамбургер або чіпси з баночкою кока-коли, то очікувати якоїсь користі для організму в цьому випадку не доводиться.

Зниження ваги можливо тільки за умови збільшення в раціоні підлітка частки білків, овочів і фруктів. Нехай він перекушує останніми, а білки отримує в якості основного харчування. Запечені, відварені або тушковані овочі з м`ясом птиці, яловичини або нежирної риби допомагають прискорити обмін речовин, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, в тому числі перистальтику кишечника.

Запропонуйте дитині на сніданок не булочку, а сир, а на полуденок приготуйте запіканку або залийте вівсяні пластівці натуральним йогуртом. Змушуйте підлітка пити більше рідини, але не газованих солодких напоїв, а трав`яних чаїв, мінеральної води без газу.

Спорт

Рух це життя. І воно обов`язково повинно бути присутнім в житті дітей, в тому числі і підлітків. Якщо ви не можете умовити дитину відвідувати спортзал, запропонуйте в якості альтернативи заняття танцями.

Ходіть разом з ним в басейн, здійснюйте піші прогулянки, придбайте велосипеди і щодня катайтеся в ліс або парк. Тут важливий особистий приклад, адже якщо мама з татом вважають за краще проводити час перед телевізором, дитина навряд чи зрадіє перспективі самому йти на тенісний корт.

Як можна прибрати ляхи на ногах? Найміть масажиста для опрацювання саме цієї проблемної зони. Якщо цей варіант вам не підходить, ви можете робити масаж самостійно з використанням підручних засобів, наприклад, банок або спеціального антицелюлітного масажера.

Однак, все це принесе мало користі, якщо не займатися. Виконуйте спеціальні вправи для стегон будинку через день і вже через пару місяців жир в цій області почне розсмоктуватися.

Ось деякі з них:

• махи ногами назад. Для їх виконання необхідно встати на карачки і почати виконувати махи ногами по черзі, намагаючись підняти кінцівку якомога вище. Ускладнити вправу можна, якщо виконувати його, стоячи біля стіни. Повторити для кожної ноги 30 разів, роблячи невеликі перерви після кожної «Десятки»;
• ще одне з дієвих вправ щоб прибрати ляхи: сісти на стілець, між колінами затиснути м`яч і почати його здавлювати. Зробити три підходи по 10 разів кожен;
• зменшити об`єм стегон допомагають випади вперед. Зробити три підходи по 10 разів на кожну ногу;
• звичайні глибокі присідання теж здатні принести користь. Під керівництвом тренера можна виконувати цю вправу з вантажем;
• як можна швидко прибрати ляхи? Виконуючи біг на місці. Але не просто бігти на місці, а намагатися, щоб коліна торкнулися грудей. Виконати 30 разів.

Пам`ятайте: боротися з проблемою потрібно в комплексі. Але дуже важливо хвалити підлітка, заохочувати його за кожне видиме поліпшення.

Якщо ви шукайте спосіб, як за все за тиждень прибрати ляхи, то це не той шлях, по якому варто йти.

Намагатися отримати миттєвий результат - значить загнати себе в жорсткі рамки і якщо стосовно собі це ще можна зробити, то з дитиною, навіть з підлітком так поводитися не можна.

Поступово, крок за кроком рухайтеся до мети і тоді нагородою вам буде не тільки результат, але і сам процес, який почне приносити задоволення.

Успіхів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!