Як правильно голодувати для схуднення

Потужний спосіб очищення організму і, відповідно, схуднення - голодування. Він відноситься до радикальних, і практикувати його найкраще під керівництвом досвідченого фахівця. Якщо ж зважитеся голодувати самостійно, то починайте тільки і виключно з одноденного голодування, дотримуючись строгі правила, про які ми поговоримо в цій статті.

Користь сухого голодування

Голод сам по собі є сильнодіючим стимулом до мобілізації сил організму «на виживання». Запускаються складні механізми, задіяні всі системи органів, активізується імунітет і регенерація клітин, гине патогенна флора, виводяться шлаки.

Якщо ж утримання від їжі проводиться «всуху», Тобто, без прийому води, то ефект ще більш виражений.

Автори теорій лікувального голодування (Л. Щенніков, В. Лаврова, С. Філонов, Г. Малахов, П. Брегг та інші), наводять приклади з життя тварин, у яких регулярно трапляються дні без їжі і води. Це - природно, закладено природою, тому винаходити, за словами авторів, нічого нового не доводиться: варто тільки прислухатися до свого тіла.

Наприклад, коли тварина занедужує, воно відмовляється від їжі, а часто - і від води. Коли хворіє людина, шматок теж в горло не лізе, але ми змушуємо себе поїсти, адже «організму треба брати десь сили на одужання».

Але суть в тому, що організм краще нас знає, де йому брати ці сили. А непотрібна в цей час їжа лише відбирає їх: щоб переварити їжу, ми витрачаємо ресурси енергії, яка могла піти на самолікування.

Відмова від їжі і води протягом 1-4 діб, згідно С. Філонову, не викликає згубних наслідків для людини. Тіло людини здатне «добувати воду»З власних жирових відкладень - близько 1 літра в день.

Дуже важливо! Підготовка до голодування - запорука успішного оздоровлення

Пробувати будь-яку методику голодування категорично забороняється, якщо не дотримано підготовчий етап, не проведене очищення кишечника і печінки.

В цьому випадку організм отримає сильне отруєння через розкладання токсичних речовин в травній системі, буде значна слабкість, погане самопочуття, загострення хвороб, шкірні висипання (токсини будуть виходити через шкіру).

Отже, що потрібно зробити в підготовчому етапі:

• За деякий час до голоду (чим довше цей час, тим краще) перейти на раціональне, збалансоване харчування, що виключає цукор, сіль, смажене, копчене, дріжджове тісто, газовані напої, алкоголь, каву та інші шкідливості;
• Принаймні за 4 дні до голоду припинити прийом будь-яких медикаментів;
• Провести очищення кишечника і печінки, після цього кілька днів дати тілу відновитися на дієтичному харчуванні;
• Безпосередньо перед голодом зробити очисні клізми;
• Виключити сильні фізичні та розумові навантаження на весь термін голодування.

Починати потрібно, як ми вже говорили, з одноденного голодування, а згодом можна збільшити його тривалість. Краще починати з відмови тільки від їжі, а воду брати. А вже потім пробувати відмова і від води.

Кращий час для очисних процедур і дієт - весна.

Нижче ми докладніше розглянемо рекомендації популярних авторів щодо сухого лікувального голодування.

Метод сухого голодування по Філонову

Автор пропонує тримісячний курс оздоровлення, що включає в себе підготовчий етап, безпосередньо дні без їжі і води, а також період відновлення.

1-й місяць:

• 2 тижні правильного, дієтичного харчування;
• 1 тиждень на очищення кишечника і печінки;
• 1 тиждень суворої монодієти на гречаної каші або, як варіант, 1 день вологого голодування.

2-й місяць:

• 1-й тиждень: 1 день вологого (водного) голодування (далі - ВГ), решта - дієтичне харчування;
• 2-й тиждень: 2 дня ВГ, 5 - дієти;
• 3-й тиждень: 3 ВГ, 4 дієти;
• 4-й тиждень: 5-7 днів ВГ.

3-й місяць: схема така ж, як і в другій місяць, тільки замість вологого проводиться сухе голодування.

потім слід вихід з голодування. Про нього ми поговоримо нижче (рекомендації у всіх дослідників приблизно однакові).

