Професійне вигорання: як проявляється синдром вигоряння

Виконання намічених професійних цілей, створення кар`єри своєї мрії і вміння підтримувати так званий баланс робота-життя, допомагає запобігти професійне вигорання. Коли самостійні дії не допомагають, необхідно вирушити до фахівця, який допоможе знову насолоджуватися роботою. Що таке синдром вигоряння і як дізнатися його перші симптоми?

Відео: Професійне вигорання. Ранок з губерній. GuberniaTV

Синдром вигоряння це психічна, фізична та емоційна втома і небажання працювати. Психологи виділяють два види цієї складної проблеми - активне вигоряння і пасивне вигоряння.

Активне вигорання пов`язане виключно з поганою організаційної культурою робочого місця, наприклад перевантаження обов`язками. А ось пасивне вигоряння це не що інше, як внутрішня реакція організму на чинники, характерні для активного вигоряння, наприклад, робота настільки нервова і неправильно організована, що викликає у працівника проблеми з травленням.

Кого стосується синдром вигоряння

Вигорання наростає повільно і поступово, але вибухає з величезною силою. Найчастіше ця проблема зачіпає співробітників, які кожен день є опорою для інших. Найбільша вірогідність виникнення цієї проблеми виникає серед:

• лікарів
• психотерапевтів
• психологів
• соціальних працівників
• медсестер
• вчителів і вихователів

Не останню роль відіграє характер людини. Синдром вигоряння стосується не тільки людей з низьким почуттям власної гідності, пасивних людей, які уникають важких ситуацій, але і перфекционістів, які ставлять професійні амбіції вище інших аспектів свого життя.

Відео: Синдром емоційного вигорання

Етапи та наслідки вигорання

Вигорання починається досить невинно, а його перші симптоми можна сплутати із звичайним перевтомою. Коли після вихідних, людина повертається на роботу, але відчуває себе втомленим, це перший синдром. Потім людина починає випадати з життя компанії, і навіть може дозволяти собі неприємні зауваження на адресу колег.

Погана атмосфера роботи і зміни ставлення до обов`язків, що спричинили меншу креативністю і знижену мотивацію, а також почуття відчуженості і коливання настрою - все це симптоми вигоряння.

З`являються проблеми, які ніхто не помітить в потрібний момент. Синдром вигоряння дає психосоматичні симптоми, такі як безсоння, періодичні застуди, проблеми з травленням, головні болі, гіпертонія або зниження лібідо.

Найбільша небезпека криється в крайній стадії, коли в розпачі людина перевантажена обов`язками, депресією і може навіть вчинити суїцид. Людині завжди необхідна допомога психолога, психотерапевта і навіть психіатра. У більш ранніх стадіях, залежно від причин розчарування, необхідний буде відпустка або зміна місця роботи.

симптоми вигоряння

Це природно, що після багатьох років роботи в одній компанії деякі рутинні операції стають одноманітними, а ідеальне стан справ не радує так, як раніше. Кожен амбітний співробітник хоче ставити перед собою нові завдання, тому треба знати основні симптоми вигоряння.

Варто звернути увагу, якщо ви помітили у себе:

• завзяте почуття перевтоми
• немає бажання виходити вранці на роботу
• немає радості від сприйняття життя
• необхідність в самоті, не тільки у відносинах з колегами, але також з родиною і друзями
• ухилення від професійних обов`язків, наприклад, шляхом зсуву термінів
• психосоматичні прояви, такі як порушення сну, проблеми з травленням або головні болі
• дратівливість і бажання піти

Як підвищити задоволення від роботи

Головне намагатися зберігати баланс між роботою та особистим життям. Це допоможе запобігти почуття виснаження роботою. Пам`ятайте про золотих правилах!

сон - Побільше спати, в тиші на зручному ліжку, а перед сном ретельно провітрювати спальню.

Спорт - Обов`язкова фізичну активність хоча б 3 рази на тиждень.

Відео: Емоційне вигоряння

Пів години на прогулянку - З собакою або пробіжку по парку. Нічого не заспокоює так, як оточення зелені!

хобі - Знайти час на реалізацію своїх захоплень, не пов`язаних з роботою.

40 годин на тиждень - Пам`ятайте, що робочий тиждень триває 40 годин і ні хвилини більше! Не забувайте також, що в роботі, ви маєте право на перерви.

Близько - Відпочивай в колі сім`ї та друзів, насолоджуйтеся їх присутністю.

відпустка - Їдьте, по крайней мере, два рази на рік, причому одна з цих поїздок повинна тривати два тижні. Зміна обстановки дозволяє дистанціюватися в повсякденному житті.

завдання - Важливий пошук не тільки бажаної посади, а перш за все завдань, які потрібно ставити собі і виконувати їх в повній мірі. Подбайте також про власний розвиток і підвищуйте свою професійну компетентність.

Пам`ятайте, що вигоряння починається з втоми, яку легко сплутати з перевтомою, але воно може спричинити за собою серйозні наслідки. Важливо відзначити, що вигоряння впливає не тільки на сферу професійної діяльності, а й на особисте життя. Знайти опору в близьких і дбайте про своє добре ставлення до роботи і професійне вигорання вам не загрожує.