Болять кістки при вагітності

Вагітність - безсумнівно, один з найщасливіших періодів у житті кожної жінки. Але за час очікування малюка майбутні мами стикаються з величезною кількістю проблем. Так, наприклад, на пізньому терміні вагітності жінки часто скаржаться на біль в кістках. Через що болять кістки при вагітності?

Відео: Підготовка до пологів

Найбільш поширена причина - зростаючий обсяг і вага як самої майбутньої мами, так і її животика. Для того щоб уникнути надмірних навантажень на опорно-руховий апарат, необхідно ретельно контролювати збільшення у вазі.

Крім швидко додає кілограмів біль в кістках може викликати і остеомаляція, тобто, дефіцит кальцію і вітаміну D. У такому разі лікарі зазвичай призначають додатковий прийом мультивітамінний комплексів в поєднанні з прийомом препаратів кальцію. Але потрібно пам`ятати про те, що і вітаміни, і кальцій повинен призначати тільки лікар, так як ви напевно не знаєте про багатьох нюансах, наприклад, про те, що після тридцять четвертого тижня майбутнім мамам кальцій вже не призначається. Дуже рідко вагітні жінки стикаються з вираженою остеомаляцією. У цьому випадку жінка вже не здатна пересуватися, у неї починають відбуватися мимовільні переломи - такий стан є вагомим приводом, показанням для переривання вагітності.

Що стосується звичайного дефіциту кальцію, то під час вагітності це явище досить поширене. І саме нестачею кальцію багато жінок пояснюють болю в кістках при вагітності. Однак покладатися на свій власний діагноз або думка подруг не варто, так як іноді болю в кістках є наслідком захворювань кістково-м`язової системи - на такий варіант варто звернути особливо пильну увагу в тому випадку, якщо подібні проблеми у вас вже були і раніше. Може йтися про ревматоїдному артриті, про артрозі кульшового суглоба (коксартроз), про системний червоний вовчак, про дерматомиозите. Дані захворювання є небезпечними як для жінки, так і для її малюка, тому не варто ризикувати своїм здоров`ям - при болях в кістках не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем.

Відео: Болі в ногах при вагітності, що робити?

Незважаючи на те, що з болями в кістках під час вагітності стикається досить велика кількість жінок (близько 15-25%), не варто покладатися на досвід тих, хто вже народив. Іноді жінці дійсно цілком достатньо просто трохи потерпіти або полегшити свій стан за допомогою вітамінів, але мова може йти і про набагато більш серйозних випадках. Так, наприклад, якщо ви помітили, що у вас з`являється «качина хода», якщо вас почали турбувати болі в кістках тазу, лонном зрощенні, в м`язах, ногах, швидше за все, у вас розвивається сіфізіопатія (сімфізіт). Що це таке?

Симфіз є лобок, лонное зчленування. У своєму звичайному стані лобок нерухомий, однак при настанні вагітності, особливо на пізніх термінах, кісткова тканина під дією гормону релаксину починає розм`якшуватися, а лонное зчленування, стаючи рухомим, розходиться. У цьому випадку зміни положення тіла можуть викликати різкий біль. Біль також відчувається при натисканні на кістку лобка. Цей стан може супроводжуватися стомлюваністю і слабкістю. Якщо у вас є підозри на сімфізіт, спробуйте в положенні лежачи підняти вгору випрямлену ногу - при сімфізіопатіі це неможливо.

Серед причин, які можуть викликати сімфізіт, лікарі імовірно називають підвищену концентрацію релаксину, дефіцит кальцію в жіночому організмі. Цілком можливо, що сімфізіт викликається індивідуальними особливостями будови жіночого тіла, добеременное проблемами, пов`язаними з опорно-руховим апаратом, спадковими особливостями.

Сама по собі сімфізіопатіі загрози для плода ніякої не представляє. Однак якщо на момент початку пологів прояви сімфізіта виражені надмірно сильно, підвищується ризик розбіжності лонного зчленування - в цьому випадку жінці доведеться довго відновлюватися після пологів. Щоб уникнути важких наслідків зазвичай в таких випадках практикується кесарів розтин. Природні пологи можуть бути дозволені тільки в тому випадку, якщо таз нормального розміру, якщо лонная щілина розширена не більше, ніж на 10 мм, якщо плід дрібний.

Для того, щоб знизити ризик кесаревого розтину при симфізи, необхідно приймати вчасно заходи. В ідеалі займатися профілактикою сімфізіта потрібно ще до зачаття: це повноцінне харчування, рухливий спосіб життя, правильна постава, заняття в басейні.

У тому випадку, якщо проблема застала вас зненацька, спробуйте собі допомогти за допомогою полівітамінних комплексів, додаткового прийому кальцію. Також варто обмежити фізичну активність і купити дородовий бандаж. Полегшити симптоми цього стану ви зможете, якщо будете дотримуватися досить нескладних правил:

- Постарайтеся обмежити тривалу ходьбу і підйоми по лестніце- лежати і сидіти на жорсткому при симфізи заборонено, так само як і сидіти в одному положенні більше однієї години;

- Як показує досвід, при асиметричному положенні тіла біль підсилюється, тому, намагайтеся розподіляти вагу при стоянні на обидві ноги, при сидінні не кладіть ногу на ногу, купіть собі зручний стілець з підлокітниками і регульованою спинкою;

- Перегляньте своє меню, включивши в нього максимальну кількість продуктів, багатих кальцієм. Не нехтуйте також і вітамінними комплексами, в яких міститься кальцій;

- Намагайтеся контролювати збільшення у вазі - занадто стрімкий набір ваги може привести до сильних болів в кістках;

- Купіть дородовий бандаж;

- Намагайтеся розвантажувати тазостегновий суглоб. Зменшити тиск плоду на область лобка і попереку ви зможете, якщо ви будете лежати, підклавши під ноги кілька подушок, під таз - ще одну жорстку подушку.

Часто зменшити болі допомагає прийняття зручної пози - поекспериментуйте трохи, і з`ясуйте в якому саме положенні болю у вас зменшуються.

Також допоможе впоратися з проблемою і спеціальна гімнастика. Виконуйте певні вправи, і болю напевно незабаром стануть менш сильними, вираженими.

Перша вправа. «Кішечка». Встаньте на коліна і зіпріться на руки. Розслабте м`язи спини, стежачи за тим, щоб хребет, шия і голова перебували на одному рівні. Потім вигніть спину вгору, опускаючи при цьому вниз голову - м`язи стегон і живота напружуються. Повторити вправу потрібно 2-3 рази.

Друга вправа. Початкове положення: лежачи на спині. Ноги зігніть в колінах, підсовуючи до сідниць ступні. Повільно розводите в сторони коліна, долаючи опір. Намагайтеся діяти симетрично. Вправу потрібно повторювати 5-6 разів.

Відео: Щоденник БЕРЕМЕННОСТЬ 25-27 тижнів! Симфізи? + животик

Третя вправа. Початкове положення: лежачи на спині, коліна зігнуті під кутом 30 °. Повільно піднімайте вгору таз, фіксуйте положення, потім таз повільно опускайте вниз. Повторити вправу потрібно 5-6 разів. В кінці вагітності занадто високо підняти таз у вас не вийде - але переживати не варто: досить просто відірвати таз від підлоги і повернути його на місце.

Курс вправ потрібно повторювати щодня, особливо, при посиленні болів. Пам`ятайте про те, що чим раніше ви почнете дотримуватися рекомендацій, наведених вище, тим менше вас будуть турбувати болі в кістках при вагітності.