Як позбутися від здуття живота

Здуття живота завдає великої дискомфорт. Воно супроводжується почуттям розпирання і повноти, звичний одяг ставати тісному, а іноді і присутній біль. Звичайно ж, в більшості випадків, здуття живота це причина неправильного харчування і стресу. Пропонуємо вам 6 способів, а саме продуктів, які допомагають впоратися з цим не приємним симптомом, щоб роздутий живіт більше не турбував.

Харчова алергія і непереносимість продуктів є поширеними причинами здуття живота. Продукти які викликають здуття, зазвичай містять - лактозу, фруктозу, пшеницю, глютен, яйця.

Банани корисні для шлунка та кишечника

Продукти, багаті калієм, такі як банани (зокрема, в цю групу входять авокадо, ківі, апельсини, фісташки), запобігають затримку води в організмі, щоб регулювати кількість натрію і тим самим знизити кількість солі, яке може викликати здуття живота. Банани також містять розчинні волокна, які можуть запобігти запор. Недолік грубих волокон, які організм отримує з овочів і фруктів, також є однією з можливих причин, які можуть викликати здуття живота.

огірки

Через їх протизапальних властивостей, їх використовують щоб зменшити відчуття набряклості, особливо в області особи. Так чому б не зробити таке з животом? Огірки також містять кверцетин - антиоксидант, який допомагає зменшити набряк, або в нашому випадку - здуття живота. Огірки можна їсти окремо, можна використовувати в якості доповнення до улюбленого салату, ви можете навіть замочити їх у воді, для отримання освіжаючою огіркової води, яка допомагає усунути здуття.

спаржа

Спаржа допомагає впоратися з здуттям живота. Крім того, вона також містить пребіотики, які допомагають росту корисних бактерій в кишечнику. Це вносить значний вклад в підтримку здорового кишечника і, як наслідок, також допомагає запобігти або зменшити утворення кишкових газів. Спаржа також містять розчинні і нерозчинні волокна, які піклуються про здоров`я всієї травної системи.

папайя

Папайя містить фермент папаїн, який допомагає розкладати білки в нашій травної системи, а також дозволяє поліпшити травлення. Крім того, протизапальні властивості та волокна, дуже гарні для зміцнення шлунково-кишкового тракту. Більша кількість папаина в повністю дозрілих плодах папайї. Ппапайя також гарне доповнення до будь-якого салату.

пробіотичний йогурт

Хороший пробіотичний йогурт збагатить кишечник корисними бактеріями. Він не тільки допомагають регулювати травлення, а також дбають про загальний стан здоров`я шлунково-кишкового тракту. До того ж бактерії виділяють корисні вітаміни.

імбир

Це одне з кращих домашніх засобів при здуття живота, простудних захворюваннях, при болях в м`язах і судомах. Імбир має протизапальні властивості - заспокоює травну систему і розслаблює м`язи шлунково-кишкового тракту і, таким чином, знімає напругу в кишечник. Він також містить фермент, який поглинається білки, таким чином, зменшуючи кількість білка, який викликає утворення газів і подальше напруження.

Відео: Здуття живота. як позбутися

Рекомендації при лікуванні здуття живота

• Знизити споживання солі
• Уникайте вживання перероблених продуктів харчування
• Обмежити споживання газованих напоїв і алкоголю
• Включити в раціон продукти з високим вмістом клітковини
• Обмежити «газосодержащей" продукти (брюссельська капуста, цибуля, горох і квасоля)
• Отримувати достатню фізичне навантаження і сон
• Пити багато прісної води на додаток до чаю і соків
• Уникати продуктів з високим вмістом жирів
• Уникайте рясної їжі - їжте невеликими порціями 5 разів на день

Відео: Інфляція Живота і Що з Цим Робити | Маша Новосад

Коктейль від роздутого живота

1 огірок
2 стебло селери
1 лимон, очищений
2 яблука

Всі ці інгредієнти змішати разом і видавити з них сік у соковижималці або перемолоти їх у блендері. Пийте отриманий коктейль відразу.

Масло м`яти перцевої

Здуття живота може бути викликана зміненої функцією м`язів в шлунково-кишковому тракті. У цьому випадку можуть бути корисні спазмолітики, які можуть зменшити м`язові спазми.

Олія перцевої м`яти є природним речовиною, яке діють таким же чином як спазмолітики. Результати численних досліджень показали, що воно може зменшити різні симптоми у пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, в тому числі і при здуття живота.