Диня: особливості раціону вагітних

Диня - ароматна і соковита ягода, яка, як і кавун, є об`єктом мрій багатьох, але особливо вона буває до смаку жінкам в період «цікавого положення». Але одного бажання мало, адже диня має досить специфічні властивості і у багатьох жінок виникає питання, чи можна включати в раціон диню при вагітності.

З`ясувати це ми і постараємося в рамках нашої сьогоднішньої статті.

Чим корисна диня?

Диня - дуже корисний і виключно смачний «фрукт», Але особливої вважається користь дині і в період вагітності. У ній міститься маса корисних речовин, які необхідні як мамі, так і майбутній дитині. Серед них: калій, залізо, фосфор, магній, кальцій, аскорбінова і фолієва кислоти. Крім цього, диня - це джерело вітамінів: PP, P, A, E, B, клітковини, пектинів, а також натрію і кремнію.

Цілющі властивості дині воістину багатогранні, тому перерахуємо, чим корисна красуня диня при вагітності:

• Ягода дарує чудовий настрій і дозволяє виробляти «гормон щастя», Що є одним з важливих запорук здорової вагітності і успішні пологів;
• Позитивно впливає на процес вироблення гемоглобіну в крові;
• Робить позитивний вплив на перистальтику кишечника і стимулює його стабільну роботу, а також допомагає впоратися з запорами і вирішує актуальну для вагітних проблему геморою;
• Диня при вагітності дозволяє в м`якій формі здійснювати вивід з організму зайвої рідини, що дає можливість легко позбутися набряків;
• Благотворно впливає на процес вироблення кровних клітин;
• Диня багата кремнієм, який дає можливість зберегти і зміцнити нігті і волосся. Єдиний нюанс - їсти потрібно м`якоть, яка розташована біля самої кромки шкірки, а залишилася шкіркою можна протирати шкіру.

До всього іншого, диня під час вагітності не додасть вам зайвих кілограмів, так як в 100 г продукту міститься всього 36 ккал. Але все ж захоплюватися нею не варто, незважаючи на те, що цукру в дині легкозасвоювані, у великій кількості вони стають шкідливими для організму.

Їмо диню правильно

Користь дині для майбутньої мами при вагітності доведена, тому є її можна сміливо, тільки якщо у вас немає алергічної реакції на продукт.

Багато - не означає добре. Тому незважаючи на прекрасні властивості ягоди, не рекомендується перевищувати споживання більше 200 г в день.

Але є прихована небезпека, яка може підстерігати шанувальників цієї ароматної ягоди - це нітрати. Особливо диня може бути на них багата, якщо вона привезена здалеку і продається не в сезон.

Також варто віддавати перевагу більш пізнім сортам динь і включати її в раціон виключно в сезон. З огляду на специфічні властивості ягоди, її варто вживати осібно від інших продуктів.

Тому щоб диня найкраще засвоюється, необхідно виділити для неї окремий прийом їжі і не запивати її ніякими напоями. Їсти диню після основної трапези потрібно не раніше, ніж після 2-чаов перерви, а натщесерце є її доктора зовсім не рекомендують.

А якщо не виходить уникнути спільного споживання ягоди разом з іншими продуктами, запам`ятайте, що ні в якому разі диню не можна їсти разом з кисломолочними виробами, алкоголем і холодною водою. Порушення цього табу неодмінно може спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Фахівці також рекомендують уважно ставитися до цього продукту людям, які страждають такими захворюваннями:

• На цукровий діабет;
• Хвороби печінки і нирок;
• ожирінням;
• Запаленням шлунково-кишкового тракту.

Тепер ви знаєте, що відмовляти собі в задоволенні поїсти соковитою диньки в період очікування малюка не варто. Головне, не зловживати і вибирати невеликі порції, тоді при вагітності можна сміливо їсти і кавун і диню! Здоров`я вам і вашим майбутнім малюкам!