«Царська каша» для схуднення: вивчаємо особливості перлової дієти

Хто з нас хоча б раз в житті не замислювався про ефективну дієті? Комусь важливо привести себе в форму після пологів, комусь - швидко схуднути перед важливим урочистою подією, комусь - скинути «баласт

»Після новорічних і травневих свят, а кому-то і зовсім змінити своє тіло, яке порядком набридло своїми надлишками жиру і в`ялістю.

основа дієти

В основі будь-якої системи харчування часто лежить вживання злаків і круп. В першу чергу, це обумовлено тим, що в них концентрується маса корисних речовин - вітамінів, мікроелементів, мінералів і клітковини.

На відміну від білкових аналогів, злакові дієти є куди більш здоровими і «ситими».

При їх дотриманні не виникає розладів стільця, не випадають волосся, не порушується цілісність нігтів. Крім того, жінка, що дотримує дієту на злаках і крупах, відчуває себе бадьорою і енергійною, її переслідує постійне відчуття голоду, апатія і дратівливість.

Чому саме перловка?

Перлова дієта - найбільш корисна і щадна для організму людини. Вона здатна дати фору будь-яким сучасним і екзотичним системам харчування. У ній міститься висока кількість вітамінів А, В, D і Е, а також молібден, цинк, калій, нікель, бром і йод.

Крупа включає в себе мінімальну кількість жирів, зате за змістом «складних»Вуглеводів перевершує навіть«золоту крупку»- Пшеницю. На Русі цей продукт називали «царської кашею». Він неймовірно корисний при таких важких захворюваннях, як декомпенсований цукровий діабет і жовчнокам`яна хвороба.

Тим, хто страждає від закрепів, перлова крупа і зовсім необхідна. Вона покращує природну перистальтику кишечника, сприяє його потужному і глибокому очищенню від токсинів і продуктів розпаду, нейтралізує чужорідні бактерії, що переважають в ньому.

Тому якщо раніше, дотримуючись будь-яке меню для схуднення, ви стикалися з запорами, перлова дієта стане для вас оптимально підходящим вибором.

«Перлова»Каша відмінно підходить кожному, хто відчуває труднощі з роботою травного тракту. Вона концентрує в собі високий вміст амінокислоти лізину, який глибоко очищає організм зсередини, перешкоджає негативному впливу на нього ззовні, знищує патогенні мікроорганізми, що паразитують в ньому.

Перлова дієта для схуднення славиться і своїм «б`юті-ефектом». Завдяки своєму цінному складу, перлова каша сприятливо впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. А фосфор, який концентрується в продукті у великій кількості, благотворно впливає не тільки на роботу головного мозку, але і на метаболічні процеси, що протікають в організмі.

Підсумок - зміцнюються волосяні цибулини, ліквідуються застійні запальні явища на шкірі (розацеа, акне), нігтьова пластина стає твердою, щільною, міцної і блискучою.

Меню перлової дієти, на жаль, різко обмежена, а сама програма досить сувора, тому ви повинні заздалегідь визначитися з тим, чи здатні ви її витримати. Ми пропонуємо вам варіанти харчування на 5 і 7 днів. Це не завдасть жодної шкоди вашому здоров`ю через короткочасність системи.

Сама по собі перлова каша не має практично ніяких протипоказань. Але все ж, ми рекомендуємо вам попередньо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте будь-які хронічні патології і важкі захворювання. Дієту можна повторювати з часовим інтервалом в 15-20 днів, якщо у вас відзначається така необхідність.

Принцип системи харчування з кашею в основі

Пам`ятайте - ефективність будь-якого схуднення залежить від того, як строго і коректно ви будете дотримуватися меню дієти. Якщо ви зірвалися, або відчуваєте, що ось-ось зірветься на що-небудь солоденьке, перенесіть свято живота на ранок наступного дня. тоді «ласий шматочок»Не зашкодить вашій талії.

Рясне пиття, як і при будь-якій іншій дієті, обов`язково. Випивайте не менше 1,5-2 дистильованої води в день. Можете пити мінеральну воду, але без газу. Чай, кава і бульйон до «рясного питва»Не відноситься, мова йде виключно про питну воду без газу.

Якщо на білкових меню спорт забороняється або різко обмежується, дієта на «перловою» перлової каші не має таких «табу». Фізичні навантаження тут тільки заохочуються. Калланетика, пілатес, йога та аеробіка стануть вашими найкращими помічниками в боротьбі за ідеальне тіло!

Рецепт стрункою і підтягнутою фігури простий: раціональне харчування + помірні навантаження. Діючи за таким принципом, ви затвердили, стабілізуєте і удосконалите результат перлової дієти на 7 днів.

П`ятиденне меню засноване на принципі монодієти. Весь цей час вам доведеться їсти тільки перловку, причому, зварену на воді без додавання солі, спецій і масла. Каша залишиться все такою ж корисною, але вона може спровокувати легке зневоднення, а тому вам доведеться пити багато води, зеленого чаю без цукру, трав`яних відварів.

Допускається вживання знежиреного кефіру. В результаті такої аскетичною і суворої програми ви втратите 4-5 кг за 5 днів. Але практикувати таке харчування рекомендується не частіше одного разу на півроку. Цей варіант оптимальний в якості експрес-схуднення.

Семиденне меню:

• сніданок: перлова каша, чорнослив (5 ягід), терте або печене яблуко (без цукру, але можна з корицею);
• Другий сніданок: йогурт натуральний знежирений або стакан ряжанки;
• обід: перловка і шматок запеченого м`яса / риби, овочевий салат з додаванням йогурту або лимонного соку (без масла);
• Полудень: шматочок сирної запіканки;
• вечеря: 150 г знежиреного сиру або сиру, склянку кефіру.

З таким збалансованим меню ви не будете голодної, а значить, ризик зриву різко знижується. Не забувайте пити багато очищеної рідини!

При перлової дієті для схуднення на обід можна їсти кашу, приготовану за рецептом пісного або дієтичного типу. Наприклад, ви можете загасити продукт з грибами або некрохмалистими овочами. Запікання з рибою або м`ясом також допускається.

Перловка допоможе вам не тільки швидко схуднути, але і оздоровить організм. Дотримуючись дієти, будьте обережні, і нехай ваше прагнення стати стрункою чи не обернеться для вас захворюваннями і розладами.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!