Переваги та недоліки кавунової дієти

З приходом літа на прилавках магазинів і ринкових лотків виникають такі довгоочікувані фрукти і ягоди, як малина, смородина, полуниця, черешня і т.д. Багато хто чекає цього моменту з особливим трепетом, так як з`являється можливість скинути вагу саме за рахунок збільшення в своєму раціоні фруктів і овочів.

Але є одна ягода, яка завдяки своїй низькій калорійності і поживності здатна допомогти позбутися від 10 кг зайвої ваги всього за один тиждень - це кавун. Кавунова дієта відноситься до монодієти і показана не всім.

Користь цієї ягоди для схуднення

Соковитий, хрусткий і солодкий кавун з`являється на прилавках в самому кінці літа і як раз вчасно, адже велика частина фруктів і ягід вже відходить, а так хочеться побалувати свій організм вітамінчики.

Він більш ніж на 80% складається з води, тому прекрасно вгамовує спрагу і притуплює гострий голод. Але саме помірна кількість калорій - всього 30 Ккал на 100 г дає можливість включити в його склад похудательной дієти.

Але не тільки цим привертає він борців за красиві форми: в ньому міститься цілий ряд найважливіших для організму вітамінів і мінералів. Магнію і вітаміну С в смугастій ягоді стільки, що цілком вистачить для задоволення добової потреби.

Є в ньому і вітамін А, який грає найважливішу роль в підтримці нормального зору, калій, який регулює кров`яний тиск і запобігає розвитку гіпертонії, і лікопін. Останнє підключення забезпечує м`якоть червоним кольором, а ще воно діє як антиоксидант, знижуючи ризик розвитку онкології, серцево-судинних та інших захворювань.

Кавун багатий натуральним цукром - фруктозою, яка допомагає приборкати потяг до солодких десертів. А клітковина в його складі діє як щітка, очищаючи організм і звільняючи його від шлаків і токсинів.

види дієт

Мінус 10 кг за тиждень дає жорстка кавунова дієта, яка передбачає вживання м`якоті цієї ягоди з розрахунку 1 кг на 10 кг ваги. Більше в свій раціон можна включати нічого. Вода і зелений чай не береться до уваги, але вам навряд чи захочеться пити, бо як кавун і буде вашим засобом угамування спраги і голоду.

Дієта жорстка, складна, до того ж відповідна не всім. У осіб із захворюваннями шлунково-кишкового тракту можуть початися болю в шлунку, діарея та інші розлади, які поставлять табу на подальше схуднення.

Досвідчені користувачі стверджують, що таким чином за 3-5 днів можна скинути 5 кг і ще стільки за період виходу з цієї системи харчування. Але фахівці радять все-таки пощадити свій організм, не наражати його такого удару, а почати скидати вагу поступово і так само поступово привчати його до кавунів.

У перший день і всі наступні замініть всі прийоми рідини - чаю, соку, води та газованої води соком кавуна. Наступний крок - зменшіть порції ваших звичних повсякденних страв вдвічі, а щоб встати з-за столу з відчуттям ситості, заповнюйте шлунок соковитою м`якоттю цієї ягоди.

Всі улюблені десерти - пиріжки, торти, булочки тощо так само замінити кавуном, ну і, нарешті, останній прийом їжі за 4 години до сну повинен складатися тільки з цієї ягоди, а якщо почуття голоду стає нестерпним, спробуйте вживати її разом з парою скибочок житнього хліба.

Намагайтеся в цей період харчуватися правильно: відмовтеся від солоного, жирного і гострого. Готуйте страви на пару або запікати, налягайте на салати, адже літо - це ідеальна пора для схуднення.

Скажіть рішуче немає шкідливих продуктів з великою кількістю хімічних добавок, а також фаст-фуду, майонезу, різних соусів, що збільшує апетит, і алкоголю.

Протримавшись на такій дієті як мінімум 2 тижні, переходите до розвантажувальним дням на кавуні. Тобто два рази в тиждень харчуйтеся тільки м`якоттю цієї ягоди. Якщо болю і дискомфорту в животі не буде, самопочуття залишиться в нормі, можна спробувати просидіти на монодиете 3 дні, максимум - 5 днів. А після плавно виходите з дієти по тій же схемі, по якій ви в неї входили.

Зразкове меню дієти

Описується меню не є остаточним і не підлягає зраді. Ви можете на свій розсуд включати в свій раціон замість риби шматок телятини, а замість курячої грудки запечену яловичину.

Ось приблизний раціон на день:

• на сніданок вівсяна каша, зелений чай;
• другий сніданок складається з фруктів або овочів. Можна з`їсти пару морквин або грейпфрут;
• на обід приготувати на пару будь нежирне м`ясо з овочами. Солі використовувати по мінімуму;
• полуденок складається з сирної запіканки;
• на вечерю кавун.

Багато хто цікавиться, чим можна замінити кавун в похудательной дієті? Зробити це досить складно, але можна, головне - знайти фрукти, які так само, як і ця ягода, багаті рідиною. Це цілком може бути сестра смугастої ягоди - диня. Вона трохи солодше кавуна, але калорій в ній міститься всього на 10 Ккал більше, тому вона цілком може замінити собою кавун.

Якщо немає ні того, ні іншого, зупиніться на будь-яких фруктах - яблуках, грушах, полуниці, черешні, головне - щоб вони були вирощені в даному регіоні, а не привезені звідкись здалеку. Соковиті яблука і груші стануть прекрасною альтернативою кавуну, а ось ті фрукти, які на рідина не багаті, можна вживати в їжу, одночасно випиваючи в день не менше 2-х літрів рідини.

Протипоказання

Звичайно, мріючи побачити на вагах мінус 10 кг, не варто забувати і про небезпеку, яку таїть ця ягода. Медики навіть говорять про себе про початок «сезону руху каменів» в серпні-вересні, коли палати лікарень поступово заповнюються людьми із захворюваннями нирок, сечокам`яною хворобою та ін.

Розвантажувальні дні на кавуні можуть просто спровокувати рух каменів в нирках і сечоводі, якщо вони там є, і ви потрапите на лікарняне ліжко. Не ризикуйте своїм здоров`ям, якщо знаєте про наявні проблеми.

Все-таки без шкоди своєму здоров`ю можна з`їдати в день кавун в кількості 1 штуки кілограма на 3-4, не більше. Вживаючи його в набагато більших кількостях, можна спровокувати стрімке збільшення калію в крові, а це загрожує порушенням серцево-судинних функцій. І знову-таки, варто зауважити, що надлишок калію надає серйозне навантаження на систему виділення.

З усього цього напрошується висновок, що кавун сам по собі не може бути панацеєю від усіх бід. Все-таки необхідно переглянути свій спосіб життя в корені: почати харчуватися правильно, не віддаючи перевагу якомусь одному продукту, а забезпечуючи організм всіма необхідними для нього поживні елементи, що містяться в різних продуктах.

Велике значення має і фізична активність. Будьте здорові і щасливі!