Як відмовитися від солодкого

Відео: Як відмовитися від солодкого і схуднути на 4 кг за три тижні - Все буде добре. Випуск 898 від 18.10.16

Цукор є причиною цілого ряду захворювань, і кожен знає, що відмовитися від солодкого дуже складно. Основна проблема в тому, що цукор дає нашому організму швидкий джерело енергії, тим самим, нам хочеться з`їсти що-небудь солодкого і отримати цю енергію швидко, ніж виробляти її з більш поживної і корисної їжі. Відмовитися від солодкого дуже важко, так як сьогодні більшість продуктів містять в собі багато цукру, але це можливо, ось кілька порад. Часто доводиться чути від знаменитостей - відмовилася від солодкого і схудла, але як це здійснити і відмовитися від солодкого і мучного?

Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Мій досвід + МОТИВАЦІЯ

1. Наш організм швидко звикає до цукру, він стає своєрідним наркотиком і відмовляючись від нього, наш організм переживає своєрідну ломку, аж до депресії. Але все це проходить через деякий час, головне це поставити мету і йти до ней.Для початку потрібно зрозуміти, що справжня, корисна енергія надходить від натуральної, корисною, приготовленої їжі, а не з покупних напівфабрикатів, фаст фуду, солодощів.

2. Збільште споживання білка. Найчастіше наш організм проявляє тягу до солодкого коли він має потребу в білку. Тому якщо ви хочете солоденького, з`їжте одне варене яйце або 100 г відвареного м`яса.

3. Видаліть спокуси. Приберіть зі свого холодильника і кухні все солодощі. Коли ви йдете в магазин складіть список продуктів і строго його дотримуйтеся, щоб не купувати солодке.

4. Якщо ви хочете випити чай або каву з цукром, з`їсти шматочок шоколаду або цукерку, зробіть це до 12 годин на день. До обіду наш організм добре засвоює висококалорійну їжу і все з`їдене до обіду витрачається протягом дня.

Відео: Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчування

5. Абсолютно відмовитися від солодкого відразу ж неможливо, це дуже важко. Але цукерки і батончики можна замінити на сухофрукти, цукати, ягоди і фрукти. Цукор з фруктів і овочів засвоюється краще. Не варто тільки налягати на виноград, банани, родзинки, в цих продуктах дуже багато цукру.

6. На сніданок не їжте солодкого. Нехай це буде вівсянка з ягодами, овочі з відвареним м`ясом, коричневий рис. Замініть чай і каву на трав`яні чаї. М`ятний чай без цукру буде більш корисним ніж чашка чаю або кави.

Відео: Як відмовитися від солодкого? Особистий досвід і поради