Дієта «двійка» - монодієта для швидкого схуднення

На сьогоднішній день існують різні методи схуднення, спрямовані на позбавлення від зайвої ваги. У так званих повільних дієт, маса переваг, але існує і один недолік, кілограми йдуть дуже вже повільно. Для самих нетерплячих, дієтологи пропонують швидкі низькокалорійні дієти, дотримання яких можна тільки здоровій людині. І тільки в тому випадку, коли схуднути потрібно за лічені дні.

Монодиета з громкоговорящим назвою «двійка»Одна з найсуворіших таких дієт. Людина, наважуючись на її дотримання, повинен віддавати собі звіт в тому, що 10 днів йому доведеться провести на межі голоду. Суть монодієти виражена в її назві, кожен день можна з`їдати всього лише два продукти.

При її суворому дотриманні гарантується зникнення 7-8 кілограм за весь період. У жиру просто немає іншого шансу, як зникнути, так як організм, отримуючи мізерну кількість калорій, буде змушений брати їх з недоторканних раніше запасів.

Переваги та недоліки генетичної «Двійки»

Не варто плутати цю низькокалорійну дієту з іншого, тієї, що потрібно дотримуватися перед здачею аналізу генетичної двійки. Це два абсолютно різні дієти, перша як варіант монодієти, спрямована на швидке схуднення, а дієта, прозвана «генетична двійка»Просто готує організм перед здачею лабораторних аналізів.

дієта «двійка»Має одна перевага, яке для багатьох бажаючих схуднути є незаперечним - це швидка втрата ваги. Убогий раціон харчування дозволяє скинути близько восьми кілограм, причому відгуки свідчать, що і це не межа. Тут все залежить від самого організму і того, який у нього метаболізм - повільний або, навпаки, прискорений. Тому скільки вдасться скинути кілограм сказати складно, головне, вага буде йти, і в цьому немає ніяких сумнівів.

На жаль, назване гідність єдине. Далі мова піде про недоліки. монодиета «двійка»Вкрай некомфортна. Її важко перенести і психологічно, так як бажання поїсти може переслідувати людину навіть уві сні. Крім того, вимушене голодування може негативно позначитися на роботі внутрішніх органів, а також стані шкіри, волосся і нігтів.

Протипоказання

Як і всі швидкі монодієти у «двійки»Маса протипоказань. Вона заборонена якщо у вас є такі протипоказання:

• Йде менструація, тоді слід дочекатися їх закінчення, не сідайте на монодієту, якщо в цей період повинні початися «жіночі дні»;
• Вагітним жінкам, що годують мамам строго заборонені всі види швидких монодієт, в тому числі і «Двійка»;
• Якщо ви очікуєте хірургічного втручання або у вас йде період ремісії після тривалої хвороби;
• При наявності будь-яких хронічних захворювань внутрішніх органів;
• При посилених фізичних або психологічних навантаженнях, стресових ситуаціях;
• При наявності алергічної харчової реакції або алергій на що-небудь;
• При серйозному недосип, а також при зміні сезону, наприклад, при настанні морозів або холодів;
• Якщо ви тільки змінили або повинні змінити кліматичний пояс.

Людям, у яких існують один або два протипоказання з наведеного списку, слід підшукати собі інший спосіб скинути вагу або відкласти її на час, поки умови життя не стануть більш сприятливими.

Особливості «Двійки», як входити і виходити з дієти

Ця монодієта не для тих, хто не має сили волі або не може відмовити собі в шматочку торта, плитці шоколаду або шашлику. Обмеження дуже сильні і якщо, познайомившись з меню, ви не сумніваєтеся в тому, що зможете витримати всі навантаження, то що ж тоді приступайте.

Тільки спочатку, оскільки монодиета є тривалою і суворою, перед тим як сісти на неї, потрібно провести підготовку.

Зокрема, вам потрібно буде влаштувати розвантажувальний монодень, який ви проведете або на кефірі, або сирих овочах і фруктах, а потім два дні дотримуватися раціону, з якого виключені смажені, старі і жирні страви, а щоденне меню повинне містити всього 1200 калорій.

Потім на ніч робиться очисна клізма або приймається м`який проносний засіб для очищення кишечника. До речі, є ще один маленький нюанс, якщо ви до цього ніколи не сиділи на низькокалорійній дієті, то на «двійку»Краще не сідати. Підберіть собі іншу швидку дієту, в якій буде менше обмежень.

Виходити з програми схуднення також потрібно з дотриманням вимог безпеки. Не варто наїдатися солодкого, мучного або м`яса. Хоча, швидше за все, організм, звиклий до стриманості, і сам не захоче їх. Потроху збільшуйте калорії, харчуючись тушкованими овочами, і легкими салатами, сиром, і іншими молочними продуктами.

Щоб не перенавантажувати шлунок, намагайтеся, щоб прийоми їжі були дробовими. Через два дні можна вводити в раціон каші і фруктове пюре. Сіль можна використовувати тільки після 4-5 днів, як дієта буде закінчена. Тоді ж можна спробувати вводити нежирні сорти м`яса і риби, яйця.

Меню дієти генетична «Двійка»

дотримуючись «двійки»Не забувайте випивати в день 1,5-2 літрів води, для того щоб не настало обезводнення організму. Також ви повинні дотримуватися меню, саме того складу і послідовності продуктів, які наведені нижче.

Отже, в перший день вам потрібно з`їсти два великих яблука.

У другу добу вашої їжею стане два великих апельсина.

Третій день обмежується порцією рису, вагою 200 г. Рис повинен бути несолоний і без масла.

Меню четвертої доби 200 г будь-якого сиру.

П`ятий день пропонує поласувати сиром, вага страви також 200 м

На шосту добу весь раціон складається з пари великих бананів.

Сьомий день - розвантажувальний. Ніякої їжі крім води.

У восьмий день можна з`їсти йогурту, загальна маса все ті ж 200 р

У дев`ятий день монодиета пропонує всього пару огірків, правда, великих.

Десяту добу п`єте тільки кефір. Два літри кефіру і вода.

Під час дієти можливі різні нездужання. Це головні болі, запаморочення, слабкість. При погіршенні самопочуття пропонується ще одна очисна клізма і прогулянки по свіжому повітрю.

Але варто прислухатися до свого організму, якщо напади запаморочення повторюються часто, з`явилася мігрень, початок двоїться в очах, почалися болі і різі в шлунку, порушення сну, періоди апатії змінюються метушливістю і дратівливістю, то дієту краще припинити.

Припиняти її також потрібно не раптово, потроху вводячи в раціон легкозасвоювані продукти. Слід також звернутися до лікаря і розповісти про свій стан.

Оскільки дієта «Двійка» є досить жорсткою, не забудьте, перед тим як сісти на неї здатися свого лікуючого лікаря, навіть якщо у вас немає протипоказань. Будьте здорові і худніть з розумом!