Які ознаки харчової залежності? як можна позбутися від залежності від їжі?

З яких причин борються із залежністю від куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотиків - зрозуміло. Ці речовини, потрапляючи в організм, нищать його, порушують його нормальну життєдіяльність, вкорочують життя.

Зміст

Родом з дитинства

усвідомлення проблеми
допоможи собі сам
Рекомендації психолога - допомога видужуючому від пристрасті до їжі

Що таке залежність від їжі - Зрозуміти складно. Незалежних від їжі не існує. Без надходження їжі в організм існувати неможливо. Зустрічаються одиниці, які харчуються енергією сонячного світла, а й ті іноді обтяжують себе прийомом їжі.

Психологічна залежність від їжі - коли людина поглинає їжу не тому, що голодний, а при будь-якому факторі, дратівливим його нервову систему. Після їжі він відчуває себе щасливим, розслабляється.

При надходженні калорій в організм підвищується рівень глюкози в крові, а, значить, і серотоніну - гормону щастя. Потім виробляється підшлунковою інсулін «Глушить» цукор, ейфорія випаровується. Падає настрій, і його намагаються підняти звичним способом.

Родом з дитинства

У багатьох випадках батьки самі не розуміють, що роблять щеплення дитині звичку, від якої потім йому позбутися буде важко. Спочатку дитині пхають груди або пляшечку при перших спробах подати голос - дитина не кричить, коли ситий. Потім, коли малюк впав, щоб заспокоїти дають йому щось солодке.

Став дитина постарше:

не складаються стосунки в колективі;
отримав двійку;
не користується успіхом у протилежної статі ...

«З`їж щось солоденьке, і буде легше!» - Радять турботливі батьки. І дійсно - стає легше, і ось вже при перших негараздах людина сама біжить до холодильника або змітає солодке з полиць в магазинах.

А результат відбивається - в кращому випадку - на зовнішності, в гіршому - на стані здоров`я. Через ожиріння зовнішність стає далека від модельної - а це знову призводить до нервового розладу, що супроводжується безперервним поглинанням їжі. Виникає метаболічний синдром, проблеми з серцево-судинною системою і опорно-руховим апаратом - дуже важко справлятися організму з підвищеним навантаженням.

Постійна робота на «Знос» підшлункової викликає діабет.

Як побороти залежність від їжі і розірвати замкнене коло: хвилювання - харчової прийом - тимчасове спокій - хвилювання і т. Д.?

усвідомлення проблеми

Поки людина не зрозуміє, що він хворий, лікування харчової залежності починати неможливо. У цьому випадку він твердить, як алкоголік або наркоман: «Захочу, і не буду їсти».

Вистачає його ненадовго.

Побороти самостійно такий стан нелегко, в більшості випадків повернути психологічне здоров`я допомагає психоаналітик або психотерапевт.

харчове пристрасть - Це в більшості випадків ознака незадоволеності.

Йти на прийом до дієтолога можливо тільки тоді, коли виявлено корінь проблем і вже є початкові передумови для відмови від їжі в «Важкій ситуації».

Якщо прагнете стати незалежними від власного шлунка, а звернутися до фахівця з яких-небудь причин неможливо, то допоможе вирішити проблему, як позбутися залежності постійної їжі, наступна методика.

допоможи собі сам

Спочатку слід зрозуміти, а чи дійсно без їжі побороти труднощі неможливо, або просто намагаєшся замаскувати дійсний корінь проблеми?

Ознаки харчової залежності:

Як тільки стає на душі важко, псується настрій, хочеться з`їсти чогось смачного - отримати задоволення. При цьому вважають за краще насичуватися на самоті, трапеза триває досить довго, страви вибираються з насолодою;
Протягом дня постійно відвідують думки, що з`їсти, хочеться швидше опинитися поруч з прилавками з їжею або в ресторані, ретельно плануються страви, які будуть замовлені;
Повністю відсутня самоконтроль. З`їдається вся їжа, яка знаходиться в полі зору, незалежно від того, наївся чи ні. Почуття насичення відсутня;
Навіть в ситому стані, проходячи повз кіоску або прилавка з їстівним, купуєш собі шоколадку або банан, і тут же з`їдаєш;
Після їжі стає соромно, що з`їв багато, кленеш себе останніми словами, обіцяєш, що це було в останній раз, і що з наступного понеділка, обов`язково ... Чи варто продовжувати, що з понеділка нічого не зміниться?

Якщо спостерігаєш у себе хоча б один вищеописаний фактор, пора починати лікування.

Впоратися самостійно з харчовою залежністю можливо:

Потрібно порахувати, скільки їжі з`їдається протягом дня. Для цього варто заносити в блокнот все харчові прийоми, все перекушування та інше. Надалі це допоможе поступово позбутися зайвої їжі.
Поступово систематизувати прийом їжі. Спочатку призначають 3 основних прийому і по 2 перекусу між ними, потім кількість перекусів знижують. Не можна на першому етапі лікування змушувати організм мучитися від голоду. Він почне посилено чинити опір, різко погіршиться здоров`я.
За утримання себе необхідно винагороджувати. Наприклад: не їв 3 години, можна вжити шматочок шоколадки. І ця шоколадка доставить більше насолоди, ніж ціла плитка, яка була з`їдена "за звичкою".

Ніякого екстриму при лікуванні залежності від їжі бути не повинно! Виснажливі дієти, екстремальні фізичні та спортивні навантаження - все це призведе до нервового зриву, і одужання відкладеться на тривалий час.