Картопляна дієта

Відео: Картопляна дієта

Традиційно картопля вважається стравою досить калорійним і навіть шкідливим для тих, хто прагне володіти бездоганною фігурою. Однак це далеко не так, тому що в 100 г звичайної картоплі міститься всього 70 калорій. Тим часом, якщо цей продукт приготувати неправильно, підсмаживши на маслі, додавши м`ясо і різні соуси, то енергетична цінність картоплі збільшується в кілька разів. Тому тим, хто хоче випробувати чудодійну силу картопляної дієти, необхідно враховувати, що вживати в їжу цей продукт доведеться виключно у відварному вигляді, з мінімальною кількістю солі і інших добавок. Крім цього, слід враховувати, що в картоплі міститься досить велика кількість крохмалю. Причому, чим довше зберігаються бульби, тим більше в них цієї речовини, яке сприяє утворенню жирових тканин. Тому худнути за допомогою картоплі рекомендується з кінця літа до початку зими, коли вміст крохмалю в овочах мінімально.

Як схуднути на картопляній дієті

Якщо картопля обраний і приготовлений правильно, то при схудненні можна розраховувати на досить стійкий ефект, скидаючи по 500-600 г зайвої ваги в добу. При цьому не варто забувати, що сам по собі картопля є унікальним продуктом, який містить величезну кількість вітаміну С і калію, що зміцнює серцевий м`яз. Крім цього, до складу картоплі входить туберін - один з найцінніших рослинних білків, який за своїми корисними властивостями і легкості засвоюваності нерідко порівнюють з грудним жіночим молоком. З його допомогою організм чудово очищується від шлаків, а також поповнює запас мікроелементів, які необхідні для розвитку всіх життєво важливих органів. Варто також відзначити, що картопля дуже благотворно впливає на роботу нервової системи, стимулюючи діяльність нейронів. Тому подібна дієта ідеально підходить людям, які постійно відчувають стрес або знаходяться в депресивному стані.

Картопляна дієта на 5 днів

Існує кілька варіантів картопляної дієти, найпоширенішим з яких є простий і досить безпечний спосіб боротьби із зайвими кілограмами, розрахований на 5 днів. Меню на протязі всього цього часу залишається незмінним, але через нетривалість дієти вона не викликає побічних ефектів і досить легко переноситься навіть тими, хто не відчуває особливої любові до картоплі. При схудненні таким способом доведеться відмовитися від чаю і кави, цукру і хліба, всіляких солодощів, спиртного і м`яса. Ранок слід починати зі склянки молока або кефіру, в обід же готується класичне картопляне пюре на воді з невеликою кількістю солі, якого можна з`їсти за один прийом їжі не більше 300 г. Вечеря передбачає приготування картопляного салату. Для цих цілей слід відварити 2-3 невеликих бульби картоплі і 1 яйце, нарізати все кубиками або соломкою, додати трохи солі і чорного перцю, після чого заправити салат невеликою кількістю соняшникової олії і оцту. Протягом дня можна в необмежених кількостях пити воду, проте є фрукти не рекомендується. Лише в крайньому випадку, коли почуття голоду стає нестерпним, можна дозволити собі урізноманітнити меню половинкою кислого яблука або ж декількома дольками апельсина.

Відео: Картопляна дієта миттєвий ефект

Картопляна дієта на 14 днів

Більш тривала картопляна дієта розрахована на 14 днів і відрізняється досить жорсткими правилами. У добу необхідно з`їдати рівно 1, 5 кг картоплі, який готується різними способами. Будь-які інші продукти, в тому числі і хліб, в їжу вживати заборонено. Рідина повинна бути присутнім в раціоні в досить великих кількостях, однак нічого іншого, крім кип`яченої або бутильованої негазованої води пити під час дієти не можна. У перші три дні ретельно вимитий картоплю необхідно запікати в духовці разом зі шкіркою. Після цього його слід розділити на 6 частин, які необхідно з`їсти протягом дня через рівні проміжки часу. При цьому використовувати сіль або приправи під час прийому їжі категорично заборонено. Протягом наступних семи днів необхідно вживати в їжу відварну картоплю, який також ділиться на шість частин. При цьому в першій половині дня його не можна нічим приправляти, а ввечері за бажанням можна додати трохи солі і оливкового масла. Останній етап дієти, що складається з чотирьох днів, передбачає вживання в їжу вареного або печеної картоплі на свій розсуд, який можна солити і заправляти оливковою олією, лимонним соком, зеленню або часником.

Картопляна дієта: відгуки та результати

Так як обидва варіанти картопляної дієти значно збіднюють організм, то заповнити дефіцит мікроелементів допоможуть спеціальні вітамінні комплекси, які мають бути включені в раціон з першого дня схуднення. Ті, хто скористався цією порадою, відзначають, що боротися із зайвою вагою за допомогою картоплі досить легко, так як цей овоч надовго вгамовує почуття голоду і лише в рідкісних випадках викликає стійке відчуття огиди. Відгуки про картопляну дієту свідчать про те, що за 5 днів боротьби із зайвою вагою в середньому вдається скинути до 2,4-3 кг. Ті ж, хто подужав двотижневу картопляну дієту, змогли схуднути в середньому на 7-9 кг.