Водна дієта і водне голодування

Відео: моє ГОЛОДУВАННЯ 7 днів враження! :) :) :) І схуднення

Все, напевно, чули, що людина, в залежності від віку, на 55-90% складається з води. При зневодненні порушується структура рідин - крові, лімфи та інших. Вони стають більш в`язкими, гірше транспортують необхідні речовини.

З`являється ризик тромбоутворення, відкладення солей, появи різних шлаків. Адже вода - універсальний розчинник, і без неї організму складно виводити токсини.

На жаль, звичка регулярно пити воду відсутній у більшості людей. У кращому випадку, ми п`ємо одну-дві чашки чаю або соку, а то і зовсім шкідливу солодку газовану воду. А для нормальної роботи всіх систем потрібна саме звичайна вода в достатній кількості.

Саме на час вступу великої кількості води і грунтується будь-яка водна дієта.

Водна дієта на 1-3 дні: голодування на воді

Це хороший спосіб оздоровити організм, мобілізувати його приховані резерви, активізувати імунітет і обмін речовин. Все це має місце в тому випадку, якщо проводити водне голодування правильно.

підготовка

За два тижні до передбачуваного водного голодування потрібно якісно змінити своє харчування. виключити:

• смажене, копчене, солоне, мариноване, напівфабрикати і консерви;
• будь-які продукти з консервантами, ароматизаторами і іншою хімією;
• солодкі газовані напої, кава;
• цукор і цукровмісні продукти, синтетичні замінники цукру (мед і стевію можна);
• дріжджові продукти і випічку з борошна тонкого помелу (бездріжджовий хліб з цільного зерна допускається);
• сіль (якщо зовсім важко без солі, то хоча б замініть звичайну сіль на морську і значно скоротите е вживання, краще додавайте більше зелені, чорний перець, інші приправи);
• алкоголь і сигарети.

Їжте здорову, свіжу, натуральну їжу, обов`язково включите в раціон велика кількість сирих овочів, фруктів і зелені. Багато гуляйте, рухайтеся, відвідуйте парну і робіть зарядку (або відвідуйте спортзал).

За тиждень до водного голодування виключіть м`ясо і припиніть прийом будь-яких ліків. Продовжуйте гуляти, ходити в лазню, робити легку зарядку.

Увечері перед початком водної дієти-голоду зробіть очисну клізму. Якщо кишечник буде брудний, ви будете відчувати слабкість, нудоту, можуть бути висипання та інші негативні реакції - ознаки отруєння організму токсинами з кишечника.

Безпосередньо водне голодування

Протягом 1-3 днів нічого не вживати, крім чистої негазованої води (найкраще - джерельною, можна омагниченной, зарядженої, протиевой, талої, кремнієвої).

Відео: ПИТНА ДИЕТА | -6 Кг за 7 днів

Кількість води на добу розраховується так: 40 мл на кожен кілограм власної ваги. Припустимо, якщо ви важите 70 кг, то вам потрібно випивати в добу 2,8 літра. Цей обсяг розділіть на невеликі порції і регулярно пийте.

За раз не випивайте більше склянки, щоб не розтягувати шлунок і не викликати неприємних відчуттів. Вода повинна бути кімнатної температури.

Намагайтеся більшу кількість випити в першій половині дня, а до вечора поступово знижувати обсяг, щоб не навантажувати нирки на ніч і уникнути набряків з ранку.

У ці дні продовжуйте гуляти, але фізичні і розумові навантаження виключіть. Слухайте класичну, спокійну музику, бувайте на природі, приймайте ванни, максимально розслабляйтеся і налаштовуйтесь на позитивний результат.

Уявляйте, як чиста вода проникає в кожну клітинку вашого тіла, розчиняючи і вимиваючи все брудне, зайве, хворе. Візуалізація і самонастрой - дуже важливі помічники в будь-якому починанні, і водна дієта для схуднення - не виняток.

Рекомендується також робити очисні клізми (вода з додаванням лимонного соку - чайна ложка на літр, також відвар чистотілу або просто тепла вода) щовечора, в період з 17 до 19.00.

