Що з`їсти, щоб видужати?

Незважаючи на величезну популярність різних дієт і вправ для схуднення, знаходяться і ті люди, у яких основним завданням стоїть не схуднути, а навпаки набрати вагу. У одних це викликає посмішку, у інших - подив, у третіх - цікавість і заздрість.

Але для тих людей, які стали заручниками свого надмірного метаболізму, це справжня проблема, що впливає на якість життя та здоров`я. І якщо знайти посібник по схудненню можна легко (зараз тільки ледачий не дає поради про схуднення), то якісної інформації про те, як швидко поправитися, вдень з вогнем не знайти.

Причини появи зайвої худорлявості

Жарт про те, що худому людині варто спочатку вивести глисти - потрапляння в саму суть проблеми тих людей, у яких варто першорядне питання, що є, щоб схуднути.

Але це не єдина проблема, що тягне за собою зайву худорлявість, серед них є дуже серйозні збої в організмі, до яких слід поставитися серйозно, а саме:

1. Проблеми зі щитовидною залозою;
2. Присутність кишкових паразитів;
3. Надмірне захоплення дієтами, неправильний баланс в харчуванні, недолік рідини в організмі;
4. Розлади шлунково-кишкового тракту;
5. Напружені емоційні ситуації, стрес, постійне перевтома;
6. Збої в роботі підшлункової залози і надниркових залоз;
7. Викривлення хребта;
8. Спадковість.

Як бачимо, основна частина проблем, що виникає у людей, які страждають худорбою, пов`язана зі способом життя та харчуванням. Але є і проблеми, вирішення яких вимагає термінової консультації у лікаря і тривалого лікування.

Зі сказаного вище робимо простий висновок, перш ніж починати процес набору ваги, слід звернутися до лікаря, пройти повну діагностику роботи організму і внутрішніх органів. Після чого є ймовірність відновлення балансу ваги самостійно.

наслідки

Якщо у одних схуднення - це мрія про красиве струнку фігуру без єдиного грама зайвого жиру, то у інших худоба - справжня проблема, що тягне за собою загрозу хорошому самопочуттю і здоров`ю.

Існує ряд загальних і індивідуальних причин, через які слід набрати вагу до позначки «норма»:

1. Зниження життєвої активності людини, апатія і відсутність позитивної енергії;
2. Зменшення опірності організму різним інфекційним захворюванням;
3. Поява безсоння і нервового розладу;
4. Крихкість кісткових тканин і хрящів;
5. Зниження сексуального потягу;
6. безпліддя;
7. Випадання волосся, рання сивина;
8. Передчасне старіння м`яких тканин;
9. Незграбність і непропорційність фігури.

Як бачимо, причини, для того щоб швидко поправитися, досить серйозні.

поправляємося правильно

Бажаючим вирішити питання як поправитися за тиждень або що з`їсти, щоб видужати за 5 днів, не варто різко і безконтрольно приступати до прийому жирної і здобної їжі. Від таких експериментів зі своїм організмом може трапитися нетравлення шлунка або непропорційне відкладення жирових мас у проблемних місцях.

Найперше, що потрібно зробити, це по можливості звернеться до дієтолога, який врахує ваші уподобання в їжі, конституцію фігури, стан здоров`я і підбере відповідну систему харчування.

Але якщо такої можливості немає, то спробуйте дотримуватися кількох основних правил:

1. Плануйте прийоми їжі таким чином, щоб кількість підходів до обіднього столу було приблизно раз 5-6 в день, якщо в проміжках між прийомами їжі захотілося їсти, перекусіть бутербродом з сиром і вершковим маслом або горішками;
2. Пийте якомога більше води, приблизний прийом рідини в день має становити близько двох літрів;
3. Поступово збільшуйте калорійність продуктів харчування. Дуже важливо дотримуватися певного балансу в їжі і постійно контролювати процес зростання маси тіла. Основними продуктами, які сприяють збільшенню ваги, є яйця, вершкове масло, калорійні сири і молочні продукти, різні горіхи і сухофрукти, м`ясо і риба, крупи і борошняні вироби;
4. Вживати їжу перед сном не варто, це може спричинити збій у роботі кишечника і неповноцінним відпочинком;
5. Не варто особливо налягати на харчування одними вуглеводами, це може привести до розвитку цукрового діабету. Намагайтеся їсти збалансовано, не забуваючи про фруктах і овочах;
6. Після прийому їжі намагайтеся не поспішати приступати до активних справах, дозвольте собі трохи розслабитися і відпочити як мінімум 10 хвилин, що дуже корисно для доброго засвоєння корисних калорій;
7. Не варто забувати і про жири, заправляйте салати оливковою і соняшниковою олією, тим більше що це дуже корисно для шкіри і волосся;
8. Похід в спортзал дозволить скорегувати набір ваги і збільшити м`язову масу, не давши жирових відкладень сконцентруватися в проблемних місцях, і надавши фігурі красиві форми. Варто спробувати зайнятися в домашніх умовах силовий йогою і вправами з гантелями;
9. Не забувайте про регулярному прийомі комплексу вітамінів і мінералів, дуже важливі в даному випадку вітаміни С, D, E, A, B6, B12, B1.

Народна медицина

Народна медицина теж пропонує свої рецепти щодо вирішення питання як легко погладшати в домашніх умовах.

До них відносяться відвари з природного колекції трав, що підвищують апетит і покращують роботу кишечника:

1. Зверніть увагу на барбарис, він прекрасно підвищує апетит і викликає жовчогінну дію, що допоможе вирішенню проблеми, як поправитися на 10 кг і більше. На півлітра окропу візьміть 2 столові ложки сухих гілочок і листя барбарису, заварюйте близько двох годин і приймайте по одній третині склянки перед їдою;
2. Волошка сприяє збільшенню апетиту. Візьміть чайну ложку висушеного рослини, залийте 1 склянкою окропу і настоюйте близько однієї години. Приймати його слід три рази на день в будь-який час, додавайте до нього мед або варення, так як настойка гірка;
3. Дуже корисний шипшина, приймати відвар з нього можна в будь-який час замість води. Плоди шипшини слід залити водою і прокип`ятити близько 10 хвилин, потім укутавши, наполягати близько двох годин. Співвідношення плодів і шипшини приблизно наступне - на 1 літр води 5 столових ложок.

Правильне харчування не маловажно для гарного самопочуття і приведення фігури в бажану форму, але так само важливо і ведення здорового способу життя.

Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як алкоголь, сигарети, звичка наїдатися на ніч, відсутність активного способу життя. Дотримуйтеся режиму дня, приділяйте достатньо часу для сну і відпочинку, і будьте щасливі!