Метод сухого голодування по Щенникова

Даний автор пропонує унікальний механізм «цілющого Утримання»:

• підготовчий етап - дводенне харчування сирими овочами;
• безпосередньо СГ - 5-11 днів;
• вихід.

У процесі голодування Щенніков радить дотримуватися таких правил:

• тримати рот закритим: по можливості не розмовляти, а дихати виключно носом;
• постійно провітрювати приміщення;
• знайти собі заняття і постійно рухатися, не допускаючи постільного режиму (руху повинні бути повільними і плавними);
• можна приймати прохолодний душ, але вода не повинна потрапляти в рот (зуби чистити або полоскати горло не можна).
• зберігати умиротворений стан духу, спокій розуму, дихати розмірено.

Розклад дня при цьому наступне:

• з 6 до 10.00 ранку - сон;
• з 10 до 13.00 - активна прогулянка;
• з 13 до 15.00 - розумова діяльність;
• з 15 до 18.00 - заняття з інструктором;
• з 18 до 22.00 - сон;
• з 22 до 6.00 наступного дня - помірно активна діяльність на свіжому повітрі.

«Цілюща Утримання»По Щенникова пройшло клінічні випробування і запатентовано.

Метод сухого голодування по Лаврової

Особливістю підходу цього автора є повна заборона контакту з водою: не тільки не пити, але навіть не мити руки, а посуд мити в рукавичках.

Підготовчий етап:

• за два тижні до початку сухого голодування виключити продукти з цукром і його замінниками, сіль і все солоне, будь-яке м`ясо, каву, алкоголь і нікотин;
• за один тиждень до СГ перейти тільки на рослинну їжу;
• після останнього прийому їжі в підготовчому етапі потрібно протягом останньої години пити якомога більше води (за бажанням - з лимоном і медом).

Після останнього ковтка води починається власне СГ.

Автор рекомендує проводити його «каскадом», По наростаючій (по-іншому метод Лаврової називається каскадним сухим голодуванням):

• період 1: добу голоду - добу дієтичного харчування - добу голоду - добу харчування і так далі, необмежену кількість разів;
• період 2: дві доби голоду - двоє їжі і так далі, аналогічно попередньому;
• період 3: те ж саме, тільки троє через три доби;
• період 4: четверо через четверо;
• період 5: п`ятеро через п`ятеро.

Каскадне утримання від їжі буває і інших видів: 24 години голоду - тиждень їжі - 48 годин голоду - тиждень їжі - 72 години голоду - тиждень їжі і так далі до п`яти діб голоду. Ще варіант - збільшувати тривалість СГ кожен раз не на 24, а на 12 годин.

Найвідповідальніший момент: вихід з сухого голодування

Цей етап є дуже важливим.

Щоб не допустити збоїв у роботі організму, потрібно дотримуватись таких правил:

• вихід з СГ починається з вживання невеликої кількості прохолодною, чистою кип`яченою води, невеликими ковтками протягом декількох годин;
• після цього потрібно з`їсти трохи чистої, дієтичної їжі (тут вже рекомендації фахівців розходяться: одні настійно радять домашню кисляк або сир і забороняють вживати сирі фрукти і овочі, інші рекомендують компот із сухофруктів без цукру, трохи морквяного соку, відварений рис без солі і т. п.);
• привчайте організм до їжі поступово, невеликими порціями, щоб не зірвати підшлункову залозу;
• дуже важливо! Як можна довше не вживайте «шкідливі»Продукти, інакше всі старання будуть марними. Не їжте м`яса, солі, цукру, мучного, дріжджів, консервів, напівфабрикатів, «нітратних»Овочів, не паліть і не пийте спиртне.

Протипоказання до СГ

Оскільки СГ - сильний стрес для організму, то для його правильного проходження у вас повинно вистачити сил.

Не можна вдаватися до такого способу очищення і схуднення при таких станах:

• період вагітності та годування;
• період сильних фізичних і розумових навантажень;
• явний дефіцит маси тіла;
• порушення згортання крові;
• онкозахворювання, туберкульоз та інші серйозні хвороби;
• неясний діагноз.

Обов`язково проконсультуйтеся з фахівцями перед голодною практикою.

Сподіваємося, ця оглядова стаття дала вам загальне розуміння того, як правильно голодувати, щоб схуднути, очистити організм і наповнити його енергією. Обов`язково вивчіть обрану вами методику досконально перед застосуванням!