Вихід з водної дієти-голоду

Це поступове привчання організму до правильного харчування. Після очищення водою ваше тіло стане чутливим до шкідливих продуктів, тому уникайте всього, що перераховано в пункті «підготовка».

Перша їжа може бути такий:

• півсклянки кефіру;
• кілька ложок добре проваренного рису без солі і цукру;
• компот із сухофруктів без цукру.

Важливо: рідини п`ємо або до прийому їжі, або через годину після, інакше шлунковий сік розбавляється і травлення ускладнюється, виникають процеси бродіння, відкладаються шлаки. Це правило, до речі, актуально абсолютно для всіх, навіть якщо ні на якій дієті людина не сидить.

Результати: -3-4 кг за 3 дні, а з підготовчим періодом і виходом - до -15 кг втраченого зайвої ваги (якщо ваша вага не перевищує норму на цілих 15 кг, то втрати будуть меншими). Крім схуднення, ви відчуєте прилив сил, енергії, натхнення. І вам не захочеться повертатися до колишнього, шкідливому харчуванню.

Водна дієта на 7-14 днів

Ця програма вже передбачає вживання дієтичної їжі (як в підготовчому етапі попереднього варіанту). При цьому продовжуємо пити розраховане по тій же формулі кількість води.

Перед цією програмою схуднення також потрібно провести підготовку, але менш тривалу, ніж в попередньому випадку: досить кількох днів без перерахованих вище шкідливих умов.

Меню водної дієти повинно включати:

• кисломолочні продукти;
• крупи;
• відварні, тушковані, сирі овочі;
• фрукти;
• лляна, оливкова, соняшникова, горіхове і інші масла;
• пророщені зерна пшениці або боби;
• горіхи, насіння (НЕ смажені);
• мед, сухофрукти;
• велика кількість зелені;
• натуральні спеції;
• за бажанням - НЕ смажена риба, варені яйця.

Щоденне меню водної дієти для схуднення має складатися з урахуванням мінімально необхідної кількості калорій: для жінок - 1500, для чоловіків - 1700 Ккал при звичайному способі життя. Якщо ви різко зменшіть калорійність, підуть збої в обміні речовин. Взагалі, намагайтеся уникати низькокалорійних дієт.

Ефекту схуднення треба домагатися за рахунок виключення шкідливих, важких, а не калорійних продуктів, а також за рахунок вправ, масажу і лазні. В іншому випадку ви будете худнути за рахунок м`язів і мати схильність швидко одужувати надалі.

Рекомендації до способу життя ті ж. Не забуваємо, що воду потрібно пити між прийомами їжі, ні в якому разі не запивати їжу. Допускається замінювати сніданок водою з лимоном і медом.

Краще проводити таку дієту жарким літом: значна кількість рідини буде випаровуватися через шкіру, і нирки не будуть відчувати надмірного навантаження.

Не можна пити так багато рідини довгий час - загрожує збоями в роботі сечового міхура і нирок. Дві, максимум три тижні - потім тривала перерва, під час якого п`ємо не більш 1,5-2 літрів на добу. Для початку спробуйте посидіти на такій дієті 7 днів.

Відео: Мотивація | Як не зірватися з дієти?

Якщо ви п`єте більше 3-х літрів під час водної дієти, то слід приймати мінеральні комплекси: вода в такій кількості вимиває кальцій, натрій та інші елементи.

Протипоказання до водної дієті:

Відео: Водна дієта для ледачих))) Мінус 10 кг! Все ледащо сюди)))

• захворювання сечового міхура або нирок;
• гіпертонія;
• вагітність і годування.

Результати: -2-4 кг за 7 днів, легкість в тілі і гарний настрій. Це за умови, що ви не забували гуляти, відвідувати парну, робити фізичні вправи. Якщо говорити про результати водної дієти за весь період - від підготовки до виходу включно - то втрачених кілограмів буде більше.

І нехай регулярне здорове харчування, рух, вживання чистої води не менше 1,5 л в день увійде у вас у звичку, - тоді ви забудете про проблеми із зайвою вагою назавжди!

https://youtu.be/YOtG2UiKpjs